Понедельник, тяжелый день, 26.11.2012, 9-я неделя цикла из 14:
Сразу прошу прощения за ракурс в видео.
1. Жим штанги лежа, 20х20, 55х10, 65х10, 70х8, 80х6, 90х4.
90х4 - побит рекорд прошлого цикла! Ура

2. Полный присед со штангой, 20х20, 50х10, 70х10, 75х8, 80х6, 85х4.
Идет тяжеловато. К сожалению не все подходы на видео.
3. Становая тяга со штангой, 62,5х8, 67,5х6, 72,5х4.
Становая, чувствуется что есть запас, но т.к. делаю это упражнение в первый раз с весами не спешу. Жаль видео не получилось.
4. Подъемы на носки стоя в Смите, 85х8, 90х6, 95х4.
5. Тяга штанги в наклоне, 40х8, 40х8, 45х6, 50х4.
Старался изо всех сил. Что получилось или не получилось Вам судить. Замереть на мертво не получается. Даже не замечаешь своего движения корпусом. Над техникой надо еще работать.
Вот что прочитал у Делавье:
Это упражнение задействует широчайшие мышцы спины, большие круглые мышцы, задние части дельтовидных мышц, сгибатели руки (бицепсы, плечевые, плечелучевые) а при сведении лопаток друг с другом — ромбовидные и трапециевидные мышцы. Так что большая часть из описанных мышц у меня задействована.