Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Орм, в твоём дневнике затаился рекламщик-фарцовщик!

[Рыжий Орм]

Придёт модератор и ага))) А удалить его сообщения я не могу(а раньше можно было), это не в моей власти 

[Рыжий Орм]

Чтоб было.
Так... На 08.07.16. вес 120кг. даже 119.9))))) Сил нет совсем. Тупо приходится напрягаться(ментально) чтобы вообще хоть что-то делать. Видать сильно порезал угли.
Ощущение, со сбросом веса, как будто упираешься в мембрану и с силой продавливаешь. Чем сильнее давишь, тем плотнее препятствие.
Месяц назад, когда пытался стронуть вес с 124,5, такое же чувство было. Но душевных сил хватило на прорыв.
Сейчас же...

Отдохнуть три дня(выспаться!).
Сократить утренний аэро с 8км до 5км.
Убрать одну 5мин. планку в утренней разминке.
Рассчитать    6-ти недельный пиковый цикл жим-присед.
Добавить в рацион 50г овса.

п.с. смс - штангетки, синий адик, пришли!))) Жизнь-то налаживается

[Сергей Разумовский]

Я тут использовал возможность нетренироваться в течение 2 недель с пользой - минус 6кг без физ. нагрузки. Вес падает хорошо, без скачков, по 400-500г в день.

[Рыжий Орм]

Вопрос - почему? Как может так сильно падать вес? Я бы, честно говоря, обосрался от страха)
п.с. ещё и асикс беговые пришли! плюс ПРРешку(s254/1800, пила такая))намутил!

[Виталий Деньгин]

Что за пила?

[Рыжий Орм]

Копировально торцовочная. Ну я не знаю как объяснить, но пила, для тех у кого руки нормально растут, очень полезная. К тому же недавно появилась отрезная пила, типа стационарной циркулярки(только маленькой, на 600Вт). Т.ч. дача, дай Бог, ещё постоит, постоит.

[Виталий Деньгин]

Эх, тоже мечтаю себе столярку сделать. Станки чугунные...

[Сергей Разумовский]

Вопрос - почему? Как может так сильно падать вес? Я бы, честно говоря, обосрался от страха)
п.с. ещё и асикс беговые пришли! плюс ПРРешку(s254/1800, пила такая))намутил!

Сильно падать? Ем 4-5 раз в день. Сократил соль. Практически исключил десерт: 1.утром позволяю 1квадратик козинаков из кунжута и 1печеньку+салат помидоры-огурцы с майонезом+кусок мяса жареного или печёнки говяжьей 100г.
2.В обед мясо 100г или курица 100-150г в соусе+фасоль стручковая зелёная 100г или брокколи на пару без соли 150г.
3.Литр жирного деревенского молока(но на второй неделе исключил)
4. Творог 5% 100г+груша
5. Протеин на воде.
Обосрался в каком смысле?
У меня тоже кроссовки Асикс, 8 лет ношу. Это просто поразительно! Это пока единственные ботинки, что не развалились за такой срок. И это при моём-то весе! Покупал за 4000р. в 2008году.

[Рыжий Орм]

Обосрался - реально страшно когда каждый день, да хоть бы и течении недели, теряешь по 400-500г веса! Тут как бы не онкология и бежать по врачам проверяться.

Асикс сейчас и асикс 8 лет назад - это два разных асикса)))

Серёг, ты очень мало ешь! Что такое вообще 100г мяса?! Хрень!

[Сергей Разумовский]

Так я ж сбрасываю, зачем мне много есть?
Особо временем для этого не располагаю, надо ведь силовой цикл начинать, а в нём худеть нельзя. Всегда снижаю вес между циклами, но в последний год научился ещё и удерживать его в цикле.
Таким образом на данный момент вес 121кг 500г. То есть за 1год я скинул 20кг, и это при получении личных силовых рекордов в конце каждого цикла.
Таким образом мой опыт показывает отсутствие преимущества сверхвеса для прогрессирования в силе.

[Рыжий Орм]

Ну это Белкин на Титанах  и в ЮАР очень убедительно доказал.  Об отсутствии преимущества сверхвеса))))

[Сергей Разумовский]

Да, Белкин крут!

[Рыжий Орм]

На 08.07.16. вес 120кг. даже 119.9))))) Сил нет совсем.

27.09.17.
Всем привет.

Прошёл год. Железа в нём не было. В прежнем понимании. Надоело. Не могу себя заставить, хотя снится).
Открыл, для себя гири. Вот очень правильная тема оказалась! Именно то, что надо для тем кому за 40.

Вес 104. 29% жирности (импеданс). Есть желание скинуть до 90кг и 15-17%. вот об этом-то и буду писать.
Занимаюсь дома.
Что есть:
турник/брусья
лавка универсальная
гири 16х2,24х2,32х2
кривая разборная штанга 42кг(но это какбы приходящее))
набор резинок
спинбайк

По питанию: Непросто всё. Вылезла аллергия на сывороточный белок. Т.ч. молочка в топку. Хотя это не точно. Скоро схожу к гастроэнтерологу, будем посмотреть. Чую хреново там всё.
По добавкам: витамины-минералы, рыбий жир, кальций, магний, В-комплекс. По желанию цитруллин, aakg, всаа, рибоксин.
По "фарме" . А нет ничего.

На полгода метформин (Сиофор) по 500мг утром/вечером. Полгода назад с эндокринологом посоветовался, анализы сдал. Начинающаяся инсулинорезистентность (сейчас уже нет), т.ч. мет по показаниям. Классная штука, как будто в детство вернулся. Поел и не в сон рубит, а энергия закипела. Хочется что-то делать. Такая вот у меня на него реакция.


Вчера был у эндокринолога на очередном приёме, выпросил рецепт на редуксин. Собственно потому и начал здесь писать.
На три месяца по 10мг с утра.
Пока всё.

[Рыжий Орм]

7-00 1 яйцо витаминки, рыбий жир, сиофор 500мг, ЭК.
12-00 80 г. варёной гречи, 1 шпикачка, помидор, огурец. 1 уп. сушёной, жареной в оливковом масле морской капусты.
14-30 ЭК
18-00 тренировка одна 16 кг. гиря
рывок 10л+10пр.х5
взятие в стойку 10+10х5
толчок из стойки 10+10х5
толчок по длинному циклу 10+10х5
20 минут велик 35 км/ч
время тренировки 50мин.
вес 105.9
19-30 50 г. овса. залитого кипятком, ч. ложка сахара. Сиофор 500мг, витаминки, кальций, магний, р.жир, ксизал.