В общем отчет будет небольшой, обещано же.
Хотя я и расстроен в целом. Никто не мог ожидать таких результатов в начале, я это прекрасно понимаю, но мне мало, мог то больше.
19.08.2013г.
Жим: 20кг х10, 60кг х7, 80кг х5, 100кг х 4, 120кг х2, 140кг х1, 150кг х 1 (с очень большим запасом как казалось), 155кг х 0, 160кг х ? (в принципе то я его пожал, но страхующий сказал, что я не довёл до груди сантиметр, сам я понять ничего не успел).
Ошибки: сон накануне 6 часов всего, после 150кг расслабился. Мог пожать 160 по всем правилам.
22.08.2013г.
Становая тяга: 60кг х10, 100кг х8, 140кг х6, 180кг х4, 200 кг х3, 220 кг х2, 240 кг х1, 250кг х1, 255кг х1, 260кг х1. Дальше пробовать не стал.
Ошибки: по моему мнению ну очень много подходов, разминка очень объемная, устал ещё до самой проходки. 260 так и не понял как всё таки вытянул, в середине была пауза секунды 3, но всё таки разогнулся.
25.08.2013г.
За день до приседа споткнулся и потянул правую икру. Приседал через боль во многом.
Присед: 20кг х 10, 60 кг х 8, 100 кг х6, 140кг х4, 180кг х2, 200кг х1, 210 кг х1 (встал и казалось запас был), 220кг х0.
Ошибки: пожалуй разве, что надо было сначала 215, потом 220. Возможно стоило перенести проходку.
В целом всё в плюс и нехилый, в целом неплохо. Жим я восстановил + прибавил 2,5кг по сравнению с пиком на декабре. В приседе начал наконец то впахивать. Становая, ну она просто растёт, я даже специально для этого ничего не делаю, просто делаю становую, а она просто растёт.
Сумма в зале: 620кг.
Вес свой также вырос, аж до 103. До мастера даже в зале недобор 50 кг.
Дальнейшие планы: отдых полный от зала на 7 дней и работа над жимом по Коэну. 20-30кг надо выжимать из жима, как бы каламбурно не звучало.
Если будет совсем не лень и кому нибудь будет интересно, то буду отписываться. Смысл то есть в этом?
Автор
Тема: Дневник Rekless.Лифтинг, билдинг и просто страдание фигней. (Прочитано 49791 раз)
