Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бабыдов Евгений]

Про подтягивания ваш врач большой молодец.Действительно подтягивания и брусья! нельзя.Дело тут в следующем.Вы когда виснете на турнике происходит растяжение мышц.Когда она сильно растягиваются срабатывает рефлекс на их напряжение,а когда вы становитесь на пол,то включаются гравитационные рецепторы и мышцы напрягаются еще больше.И получается сдавливание межпозвонкового диска.Поэтому подтягивания и брусья убрать.
Плюс нужно обязательно работать нда навыком стабилизации позвоночника.я вроде уже писал об этом.И еще вопрос:почему в вашей программе не нагружаются ноги?

[Rekless]

Ноги не нагружаются по естественной причине, что во всеъ упражениях на ноги, поясничные столбы стабилизаторы, ну пожалуй кроме некоторых изоляционных. Да и присед нельзя, жим ногами нельзя, румынскую тягу упаси боже нельзя как. Чем прикажете качать ноги?
Вот просто брусья интересно, мне врач говорил, что они в принципе не противоречат ничему, если стойка под 45 градусов (грудная) и выполнение идет почти до параллели груди с поверхностью самих брусьев, то есть амплитуда неполная выходит грубо говоря.

[Бабыдов Евгений]

Та же херь по связкам в брусьях что и в подтягиваниях,как стопы от пола оторвали. ноги можно делать разгибания и сгибания ног при контроле по манжете состояния позвоночника.http://www.musclegreat.narod.ru/spinastab.html .там по ссылке объяснено подробно.И разнесите комплекс лфк и фитнес на разные дни.В зале делайте два три упражнения из лфк в качестве разминки.

[constrictor]

Чем прикажете качать ноги?

Приседаниями,без веса !!!ОБЪЁМНО на 500-800 раз(а сумме)

[Rekless]

Так вот дело в том, что остаточные болевые ощущения в ногах после операции остались (прострелы, гудение, если переходил или переплавал). Нерв то возбужден, там всё почистили, поставили на место, прижгли всё кроме нерва самого, чтоб не дай бог не появилась новая киста. И все симптомы были изначально исключительно в левой ноге.
Да и эта прога прикидочная. Я буду пробовать, смотреть больно или нет, больно или нет по истечению времени некоторого. То есть брусья я всё таки попробую неделю другую, будет боль, выкину на полгода и глазом не моргну.
Ну и ещё вот такой вопрос. Чем можно заменить брусья из доступного материала на выбор? Хаммер не даст тех же ощущений и такого обширного количества мышц.
Через три месяца, вообще, я планирую добавлять тяги блока к груди (легкий вес с постепенным повышением) + плюс изоляцию на ноги. Через полгода уже думать о подтягиваниях и гиперах.

В общем буду смотреть по ощущениям. За советы и статьи, спасибо.

Чем прикажете качать ноги?

Приседаниями,без веса !!!ОБЪЁМНО на 500-800 раз(а сумме)

Это ж убиться можно. Тем паче приседания в некотором виде, держась за стену и медленно, есть в комплексе лфк. 500-800 раз, боюсь, нога будет гореть, говорю же: нерв ещё возбуждён и это состояние может длиться вплоть до года.

[Бабыдов Евгений]

Брусья выкинуть сразу.Ноги попробовать и посмотреть.Если будут боли убрать.Спину можно делать в т тренажере лежа на животе.

[Бабыдов Евгений]

http://onfit.ru/school/article12424.html
И спросите про ноги у доктора.

[Rekless]

Брусья выкинуть сразу.Ноги попробовать и посмотреть.Если будут боли убрать.Спину можно делать в т тренажере лежа на животе.

Вот такой тогда вопрос. А возможно ли обычные отжимания, отжимания с ногами на скамье? В принципе ничего криминального я в них не вижу, а мышечных групп задействовано не так уж мало.

http://onfit.ru/school/article12424.html
И спросите про ноги у доктора.

Благодарю. Прочту. Доктор про ноги, что не желательно трогать их силовухой до момента прекращения болевых ощущений. То есть хотя бы 3 месяца. Я в основном по советам доктора и составил всё.. А вот выяснил, что брусья тоже плохо, оказывается.

З.Ы. Ах да. Чуть не забыл. Всю силовуху я буду выполнять в поддерживающем корсете специальном, рекомендация опять же врача.

[constrictor]

Ну так к таким объемам надо подкрадываться очень не спешно.А вот гиперэкстензии я не делаю,больно... Может индивидуально,но не делаю. Тяга же на прямых не вызывает никаких не приятных ощущений.

[Бабыдов Евгений]

Отжимания можно.Раз врач сказал ноги не надо,то значит пока не надо.После того как уберется корсет нужно будет обязательно работать над навыком стабилизации..Про отжимания.Предпочтительней грудь тренировать в тренажере или с гантелями лежа на наклонной лавке.

[Бабыдов Евгений]

Гиперэкстензии категорически нет при грыже в пояснице.

[Бабыдов Евгений]

Вообще по уму было бы месяцок поделать только лфк,включая в него упражнения стабилизационного тренинга ,а потом подключить зал перенося с помощью манжеты навык стабилизации на силовые упражнения.По поводу ног я еще изучу литературу,потом напишу что думаю.

[Сергей Разумовский]

Ну так к таким объемам надо подкрадываться очень не спешно.А вот гиперэкстензии я не делаю,больно... Может индивидуально,но не делаю. Тяга же на прямых не вызывает никаких не приятных ощущений.

Как странно, гиперы больно, а мёртвая нормально проходит! Она же самая опасная при грыже пояснично-кресцовой.

[Сергей Разумовский]

С приседами,полагаю, надо обождать с полгодика. Там в нижней части, когда попой в пол садишься, есть движение в кресце. 500 раз - это с межпозвонковый диск сотрёшь и колени, имхо.
Вообще, заметил, что и разгибания, и сгибания ног, и тяга в хаммере к груди - что-то там напрягают в больной зоне (L5-S1, в моём случае),и побаливает. Хотя терпимо. При воспалённом нерве, есле на уколах сидите, то лучше забыть про ноги.
Брусья, подтягивания - по обстоятельствам. Лучше подождать 2 месяца, потом аккуратно пробовать.
Гиперэкстензии оставьте на 3 месяца, потом аккупратно можно пробовать.

[Сергей Разумовский]

Вот представьте, после 3 недель с образования 7*8мм грыжи я уже делал пресс на обдоминалке с отрывом корпуса и боковые гипер! И нормально почему-то организм переносил. А жим лёжа я уже через неделю делал, и тоже норм, просто я всегда при жиме напрягаю только  верхнюю половину туловища, а нижнюю расслабляю, без всяких мостов.