Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Докапался на ровном месте, был послан. Норм.

Ну ладно, хоть к бабам был послан )))

[БРОВКИН]

Я на днях только думал, что же это у РыжегоОрма монолог какой то получается, никто не прокоментирует, не посоветует чего,даже неудобно как то за него стало.А тут человек поинтересовался и был интилегентно послан.Всё норм...

[Work as long as you breathe]

Рыжий Орм, а как ты говоришь "я очень ленивый" и советов не хочешь слушать, так не получится вообще ничего собрать, только баранку получить на первом же приседе, тут либо пашишь как конь резаный, либо спокойно делаешь подобие бицепса в мутной массе любителей. Какой бы возраст не был, я видел людей которые и после 40 прекрасно собирают крутые суммы и всячески развиваются. Ленивых мы видели, ничего кроме как показать пальцем и засмеять в них нет.

[Рыжий Орм]

Я в замешательстве... Вы издеваетесь или правда не понимаете? Вопрос был задан от скуки, в достаточно оскорбительной манере. Мне не интересны интернетные баталии на ровном месте, перерос. Я высказал свое видение тренинга поддержки. Если есть желание диалога, нормального, уважительного, то отпишись как ты это видишь. Конструктивно.  А не лезь с тупыми вопросами, что больше 130 или 131.

[Рыжий Орм]

Рыжий Орм, а как ты говоришь "я очень ленивый" и советов не хочешь слушать, так не получится вообще ничего собрать, только баранку получить на первом же приседе, тут либо пашишь как конь резаный, либо спокойно делаешь подобие бицепса в мутной массе любителей. Какой бы возраст не был, я видел людей которые и после 40 прекрасно собирают крутые суммы и всячески развиваются. Ленивых мы видели, ничего кроме как показать пальцем и засмеять в них нет.

Cоветы, вменяемые советы, я с благодарностью принимаю. Влад и ОК соврать не дадут.

Я смотрю Артём, ты тоже "звезду" поймал "мутная масса любителей" ну-ну. Это он в зале "мутный любитель", а в жизни топ и нанимает тебя персональным тренером.
И я не видел никого после 40 с крутыми суммами. С живыми суставами, не "рваными" и приседом за 200 видел, но это не "круто". Вот и мне хочется здоровым приседать за 200, жать за 150. Здо-ро-вым!

[Рыжий Орм]

06.11.
1.присед
1х10 20
1х10 60
1х8 100
1х5 120
5х5 132,5

2.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
3х5 102,5

3.разводки в стороны стоя
4х15 10

4.гиперэкстензия 3х10 10

5.пресс 3х16х16

[Рыжий Орм]

08.11.14г вес 111,1кг.

[Рыжий Орм]

Я на днях только думал, что же это у РыжегоОрма монолог какой то получается, никто не прокоментирует, не посоветует чего,даже неудобно как то за него стало.А тут человек поинтересовался и был интилегентно послан.Всё норм...

Неудобно трахаться в каноэ. Дневник и предполагает монолог. Я был бы сильно удивлён если б со мной заговорил, более того, начал бы грубить и тупить, мой бумажный блокнот.

Бровкин, посоветуйте что-нибудь, а? Есть у вас опыт прохождения, мать его, четырёхмесячного силового цикла? Как, за эти 16 недель, сохранить суставы-связки-нервы и выйти на новые ПМы?
Какие узкие места в Муравьёвском цикле? В 18 недельном плане Суровцкого за ПМ какой вес лучше брать?

Да только всё это пустое... нет у вас ответов. А по спорт-питу (что вам интересно) я здесь не пишу

[Рыжий Орм]

И тогда пожалуй прикуплю йохимбин. Юзану его с кофеином. На месяцок. Давно хотел попробовать)))

Оказывается йох не самый лучший выбор

Но в йохимбине есть один минус. С одной стороны он воздействует на альфа-2 адренорецепторы, тем самым улучшая липолиз. С другой стороны йохимбин воздействует на альфа-1 адренорецепторы, тем самым предотвращая возникновение липолиза. Другими словами, йохимбин практически не влияет на потерю веса, что впоследствии было описано в литературе о спортивных добавках.

[phil margera]

Оказывается йох не самый лучший выбор

Но в йохимбине есть один минус. С одной стороны он воздействует на альфа-2 адренорецепторы, тем самым улучшая липолиз. С другой стороны йохимбин воздействует на альфа-1 адренорецепторы, тем самым предотвращая возникновение липолиза. Другими словами, йохимбин практически не влияет на потерю веса, что впоследствии было описано в литературе о спортивных добавках.

Откуда эта информация? на а1-адренорецепторы йохимбин воздействует умеренно, а на а2 сильно.
Берите йохимбмна гидрохлорид. Но без диеты, естественно, не сработает в качестве жиросжигателя.
ЭКУ из бронхолитина делали?

[Рыжий Орм]

Да, из бронха. Честно скажу нравилось его действие. С утра полный мерный стаканчик, две кофеина бензоата, одна аспирина кардио, одна калия аратата, две рибоксина, витаминка, рыбий жир. Всё это запить сывороткой на воде.
И через 10 мнут дыхание становится сильным и глубоким, расслабляются мышцы глаз. Мягко бодрит.
Весной ещё цикл юзану)

[phil margera]

Я вот как раз минут 10 назад первый колпачок бронха выпил)) чё-то меня подташнивает, хотя запил БЦАА апельсиновыми))
До этого 2 недели был клён с йохимбином гдхд., кетотифен со второй недели. Эффект очень понравился, но уснуть тяжело, т.к. коноёбить не переставало. Можно было бы, конечно, адреноблокаторы попробовать, но я без них обошёлся.

[Рыжий Орм]

Я его как водку))) хлоп, и гидроколбасой запил))) благо опыт большой. Эффект где-то с третьего приёма ощутил, в полной мере. А подташнивает может от волнения, а может от БЦА.Но скорее всего от масла базилика.

[Work as long as you breathe]

Эфик и клен топовые вещи для силовых и сушки. Мои любимые препы, ввиду того что вырабатывается адреналин, это симулирует естественный прирост силы, как в случае экстремальной ситуации(соревнования). Прямо за счет активации нервной системы и выкладывания на все 100.
Плюсы - сушит жир. Минус - сушит связки. Превосходит все ААС, если стоит цель не набрать ММ. На 2900 ккал 330 белка 60 жиров 200 углей силовые выше чем на перегрузе углями на ААС.

[Рыжий Орм]

10.11.
1.жим
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
3х3 102,5
1х3 110
2х3 117,5
1х2 117,5

2.тяга горизонтальная сидя 3х10 80

3.брусья
2х15
1х14

4.бицепс бедра в станке
1х8 60lb
1x8 80lb
1x8 100lb
1x8 120lb

5.пресс 3х16х16

Тренировка не пошла. Запорол последние повторение в жиме, брусьях. Причина на мой взгляд в том, что вчера практически с утра и до 17-00 не ел. Три часа шарился пешком по улице. После еды вообще наступил конкретный упадок сил. Давление померили, чутка упало.
На ночь, первый раз в жизни, съел ZMA и в ночи словил какие-то колики со стороны печени. В общем, все одно к одному.

Задал себе ворос - что, для меня,  в приоритете? Рост весов, сброс сала, прохождение цикла без срыва(пусть даже и с пересчетом ПМа)?
Честный ответ звучит так - сброс сала. Т.е. цикл идёт своим чередом(пусть даже с пересчётом), добавляются два дня аэробики, убираются ништяки в виде сладкого, добавляется Oxyelite pro с геранью и йхом.
Но это с 20.11.т.к. хочется определиться с пиколинатом хрома. Хотя и так понятно, что сработал.
Возможно ещё минут тридцать аэробики после силовой будут введены. Пока не знаю. Единственно понятно, что силовой цикл превращается в (_)●(_).