Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Рыжий Орм]

На похудательном цикле проходка в становой?

Это же не сушка. Калораж, по сути, не бедный углеводами. Худеем с помощью аэробики. Да и не проходка это, так... типа" а вдруг".

Это невозможно. В приседе бицепс бедр никаким боком. Грушевидную - да, поверю, даже скорее всего. Любая из ягодичных - да, вполне вероятно. Бицепс бедра - однозначно нет.

Боль локализуется под булкой, сзади,ближе к внутренней поверхности бедра. Приседаю широко, может это и приводящая Да ерунда, терпимо.

Что же до напряга  Кирилл, в основе лежит программа Остапенко "Как тренироваться на рельеф". Я прочитал статью и силовая программа не показалась мне лёгкой, вполне заменяема силовой.
А так как бб мне неинтересен взял программы из пл. Убить двух зайцев. И силовые сохранить по мах, и технику не растерять. Трисет в конце - гиганский сет у Остапенко. Ну и аэробика - велик.

[Сергей Разумовский]

Я противник проверки силы, если это не предполагает программа. "А вдруг" может закончиться травмой.

[Рыжий Орм]

19.12. Велик 60мин, 27км 660м, 108-121уд/мин.

Сергей, программа предпологает, это я косячу))))

[Рыжий Орм]

20.12.
1.присед
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х8 110
1х5 130
5х5 145

2.жим лёжа
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
1х4 105
3х4 110

3. разводки в стороны стоя 4х15 10

4.гиперэкстензия
1х10 10
3х10 20

5.пресс 3х20х20

[Рыжий Орм]

22.12. Велик 65мин, 30км, пульс 108-125уд/мин. После добрая доза сыворотки на воде, с креатином. Через неделю начинается силовая часть силового цикла))) Прям седьмой сын седьмого сына)))). Подстрахуюсь. Да и просто интересно как оно будет. Гидрацию мыщечной ткани никто не отменял(от креатина я имею в виду), следовательно и вес скакнет. Но рацион останется тем же, ну может плюс 40г.сыворотки в день аэробики. Глянем, что получится в итоге.

п.с. с углями решил пока обождать.

[Worker]

п.с. с углями решил пока обождать.

Не понял? Совсем что ли обождать? 

[constrictor]

Велик убил тягу)))
Правда с добавлением аэробики стало проседать восстановление. Надо добавить еще один день отдыха и углеводов подкинуть бы.

Думаю это.

[Worker]

Велик убил тягу)))
Правда с добавлением аэробики стало проседать восстановление. Надо добавить еще один день отдыха и углеводов подкинуть бы.

Думаю это.

Блин, точно!

[Рыжий Орм]

24.12. Велик 65мин, 30км, 108-125 уд/мин.
Решил недельку отдохнуть. Суставы что-то ломит, да и вообще состояние не айс. Вчера пришел с работы принял ванну с морской солью и меня просто размазало по кровати. Чего-то пожевал и с восьми вечера и до шести утра как в яму провалился. Нет вру, в полодинадцатого проснулся, сожрал московскую булку и опять в люлю)))
Такое состояние, у меня, первый признак того, что пора отдохнуть.

[Рыжий Орм]

27.12.велик 60мин, 27км 500м, пульс 112-129уд/мин. Слегка простыл:(

[Рыжий Орм]

Вес сегодня с утра 109,5кг. Что-то креатин как-то не сильно залил)))

[Рыжий Орм]

29.12.
Присед выводится из поддержки, туда отправляется тяга.
1.присед
1х20 10
1х60 10
1х90 5
2х4 115
5х3 125

2.жим лежа
1х10 20
1х10 50
1х8 70
1х5 90
1х5 95
1х4 102,5
1х4 110
3х3 117,5

3.наклоны со штангой 3х10 50

4.брусья 3х15

5.пресс 3х20х20

[phil margera]

Слегка простыл:(

Да зимой вообще с этим сложно((
Чуть с дефицитом ккал перебрал или на тренировке перегрузился - всё, на завтра предпростудное состояние. Только иммуномодуляторы и спасают.

[Worker]

Слегка простыл:(

Да зимой вообще с этим сложно((
Чуть с дефицитом ккал перебрал или на тренировке перегрузился - всё, на завтра предпростудное состояние. Только иммуномодуляторы и спасают.

А мне зимой тренироваться легче всего. Между подходами высовываюсь в окно, дышу морозным воздухом 
Простуду по-моему так легче в слякоть словить.

[Рыжий Орм]

Я вот как раз минут 10 назад первый колпачок бронха выпил)) чё-то меня подташнивает, хотя запил БЦАА апельсиновыми))
До этого 2 недели был клён с йохимбином гдхд., кетотифен со второй недели. Эффект очень понравился, но уснуть тяжело, т.к. коноёбить не переставало. Можно было бы, конечно, адреноблокаторы попробовать, но я без них обошёлся.

Ну как у вас жиросброс с ЭКА пошел? Я взяв oxyelit pro с йохом, йох почуял. Вес особо не уходит, а вот сало на брюхе заметно горит. Даже, ну не кубики, какие к чёрту кубики))))), но что-то просматриваться стало.
Появилась мысль неких качелей, утром ЭКА, вечером йох с кофеином. Плюс л карнитин, когда аэробная тренировка.
Просто второй приём ЭКА, в обед, всегда был намного менее приятным чем с утра.
У меня последний приём пищи в 17-00(два яйца и банан). И до 21-00 еды нет, ни в каком виде. Как раз четыре часа, дать поработать йоху.
Правда все это ближе к лету, месяц, от силы полтора.

п.с. клён не хочу, имхо - шляпа редкостная.