Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Happy]

Happy, если болевых ощущений нет, то можно делать и с ногами на полу. У меня они есть при классическом выполнении.
А вообще главное стараться не прогибать спину, по крайней мере сильно, а уж встать на мост вообще воспринимать как расстрел.

1.7 мм это ещё малая довольно протрузия. Главное не запустить. Врачей побольше слушай, особенно спортивных.

Не, у меня на жиме пока что (ттт) не болит. Я бы с ногами делал на скамье, но боюсь, что мои и так не очень выдающиеся результаты в жиме лежа, станут еще ниже)

Про рекорды с протрузией советую забыть. Так для справки просто: 60% населения в нашей стране не может от груди выжать и 60 килограмм. Так что ты уже лучше. Гнаться за весами не надо.
Я сам сейчас работаю всего 70-80. После операции думаю даже придётся откатить до 50-60 всего.

Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые

[Rekless]

Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые

Даже с малыми весами греть зал куда больше толку чем от пива с чипсами на диване 

[Happy]

Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые

Даже с малыми весами греть зал куда больше толку чем от пива с чипсами на диване 

Зачем такие крайности!? Наверняка есть много достойных альтернатив. Плавание, например.

[уфимец]

Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые

Даже с малыми весами греть зал куда больше толку чем от пива с чипсами на диване 

поддерживаю! надо просто определится со своей целью:хочешь добиться хороших результатов-надо грамотно и тяжело работать.Хочешь быть просто спортивным-можешь греть воздух вполсилы в своё удовольствие.Тогда даже программа не нужна-пришёл в зал и делаешь всё что тебе захотелось именно на данный момент.Выглядеть будешь по-любому лучше,чем если бы ты на диване валялся и бухал.

[phil margera]

[/quote] Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые
[/quote]

Как это какой толк? Спина будет болеть пока не обрастёт мыщцами и не снизится нагрузка на позвоночник... а чтобы появились мышцы нужно начинать с малых весов, иначе никак...

[Rома]

Да и занимаясь с относительно небольшими весами можно неплохо выглядеть, как говорится - на безрыбье и рак - рыба!

[Rekless]

Тем не менее радостная новость у меня. На такой программе и питании у меня вернулось 0,5 см бицепса! Ура, товарищи! Глядишь и до 40 доберу обратно когда нибудь 

Главное держу талию на 80...
Ну и вес всё таки 94, 5 кг... Ну хоть не килограммами летит.
Для сушки примерно 300-500 грамм в неделю терять веса это нормально или всё таки много?

[jagi]

Такие бесовские мысли приходят.Вот мы занимаемся,растим ММ,ставим рекорды(свои,официальные),а потом упс... что-то заболело,травма и все сначало.И ведь никто не застрахован.А может ну его лесом ББ,ПЛ.Даешь ОФП .

[Сергей Разумовский]

ОФП-то оно,может, и полезнее, но ведь не интересно! А как делать то, что не интересно?..

[Scalewater]

Все верно, каждый болеет тем, что ему интересно.
У меня коллеги болют джиперством/картингом/склеиванием игрушек из бумаги/походами в горы/роликами/фотографией и многим другим, что мне абсолютно не интересно. Поэтому я таскаю штанги по залу.
Главное нашел в этом свою позитивную мотивацию.

[Happy]

Да эт понятно. Но блин, если заниматься с малыми весами, то тада ваще какой толк в зал ходить!?? Дилемма... Я вес в жиме лежа не сбавлял, сам вешу 70 кг., и жму тоже всего 70 кг (на 8-9 раз). У меня вот щас присед и становая аховые
[/quote]

Как это какой толк? Спина будет болеть пока не обрастёт мыщцами и не снизится нагрузка на позвоночник... а чтобы появились мышцы нужно начинать с малых весов, иначе никак...
[/quote]

Я не думаю, что она обрастет мыщцами настолько, что я смогу приседать хотя бы с 70 кг. Про то, что ее укреплять надо, никто не спорит, именно для этого и разработан комплекс упражнений ЛФК для спины. К тому же Бубновский советует.

[Сергей Разумовский]

Все верно, каждый болеет тем, что ему интересно.
У меня коллеги болют джиперством/картингом/склеиванием игрушек из бумаги/походами в горы/роликами/фотографией и многим другим, что мне абсолютно не интересно. Поэтому я таскаю штанги по залу.
Главное нашел в этом свою позитивную мотивацию.

Картинг - это клёво! Тоже хожу на покатушки. Жаль, что в Москве нет больших трасс, максимум 953 метра, да и то на окраине, к тому же скорость машин ограничена 60км/ч. А если хочется настоящих скоростей, приходится ехать в Подольск.

[phil margera]

[/quote]

Я не думаю, что она обрастет мыщцами настолько, что я смогу приседать хотя бы с 70 кг. Про то, что ее укреплять надо, никто не спорит, именно для этого и разработан комплекс упражнений ЛФК для спины. К тому же Бубновский советует.
[/quote]

Как будете заниматься - так и обрастёт. Тут всё только от тебя зависит.

[Rekless]

Всё, ребят, я на госпитализацию. Потом уже отпишусь как и чего будет в результате. Пожелайте мне удачи.

[phil margera]

Удачи тебе и врачам