• 17 Марта 2025, 12:57:25
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник рыжего Орма

Автор Тема: Дневник рыжего Орма  (Прочитано 65679 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #120 : 11 Января 2015, 08:53:30 »

Сейчас взвесился 108,8кг. Добавляю углеводов! bp

Вес 110.8кг. Думаю хорош "добавлять углеводов"))))) Да и праздники закончились.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #121 : 12 Января 2015, 21:45:59 »

12.01.
1.присед
1х10 20
1х10 50
1х5 90
1х5 110
1х4 115
2х3 125
4х2 135

2.жим лежа
1х10 50
1х5 72,5
1х5 85
1х5 92,5
1х4 110
1х3 115
2х2 122,5

3.тяга к груди сидя 3х12 60

4.гиперэкстензия
1х12
1х10 10
3х10 15

5.пресс 3х20х20

Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #122 : 13 Января 2015, 11:41:15 »

Сейчас взвесился 108,8кг. Добавляю углеводов! bp

Вес 110.8кг. Думаю хорош "добавлять углеводов"))))) Да и праздники закончились.
Питание в обычные дни


По праздникам

 ag
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #123 : 13 Января 2015, 23:48:23 »

13.01.велик 70мин, 27км, пульс 93-108уд/мин. Такая аэробная работа радует намного больше, чем на пульсе 108-126уд/мин. Никаких неприятных отходняков, один позитив. А то, то сердце кольнет, то давление скакнет. Не сильно, но неприятно. ИЧСХ не было "голодной атаки" когда жрётся всё углеводное, предпочтительно сладкое)))) Продолжу эксперементировать с пульсом, но кажется "мой" - это где-то в районе 110уд/мин.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #124 : 14 Января 2015, 13:30:46 »

А пульс как измеряете?
Если на 126 уд/мин вылазят такие косяки, то к кардиологу надо бежать.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #125 : 14 Января 2015, 14:45:32 »

Пульсомер на ручках велотренажёра. А "косяки"... ну я же уже не мальчик. Просто усталость накапливается и сердечко даёт понять, что устало. Т.е. 3 тренировки через день по 2-2,5 часа(в неделю) и 2-3 аэробные на пульсе 126 не дают нормально функционировать - двигаться в выбранном направлении.
Сейчас аэробная составляющая призвана не что-то сжигать и т.п., а помочь восстановиться. Поэтому слезая с велика, я должен испытывать только положительные эмоции. Вчера у меня это получилось.

Ну как в молодости полдня играл в футбол, потом купался, до вечера, на речке. Ночью жёг костёр, пёк картошку, пел под гитару. А в 7 утра встал и бодрячком. Вот это "бодрячок" я стараюсь держать. 

Сейчас перешёл на 1 через 2, а эти 2 дня медленная и приятная аэробика windk ag Интересно как оно пойдёт.
 
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #126 : 14 Января 2015, 20:32:00 »

Ну не знаю, в возрасте ли дело...
У нас на форуме есть Виктор С, начал тренироваться в 60 лет. Помнится весной писал, что на ЧСС 150-175 свободно работает 20-30 минут, причем с железом... велик и бег всё же полегче в этом плане, нет ограничения кровотока.
Дело ваше, конечно. Но я бы в такой ситуации поработал над функционалом. И самочувствие бы улучшилось значительно.
Хотя может просто врёт ваш пульсометр, и по ЧСС куда выше значение выходит на самом деле.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #127 : 15 Января 2015, 08:49:36 »

Здесь, возможно, наложилось множество факторов. Сильная потеря жидкости во время тренировки, плюс кофеин выводит воду(ссышь как полковая лошадь), поел солёной пищи. Вот кровь и сгустилась - сердечко кольнуло. Следом обильное питьё, до 1,5 литров, почки напряглись - давление подскочило.  Всё же это с опытом приходит. Я имею в виду питание до и после тренировки. Потребление жидкости во время и после.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #128 : 15 Января 2015, 18:53:33 »

Решил сегодня отследить и по возможности выпить 2л воды(как советуют). Вес 113.3кг! Посмотрю как завтра тренировка пройдёт evil
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #129 : 15 Января 2015, 20:14:14 »

А талия сколько сейчас?
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #130 : 15 Января 2015, 22:22:15 »

101см.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #131 : 15 Января 2015, 22:30:46 »

У меня больше на 9см. С НГ начал сбрасывать. 8см с талии ушло( включая воду от креатиновой загрузки).
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #132 : 16 Января 2015, 08:45:39 »

У меня больше на 9см. С НГ начал сбрасывать. 8см с талии ушло( включая воду от креатиновой загрузки).
А вес? Сколько воды ушло с НГ?
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #133 : 16 Января 2015, 11:20:33 »

Ну сколько там точно воды ушло, не знаю.
Вес минус 4 кг.
Записан

Рыжий Орм

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 614
  • Всегда!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник рыжего Орма
« Ответ #134 : 16 Января 2015, 12:41:12 »

Четыре за две недели. Круто взялся! Открывай тему. yes Интересно же, что и как.
Записан
Но нет господа не закончился бой!Покуда в живых остается последний.Хотя бы один, но живой "Зверобой"
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.