Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Угу 3100 кКал или около того. Хотя мне этот калькулятор не очень, в нём очень много позиций отсутствует.

Думаю нужна 1 порция гейнера ещё в день на 800-1000 кКал. В общем буду думать.

[45Alex]

Хотя мне этот калькулятор не очень, в нём очень много позиций отсутствует.

Каким ты пользуешься?

[Rekless]

http://www.ambal.ru/calories.php

[Worker]

Итак
первый завтрак:
50г изолята сывороточного протеина на воде;
Через полчаса: 100г гречненовой каши с 200мл молока 1,5% жирности, 1 банан, чай без сахара, 50г овсяного печенья.

Обед:
100г гречневой или рисовой каши, 50г тушеной протертой цветкой капусты, 200г куриных котлет на пару.

Перед тренировкой:
400г картофельного пюре с молоком 1,5% жирности, 200г куриных котлет на пару.

Сразу после тренировки:
50г изолята сывороточного белка.
Ужин после тренировки:
100г гречневой каши, тарелка куриного супа, 200г рыбных котлет на пару.

На ночь:
0,5л кефира 1% жирности с пачкой творога обезжиренного и двумя чайными ложками меда в блендере.

Что то мне подсказывает, что тут и близко не 4000 кКал. Но пищи итак немало. Может рассмотрю вариант с 1 приемом гейнера в течение дня.
Если у кого какие то замечения или рекомендации, то выслушаю.
Меньше чем на 4000 кКал я не расту, проверено.

Я в период обострения стараюсь дробить диету на еще большее число приемов, то есть стараюсь зажевать что-нибудь буквально через каждые 2 часа чтобы избежать с одной стороны перегруза, с другой - чувства голода. В первом случае ощущение удара тупым предметом в живот, во втором - дикое жжение от кислоты. Очень хорошо в эти периоды идет тунец в собственном соку, нежирный творог и кефир - на них и делаю основную ставку. Молоко, как ни парадоксально - тяжелая пища. Его в периоды обострения стараюсь избегать. Идеальной пищей на период обострения вообще считаю суп. Самое простое - бульон из куриного филе/грудок на кости с мелким рисом и этими же грудками или щи на говяжьем бульоне с отварной говядиной.

[Виктор С.]

...Я в период обострения стараюсь дробить диету на еще большее число приемов, то есть стараюсь зажевать что-нибудь буквально через каждые 2 часа чтобы избежать с одной стороны перегруза, с другой - чувства голода.

Не понял. Я всегда стараюсь есть каждые 2 часа.
Я не прав?

[AnatolyR]

Я всегда стараюсь есть каждые 2 часа.

в этом нет никакого смысла

[John Doe]

Я всегда стараюсь есть каждые 2 часа.

в этом нет никакого смысла

А какой по вашему мнению оптимальный промежуток времени между приемами пищи?
P.S. Я лично стараюсь выдерживать около 3 часов...

[AnatolyR]

оптимальные промежутки приёма пищи определяются количеством потребляемой пищи
если вы можете употребить нужное количество пищи за 3-4 приёма, нет никакой выгоды в излишнем дроблении порций

[Rekless]

Молоко можно. Главное низкой жирности. 2 и меньше процентов.

И да. Желудок пока не болит, тяжести не ощущаю. С первого дня чтоль прям лучше или плацебо?

[Worker]

Молоко можно. Главное низкой жирности. 2 и меньше процентов.

И да. Желудок пока не болит, тяжести не ощущаю. С первого дня чтоль прям лучше или плацебо?

По крайней мере спать по ночам без боли уже с первых дней получается. Да, забыл добавить, еще в таких случаях ем последний раз часа за полтора перед сном, иначе с утра ощущение тяжести и тошноты.

[Dinozavr68]

Сколько себя помню - постоянно находил(сами на глаза попадались ?) отрицания "еды по часам". 
Мы все не в безвоздушном пространстве обитаем и жрачка за рабочим столом, когда окружающие нас люди ковыряются в делах разной важности, начинает противоречить сначала традициям потребления еды, а потом, уже сама еда начинает противоречить организму.
Поэтому все эти "каждые X часов" может и правильны теоретически, но жизнь выправляет любую теорию. В одном журнале по культуризму мне запомнились слова Владимира Дубинина, что в его времена ели плотно по 3-4 раза в день и тяжело тренировались, имея кондиции, которым завидуют и сейчас.
Потом попёрло избыточное наукообразие(это я уже от себя) и мы имеем что имеем.

[John Doe]

И да. Желудок пока не болит, тяжести не ощущаю. С первого дня чтоль прям лучше или плацебо?

А какие симптомы вас настигли, что всплыла такая зараза?
P.S. У меня в детстве был гастрит, а на этой недели идти делать ФГДС, переживаю, как маленький ребенок... Вдруг снова поставят диагноз гастрит и опять диеты всякие...

[John Doe]

Сколько себя помню - постоянно находил(сами на глаза попадались ?) отрицания "еды по часам". 
Мы все не в безвоздушном пространстве обитаем и жрачка за рабочим столом, когда окружающие нас люди ковыряются в делах разной важности, начинает противоречить сначала традициям потребления еды, а потом, уже сама еда начинает противоречить организму.
Поэтому все эти "каждые X часов" может и правильны теоретически, но жизнь выправляет любую теорию. В одном журнале по культуризму мне запомнились слова Владимира Дубинина, что в его времена ели плотно по 3-4 раза в день и тяжело тренировались, имея кондиции, которым завидуют и сейчас.
Потом попёрло избыточное наукообразие(это я уже от себя) и мы имеем что имеем.

Согласен с вами... У меня просто горе от ума, начитаюсь всего, а потом голова болит как правильно надо все таки поступать. И это аж бесит порой, что на таких мелочах зацикливаюсь.

[Rekless]

И да. Желудок пока не болит, тяжести не ощущаю. С первого дня чтоль прям лучше или плацебо?

А какие симптомы вас настигли, что всплыла такая зараза?
P.S. У меня в детстве был гастрит, а на этой недели идти делать ФГДС, переживаю, как маленький ребенок... Вдруг снова поставят диагноз гастрит и опять диеты всякие...

Я бы не хотел говорить на эту тему. Мало ли, может кто кушает  
Не самые приятные.
А на тему гастрита обычного не сильно переживайте. Он у каждого второго, некоторым хоть бы хны при этом. Гастрит по сути всего лишь повышенная кислотность, то есть кислые и сырые, жаренные и острые продукты идут в топку, всё.

Вот куда хуже схожий по названию гастро-дуоденит и холецестидо-панкриотит, ну или не дай бог кому гепатит.

[Dinozavr68]

Ну, допустим, вот именно всё это у меня. И чтоб я переживал ? Так нет.  Через пару недель три кило истинно хохляцкого сала с ВУкраины привезут, сижу слюни пускаю  

Гепатита конечно нет, этим не шутят, а врождённое сужение желчевыводящих есть, но в 40 пищеварение гораздо лучше чем в 20 было.