Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[смо]

План питания

Тренировочный день

8:00 овсянка, яйца,Animal pak, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
8:30 креатина
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 гречка, курка - 27г белка, 123г углеводов
17:00 рис, говядина - 27г белка, 123г углеводов
18:00 bcaa
18:20 тренировка
20:20 креатин, bcaa + два банана или яблоко
21:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 123г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка

День отдыха

8:00 овсянка, яйца,Animal pak ,омега3 - 27г белка, 103г углеводов
8:30 креатина + bcaa
11:00 протеиновый коктейль 27г белка
14:00 рис, курка - 27г белка, 103г углеводов
17:00 гречка, говядина - 27г белка, 103г углеводов
20:00 макароны, риба, омега3 - 27г белка, 103г углеводов
23:30 протеиновый коктейль 27г белка

[Tatonish]

У вас что, день рождения 27-го?

[John Doe]

Какая аптечная точность...

[смо]

Б - 82 * 2 = 164
Ж - 82 * 0,5 = 41
У - 82 * 5 = 492

[OlegGRO]

мы говорим с калькулятором..

[смо]

  ха-ха-ха