Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dmitry88]

Начинаю вести дневник тренировок.

Цель: набрать 5 кг мыщц за 2 месяца. Предполагаемая дата завершения -15 сентября 2014.

Данные: Вес на данный момент 70.5 кг. Рост - 189 см. Эктоморф. Приблизительно 8 лет жизни занимался боевыми искусствами - в основном таский бокс и тхеквондо. Периодически тренировался в тренажерном зале, техника не идеальная, но и не совсем новичек. Также имеется отличная скорость восстановления, выносливость. 3 месяца назад уехал в другую страну и потерял приблизительно 8-9 кг отличной мышечной  массы. Стал дрищом Теперь вернулся и возобновляю тернировки.

Также заметил, что ноги прокачиваются крайне слабо несмотря на частые приседания со штангой и другие упражнения на ноги, это скорее моя генетика. Фотографии, питание и программу скину позже вечером. Планирую тренироваться 3-4 раза в неделю. Из спортивного питания в данный момент есть гейнер, протеин сывороточный, казеин, креатин. Возможно докуплю BCAA.