Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Spas]

денег нет пока на протеин, гейнер делаю дома, после тренировки пью, через часок ем нормально, стараюсь белковой пищи. скоро з/п, куплю что нибудь:) вообще мне кажется была перенагрузка, какая то усталость чувствовалась, даже не желание в зал идти, но теперь вроде ничего, отпустило:) работаю сутки через трое, на работе есть тренажер универсальный, жим лежа можно сделать, вместо приседов буду гакк-приседы делать, ну голень да бицепс, вообщем всё по проге, но в легком режиме, потом через день тренировка в зале тяжелая. думаю нормально получится

[Spas]

отзанимался 2 месяца, последние недели 3 плюс к питанию купил гейнер ironman турбо масс без жира для пробы, вес на штанге вырос, а свой собственный упал на 3 кг.  хочу сделать перерыв, пока даже не знаю на сколько, все таки жара стоит, тяжело заниматься, да и летом вес набрать мне кажется эктоморфу не реально ну или очень сложно. вообщем перерыв. мужики, подскажите, думаю что бы не запускать себя, ходить 1-2 раз в неделю и в в легком режиме на многоповторке приседы и жимы поделать плюс подтягивания или я так совсем расстаю? 

[45Alex]

отзанимался 2 месяца, последние недели 3 плюс к питанию купил гейнер ironman турбо масс без жира для пробы, вес на штанге вырос, а свой собственный упал на 3 кг.  хочу сделать перерыв, пока даже не знаю на сколько, все таки жара стоит, тяжело заниматься, да и летом вес набрать мне кажется эктоморфу не реально ну или очень сложно. вообщем перерыв. мужики, подскажите, думаю что бы не запускать себя, ходить 1-2 раз в неделю и в в легком режиме на многоповторке приседы и жимы поделать плюс подтягивания или я так совсем расстаю?  

2 раза в неделю в лайт пампе на всё тело.

[Spas]

ok, спасибо, я всё понял:)

[X-man]

отзанимался 2 месяца, последние недели 3 плюс к питанию купил гейнер ironman турбо масс без жира для пробы, вес на штанге вырос, а свой собственный упал на 3 кг.  хочу сделать перерыв, пока даже не знаю на сколько, все таки жара стоит, тяжело заниматься, да и летом вес набрать мне кажется эктоморфу не реально ну или очень сложно. вообщем перерыв. мужики, подскажите, думаю что бы не запускать себя, ходить 1-2 раз в неделю и в в легком режиме на многоповторке приседы и жимы поделать плюс подтягивания или я так совсем расстаю?  

ну а ты сам как думаешь чего вес упал? Может жирок сгорел, а если нет значит пересматривать надо питание и сон ну и возможно перетренеровываешься. Сложно сделать выводы из воздуха. Фото до и после есть? если есть выкладывай

[45Alex]

Причины разные могут быть. И усталость .... тоже.

[X-man]

Причины разные могут быть. И усталость .... тоже.

усталость это и есть причина плохого сна и перетренированности, даже если брать в расчет работу, значит три тренировки в неделю многовато

[Spas]

фоток нет, завтра замеры сделаю, может что то изменилось. вес думаю упал из за усталости да и в зале так душно, что сил иногда не было всю программу сделать до конца. думаю перерыв не помешает. сон крепкий, питание на мой взгляд тоже в норме, хотя конечно калории не подсчитывал, может еще увеличить надо, но это уже после перерыва:)

[X-man]

фоток нет, завтра замеры сделаю, может что то изменилось. вес думаю упал из за усталости да и в зале так душно, что сил иногда не было всю программу сделать до конца. думаю перерыв не помешает. сон крепкий, питание на мой взгляд тоже в норме, хотя конечно калории не подсчитывал, может еще увеличить надо, но это уже после перерыва:)

фото сделай тоже чтобы было с чем сравнивать потом. Да кстати кррепко спать мало, нужно 8 часов минимум для полного востановления организма спать.

[BILD]

Заниматься бб и не делать замеры глупо + определение жира и прочих параметров нужно делать, иначе туго придется.

[Spas]

сон и отдых нормальный, сплю по 8 часов и иногда после тренировки получается вздремнуть. замеры делал до начала занятий по программе, сегодня замерюсь спустя 2 месяца еще раз. может быть увеличить надо количество приемов пищи, но и так вроде 5 раз в день ем

[X-man]

сон и отдых нормальный, сплю по 8 часов и иногда после тренировки получается вздремнуть. замеры делал до начала занятий по программе, сегодня замерюсь спустя 2 месяца еще раз. может быть увеличить надо количество приемов пищи, но и так вроде 5 раз в день ем

важно что ты ешь в большей степени, есть мнение что 70% успеха зависят от правильной диеты.

[evil_san]

фоток нет, завтра замеры сделаю, может что то изменилось. вес думаю упал из за усталости да и в зале так душно, что сил иногда не было всю программу сделать до конца. думаю перерыв не помешает. сон крепкий, питание на мой взгляд тоже в норме, хотя конечно калории не подсчитывал, может еще увеличить надо, но это уже после перерыва:)

фотки обязательно нужны, даже если стесняешься можешь не выкладывать а просто держи их для себя, просто через пару месяцев если все будет хорошо, увидешь разницу между фоткой и собой, это тебя подхлестнет еще сильнее к занятиям)))

[X-man]

фоток нет, завтра замеры сделаю, может что то изменилось. вес думаю упал из за усталости да и в зале так душно, что сил иногда не было всю программу сделать до конца. думаю перерыв не помешает. сон крепкий, питание на мой взгляд тоже в норме, хотя конечно калории не подсчитывал, может еще увеличить надо, но это уже после перерыва:)

фотки обязательно нужны, даже если стесняешься можешь не выкладывать а просто держи их для себя, просто через пару месяцев если все будет хорошо, увидешь разницу между фоткой и собой, это тебя подхлестнет еще сильнее к занятиям)))

а чего тут стесняться все когда-то были худыми что швабра, или наоборот. А когда покажешь фото до и после, все будут видеть что ты не на клаве печатая эти записи "накачал мышцы".

[Spas]

да я не стесняюсь вроде, тут больше технический вопрос: компа нет, я с телефона в инет захожу, так что печатая эти записи смогу накачать только один большой палец правой руки)))))))))) вообщем я буду прав если: сделаю перерыв, пока не знаю на сколько; для поддержки буду на время перерыва заниматься  2 раза в 8 дней в режиме памп или пампинг только для продвинутых? ну и конечно кушать, кушать и кушать...а, еще спать:)да я не стесняюсь вроде, тут больше технический вопрос: компа нет, я с телефона в инет захожу, так что печатая эти записи смогу накачать только один большой палец правой руки)))))))))) вообщем я буду прав если: сделаю перерыв, пока не знаю на сколько; для поддержки буду на время перерыва заниматься  2 раза в 8 дней в режиме памп или пампинг только для продвинутых? ну и конечно кушать, кушать и кушать...а, еще спать:)