Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыжий Орм]

18-00 тренировка 16 кг(стандарт) 50мин
вес 103,7.
19-30 макароны 100г, рис 300г, котлеты рыбные 200г, огурцы 100г.
1100ккал. Надо ещё чего-нибудь калорий на 800сожрать!

[Рыжий Орм]

24-00 200г рыбных котлет, изюм в шоколаде 200г. ну ещё где-то 600ккал.
Надо приём пищи после тренинга закрепить. Что-то типа 120-150г овса и 1-3 ч. ложки сахара. Как раз по 600ккал. А ночью не ЖРАТЬ! На кой болт тогда редуксин принимать?

[Рыжий Орм]

Но рацион уже боле-менее вырисовывается. Чисто прикид:

7-00 яйцо, 30г овса.
12-00 30г риса, 100г куры, помидор, огурец, яблоко.
19-00 150г овса, 2ч. ложки сахара
22-30 30г рис, 100г куры, помидор, огурец, 2куска хлеба, 50г грудинки.
Примерно 1800ккал.

В день тренинга дефицит 1000ккал, отдыха 700ккал. Рацион можно сохранять без корректировок со 100 кг до 90. Теперь слово за гастроэнтерологом (14-го). Скорее всего придётся внести изменения.

[Рыжий Орм]

!4-30 ЭК

[Уфимец]

стимуляторы утром,просто так,без тренировки? Неее,я ток кружкой кофе!

кофеин - какой стимулятор?

Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается? Спрашиваю,потому что сегодня случай был:
Утречком закинулся капсулой кафеина,капсулой эфедры и полтаблеткой аспирина и давай пампить. Через полтора часа в зал заглядывает соседка и спрашивает : "Что у тебя с глазами? У тебя давление не подскачило? Плохо не станет?" - "Нет,мне офигенно!" 

[Рыжий Орм]

Кстати,сталкивался с интересной информацией,что кофе (напиток)полезен. А вот сам кофеин принимаемый в виде,например,капсул,оказывает действие далеко неблагоприятное. Видимо речь идёт о том что из кофе (напитка) трудно получить такие большие дозировки?
А какое самочувствие после кофеина? Давление не поднимается?

Да шут его знает, может и вреден) Ритм жизни ускорился, мне проще закинуть 100-200мг кофеина,  для бодрости. Чем стоять, тратя время, у плиты с кофейной туркой. А потом обжигаясь торопливо пить, опаздывая на работу. О растворимом не говорю -  .
Есть ещё конечно кофе-машины всякие. Но у меня утренний кофе прочно ассоциируется с первой сигаретой. А т.к лет пять как бросил, то и триггерные точки стараюсь обходить. И так раздражителей хватает)
Плотно сел на зелёный чай, целый день пью. Молочный улун - песня. 

Что до давления и других неприятных ощущений, от кофеина... Я опытным путём определил, для себя, комфортную дозу. Что бодрит, но не напрягает. Это 100-200мг за раз. Стараюсь не превышать, т.к. толку нет. А состояние говно.

[Уфимец]

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

[Рыжий Орм]

7-00 яйцо
12-00 80г рис, 120г котлеты рыбные, помидор, яблоко, м. капуста.

[Рыжий Орм]

14-30 ЭК
17-00 тренировка 16 кг(стандарт)
время 50мин
вес 103.6
18-30 100г овса, 1 ч. ложка сахара,100г овсяного печенья.
пока 1200ккал примерно.

[Рыжий Орм]

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

Месье знает толк в извращениях))))

[Рыжий Орм]

пока 1200ккал примерно.

21-00 110г грудинки, 120г хлеба, 100г овсяного печенья. Ещё 1200ккал
и того 2400-300=2100 дефицит 600ккал.

[Уфимец]

Молочный улун - песня. 

Да!!!!    Пью его с молоком без сахара.

Месье знает толк в извращениях))))

\

Так китайцы пьют! Поэтому и попробовал. Даже в самом молоке заваривают.

[Рыжий Орм]

Да не, с молоком - вкусно)

[Рыжий Орм]

Пока прервусь отписываться. Работу меняю.