Полет нормальный. Есть стал побольше, не смотря на жару в несколько недель, не всегда только полезные продукты к сожалению.
3кг за месяц вернул, сантиметр к банке тоже, пару сантиметров к ногам и груди. Правда и талия добавила парочку сантиметров, она уже неприличная и за метр.
Стал есть много яиц за день перепелиных, как оказалось, именно с ними полет нормальный. Ничего не расстраивается.
Как то все таки не сдержался и обожрался мясом. Съел около килограмма за день, три дня потом болел.
Вот это меня судьба так наказала за то, что смеялся над вегетарианцами
В целом делаю вывод, что на вегетарианском питании заниматься и набирать можно. А вот насколько чисто и насколько трудно это уже другой вопрос.
Питание сейчас:
1) Овсяная каша 100г, 200г творога, 2 банана;
2) Литр кефира, 100г цельнозернового хлеба, сыр 100г, яблоко;
3) Макароны 100г, яичница из 8 перепелиных яиц, овощи;
Тренировка.
4) Тоже самое, что в третьем приеме пищи.
5) Кефир или протеин на молоке. Второе пью, когда ощущаю потребность в белке. Пара яблок.
6) Творог 200 грамм.
С силовыми сложнее. Можно сказать образно, что они везде в базе около соточки, местами чуть выше.
Когда чувствую, что после предыдущей тренировки не восстановился, то делаю легкую тренировку в тренажерах (в основном блоки и хаммеры 12-15 повторений). Да кстати, объем повторений в основной программе изменил на 8-10, добавил по третьем подходу в первых четырех упражнениях, остальные пока без изменений.
В целом тихим шагом иду к цели. Посмотрим, что будет ещё через месяц.
З.Ы. Начал принимать креатин, так как чувствую его резкий недостаток в связи с отсутствием мяса в рационе.
Автор
Тема: Дневник Rekless.Лифтинг, билдинг и просто страдание фигней. (Прочитано 47356 раз)
