Ну, начнем))
Первый раз в зал я пришел в 2007 году осенью.Занимался всякой фигней, беспорядочно дергал разные блоки, вобщем типичный начинающий) Длился этот период около года.
Затем, мне надоело то существо, которое я постоянно видел в зеркале. Надо сказать, тогда еще носил длинные волосы, так что видок был еще тот))
Ну, а осенью 2008 начал заниматься серьезно, много читал, разговаривал с разными людьми. За минимум знаний я должен поблагодарить форум IRONMAN, и тренера у нас в зале, его Андрей зовут.
Фото меня начинающего есть в галерее. А вот параметры на 07.02.08:
грудь:
вдох - 95
выдох - 87
бицепс
пр. - 33,5
лев. - 33
Думаю, общую картину представили)))
А вот мои параметры на теперешний момент:
грудь: 107
110 на вдохе
рука 2 недели назад - 35 см.
То, что такая маленькая рука - есть небольшое оправдание. Весь предыдущий год я бицепс не делал вообще, были проблемы с запястьями. Да и сала я скинул прилично за прошлый год, рука тоже похудела.
Теперь же, хорошо отдохнув летом, прикинув план тренировок, готов выйти на качественно новый уровень)) Занимаюсь на данный момент по своей старой, и мною горячо любимой, массонаборной проге. Хожу в зал 2 раза в неделю по 3 дневному сплиту.
Принимаю:
оротат калия
креатин
настойка левзеи в день тренировок
Увеличил количество потребляемого белка, мешаю 500гм творога обезжиренного, 300-400 мл молока, 3 столовые ложки какао Несквик. Бодобную мешанину ем в течении дня. Универ несколько осложняет питание и отдых, но выход найден)) Смесь буду брать с собой в универ, и спать днем.
Первые успехи уже есть, но сообщу конкретно, через неделю-другую))
Надеюсь, кому-нибудь это будет интересно)
Автор
Тема: Дневник ReLis (Прочитано 11037 раз)
