Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Для меня это не работает, т.к. дефицит в 200-300ккал - это мало, не чую.

а тренировочная программа какая? Сплит?

[Рыжий Орм]

7-00 1яйцо
12-00 овощное рагу 200г, 100г котлет, огурец, помидор, м. капуста.
14-30 ЭК
18-30 150г овса, 2ч. ложки сахара, 200г свиных рёбер.
1300ккал

20-00 2 банана
24-00 100 г картохи запеченной, грам 300-400 рёбер))), 140г шоколада. т.е. ещё 1500ккал
2800-300=200 ккал дефицит))))

[Рыжий Орм]

Для меня это не работает, т.к. дефицит в 200-300ккал - это мало, не чую.

а тренировочная программа какая? Сплит?

Скорее фулбоди)
тренировка: гиря 16кг
рывок 10л+10пр.х5
взятие в стойку 10+10х5
толчок из стойки 10+10х5
толчок по длинному циклу 10+10х5
20 минут велик 35 км/ч
время тренировки 50мин.(стандарт)

[Рыжий Орм]

7-00 яйцо
12-00 100г грудинки, 5 яиц, помидор, огурец. ложка ст. подсолнечного масла.
1400ккал

[din(I)]

Орм не будет покупать кальвадос. Но с дядей Колей я согласен. Причём молодой даже прикольней (и гораздо дешевле старого), там больше яблока. Старый кальвадос уже в коньяк переходит. Для ценителей в этом есть свой резон, ибо он глубже, но летом лучше на даче возле костра пить молодой кальвадос, там столько мочёных яблок и солнца!

Вот так надо объяснять человеку лучший способ похудеть.  1) Дача; 2)вечерний костёр; 3)бухло )))))  "У меня всё" 

[Рыжий Орм]

16-30 тренировка гиря 24кг
рывок 10л+10пр.х5
взятие в стойку 10+10х5
толчок из стойки 10+10х5
толчок по длинному циклу 10+10х5
время 45мин
вес103.9
18-00 100г овса, 1ч. ложка сахара.

[Рыжий Орм]

Орм не будет покупать кальвадос. Но с дядей Колей я согласен. Причём молодой даже прикольней (и гораздо дешевле старого), там больше яблока. Старый кальвадос уже в коньяк переходит. Для ценителей в этом есть свой резон, ибо он глубже, но летом лучше на даче возле костра пить молодой кальвадос, там столько мочёных яблок и солнца!

Вот так надо объяснять человеку лучший способ похудеть.  1) Дача; 2)вечерний костёр; 3)бухло )))))  "У меня всё" 

Такое чувство, что со мной разговаривает двадцатилетний, ну пусть будет парень Не надо папе Диме рассказывать про костёр и дачу, он очень хорошо помнит свою юность...

[Уфимец]

а тренировочная программа какая? Сплит?

Скорее фулбоди)

Ну так это достаточно энергоёмко. При аккуратном подсчёте калорий. При использовании жиросжигателей. Вес должен уходить ровно и уверенно!

[Рыжий Орм]

21-00 360г макарох с мясом, 85г хлеб, помидор.Так же был принят (по назначению врача)йодомарин 100мкг на ночь.
22-00 изюм в шоколаде 200г
3-00 200г колбасы
2200+1400=3600-300=3300 профицит 600ккал.
Долбанул необъяснимый ночной жор!

[Рыжий Орм]

Воскресенье - отдых от всего(хотелось бы...)

[Рыжий Орм]

7-00 яйцо
12-00 220г макарох с мясом, помидор, огурец, м. капуста
14-30 герань 50мг
18-00 тренировка 16кг стандарт 50мн. вес 105.2
19-30 100г овса, 100г овсяного печенья
пока 1200ккал примерно

[Сергей Разумовский]

Герань? Только все цветы с подоконника не съешь с голоду, а то жена ругаться будет)))

[Уфимец]

герань всего 50 ? И хватает? Я сегодня перед треней закинул герань 75 плюс кофеин 200. К середине тренировки ещё 75 герани добавил. Бодрило,но не сказать чтоб уж очень сильно.

[Сергей Разумовский]

Что вам дают все эти стимуляторы?

[Уфимец]

бодрит. Усталости нет. Между подходами восстанавливаешься секунд за 15. Плюс сильнейший памп,так как многие предтреники содержат вещества вызывающие расширение сосудов.