Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scalewater]

60 грамм порошка это и 50 грамм чистого протеина. Конечно усвоится.
Бца по 10 грамм конечно усваиваются без проблем. Я всё таки не начинающий мальчик с 50 кг весом  
В нетренеровочный день бца не пью. Смысла не вижу.

Реклес, а перед треней ты изолят ешь ? И через сколько минут после бцаа пьешь изолят ?

[Rekless]

Перед треней не пью изолят. Бца с изолятом мешаю вместе после. Я не разделяю мнения, что бца усваиваются только отдельно

Вернее даже как. Сначала я разделял, но потом после практических экспериментов на самом себе, понял, что разницы никакой.

[Scalewater]

Перед треней не пью изолят. Бца с изолятом мешаю вместе после. Я не разделяю мнения, что бца усваиваются только отдельно

Вернее даже как. Сначала я разделял, но потом после практических экспериментов на самом себе, понял, что разницы никакой.

спасибо, интересно.
а почувствовал ли разницу с бца и без бца ?

[Rekless]

Да, общее ухудшение самочувствия и падение энергетики.

Ну и общий прирост более выражен с бца.

[Rekless]

В общем произошло не очень приятное событие. 26 числа произошел пожар в соседней квартире, по их стояку выгорели все сверху почти квартиры, 1 этаж залили. У меня в квартире жить пока что не возможно, запах дыма не выветрился полностью до сих пор, плюс сгорела вся проводка, включая автоматы в подъезде, и электричества поэтому нет. Так что сейчас живу на другой квартире съемной без интернета и с условиями питания похуже, но пару недель перетерпеть можно. Также надышался дымом в субботу, пожарные снимали лестницей с балкона, ну сам отделался несколькими ссадинами и небольшим дыхательным отравлением. Попил молока побольше, вчера уже тренировался почти в прежнем режиме.

Теперь новость куда более приятная. Появилась возможность потренироваться с МСМК AWPC по жиму, ПЛ, прямого ученика Доктора Любера в своё время. Я эту возможность упустить не мог и тренируюсь со вчерашнего дня по персональной программе под личным наблюдением, внимаю опыт так сказать и результат, это никогда лишним не будет. Программу саму мне разглашать запрещено, сообщу лишь результат осенью в итоге.

Так что сушка видимо пролетает, и наверное чемпионат форума. Так как мы сейчас больше работаем непосредственно над жимом, общим развитием, и в частностью на корой (столбы, пресс), которая ему особенно показалось отстаёт у меня.

[phil margera]

Сочувствую по бытовой теме.

По тренировкам, будем ждать более подробной инфы с антропометрией и силовыми. Интересно понаблюдать.

[Maximus1983]

Как хоть звать МСМК? ЧУС!

[dimon290784]

Rekless, поделишься потом с нами секретами русского жима и системой тренировок?

[Rekless]

Как хоть звать МСМК? ЧУС!

Сергей.

Rekless, поделишься потом с нами секретами русского жима и системой тренировок?

Ну если человек разрешит, то да. Там далеко не классические вещи. Скажем так, обычную систему с тяжелым условно и легким условно жимом в неделе он не приемлет, она у него заменена на другую. Человек не брезгует некоторыми тренажерами для развития синергистов, плюс широчайшие он также записывает к синергистам и уделяет им пристальное внимание. Также 1 день тренировок чисто жимовой, то есть состоит из разных жимов по себе целиком, и я вот думаю это ад, т.к. день очень тяжелый сам по себе, судя по схеме. Ну и плюс очень большое внимание кору уделяет, т.к. кора это "ядро всего организма, и если не развито ядро, наращивать силовые и массу проблематично".

[Вадянчик]

Удачи тебе и хорошего прогресса!!!

[Scalewater]

Как хоть звать МСМК? ЧУС!

Сергей.

Rekless, поделишься потом с нами секретами русского жима и системой тренировок?

Ну если человек разрешит, то да. Там далеко не классические вещи. Скажем так, обычную систему с тяжелым условно и легким условно жимом в неделе он не приемлет, она у него заменена на другую. Человек не брезгует некоторыми тренажерами для развития синергистов, плюс широчайшие он также записывает к синергистам и уделяет им пристальное внимание. Также 1 день тренировок чисто жимовой, то есть состоит из разных жимов по себе целиком, и я вот думаю это ад, т.к. день очень тяжелый сам по себе, судя по схеме. Ну и плюс очень большое внимание кору уделяет, т.к. кора это "ядро всего организма, и если не развито ядро, наращивать силовые и массу проблематично".

как фамилия то парня ? Скоро соревы в москве - наверняка придет - поболеем.

[Rekless]

Если только среди ветеранов))) Да и не хочет он уже выступать, теперь только тренирует.
Скалли, ты сам то участвовать будешь в соревах?

[Rekless]

Итак небольшой отчет за период. Жимовая сушка т.н., попытка похудения и увеличения жима одновременно. Пока что идёт и веса точно не падают, а в низкоповторке даже растут. Удивило конечно не слабо.

Рост: 190 см
Вес: 92кг (-8кг)
Грудь 115 см (-4 см)
Таз 95 см  (-2см)
Бедро 65 см (-2см)
Бицепс 41,5 см; (-1 см)
Плечи прижатые 132см (не изменилось)
Икра 44 см (-1см)
Предплечье 34,5 см (-1см)
Запястье 19,5 см (не изменилось)
Талия по пупку невтянутая 83 см (-6 см)
Шея 42 см (-1см).

Процент жира 12,2% (-5,6%)

В общем подсдулся я прилично. Силовые кроме жима не изменились, в жиме низкоповторном диапазоне подросли. Проходка ещё правда не скоро, и там будет выход из сушки к ней. Но по прошествии сделаю обязательно следующий отчёт.

З.Ы. Схема тренинга является персональной разработкой моего тренера и разглашать не имею право её. Разве что могу питание отписать, тут он не был против. Но саму программу никак. Единственное конечно скажу, сплит это.

[tolkach]

Отличные результаты! Только не увидел за какой период? Было бы интересно почитать программу питания.

[44110]

Здравствуте!
Ну если учесть, что каждый сантиметр в талии это мах. 0,5-0,6 кг жира, то выпотеряли мах. 3,5 кг жира и 4,5 кг чего то другого. Скорее всего кг 3,5 ещё мышечной массы и жидкости. Не совсем хорошо, конечно. ММ держать надо. Но все равно, соглашусь, что неплохо!!!