Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rома]

Жоска Т.е. это без подводки(трофики) на месяц-полтора? Сразу в бой!? Успеха,Ром
п.с. я б сдох,хотя два раза в неделю... не,жим гантель бы выбросил.

Так ли необходима трофика в начале? Признаться никогда ее не делал

программу я обычно корректирую первые недели 2 использования, потом получается как правило конечный вариант, так что может еще и выброшу.

[constrictor]

Я как-то попробовал,перед силовым циклом. Ловчее себя почувствовал. Длинный разбег,пофилонить чуток можно,пока на режим выйдешь. В общем,месяц на раскачку. Но конечно можно и без
Просто у тебя перерыв большой,вот и спросил. Ты молодец,это я лентяй

[Rома]

Просто у тебя перерыв большой,вот и спросил. Ты молодец,это я лентяй

за то что я молодец, я уже третий день еле хожу после тренировки 

[constrictor]

за то что я молодец, я уже третий день еле хожу после тренировки 

Вот и это ещё очень раздражает. Ходишь как контуженый,то ноги,то спина,то грудь... жесть.:(
А на трофике можно через день(привыкаешь,втягиваешься) ходить. Закисляйся хоть весь,через день опять бодряк. И,что самое главное  расти,ты Ром,будешь так же,если не лучше
Организм ещё всему удивляется,на любую хрень реагирует. Только питайся нормально,хотя чё я? Ты всё сам прекрасно знаешь.
Т.ч. 1,5-2 месяца беспроблемного роста 100% и никакой боли,ну может так,чуть потянет,с утра.

[Rома]

А на трофике можно через день(привыкаешь,втягиваешься) ходить. Закисляйся хоть весь,через день опять бодряк. И,что самое главное  расти,ты Ром,будешь так же,если не лучше
Организм ещё всему удивляется,на любую хрень реагирует. Только питайся нормально,хотя чё я? Ты всё сам прекрасно знаешь.
Т.ч. 1,5-2 месяца беспроблемного роста 100% и никакой боли,ну может так,чуть потянет,с утра.

это  ты про 3 тренировки на все тело по 12-15 повторений не до отказа, но до хорошего пампа? хм...расти говоришь...

[constrictor]

Я рос Восхотелось как-то похудеть,перешёл на "круги" и за месяц набрал 2,5 кг Т.е. было где-то 112,а стало 115

[Rома]

отдохнул наверное от тяжелой силовой работы, вот и набрал. Напишит поконкретнее, что делал?

[constrictor]

Хотелось верх сохранить,по максимуму Т.ч. Верх отрабатывался первым.
жим лёжа 5х12-15
тяга в наклоне 5х12
жим в станке(пекторальные) 4х12
тяга верхнего блока 4х12-15
супер сетом
разводка на наклонной скамье,где-то 15-20 градусов
тяга к низу,верхний блок,прямые руки(на "крылья"))))2х3х10-15

присед 5-6х15-20
пресс/гиперы
Где-то в час укладывался.Всё в рабочей амплитуде,без локаутов.

[Rома]

крутатушка))) 3 раза в неделю?

[MUSCULUS]

Хотелось верх сохранить,по максимуму Т.ч. Верх отрабатывался первым.
жим лёжа 5х12-15
тяга в наклоне 5х12
жим в станке(пекторальные) 4х12
тяга верхнего блока 4х12-15
супер сетом
разводка на наклонной скамье,где-то 15-20 градусов
тяга к низу,верхний блок,прямые руки(на "крылья"))))

присед 5-6х15-20
пресс/гиперы
Где-то в час укладывался.Всё в рабочей амплитуде,без локаутов.

я бы помер   

[constrictor]

Када и четыре.;)))) Никто бы не помер,начинал с 50кг на штанге и 10кг гантели.

[Rома]

как вообще большие объемы переносишь? До этого объемный тренинг был?

[MUSCULUS]

Када и четыре.;)))) Никто бы не помер,начинал с 50кг на штанге и 10кг гантели.

значит мотивация сильная была...

[constrictor]

как вообще большие объемы переносишь? До этого объемный тренинг был?

Объемы не люблю. Нет,до этого ЛФК)))

[Rома]

27.05.2011

вес: 84 кг (плюс ~0,7 кг)
талия: 85 (минус ~1,5 см)
% жира по тесту: 14,4%

прямо сушка какая-то))