Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Дмитриев]

Дать силе созреть - и будет она с Вами надолго.

Тезка,если можно с этого места поподробней.Как это дать силе созреть?И что для этого надо делать(для созревания силы)?

[Павел Лебедев]

1.Как это дать силе созреть?
2.И что для этого надо делать(для созревания силы)?

1.Быстрый рост силовых результатов чреват проблемами с ОДА. Кости/суставы/связки адаптируются, имхо, медленнее.
2.Не спешить. Тренироваться, превратив свой тренинг в неотъемлемую часть образа жизни. В "практику".
В общем, это и не будет быстро. Быстро только в первые года два-три. А потом - , а не скорость.
Да-да, я помню про обратные примеры.
Взять того же Worka..., который на наших глазах собрал МС за феноменально малый срок - и остался цел. И дай Бог ему здоровья.
Впрочем, это - моё глубочайшее, не претендующее ни на что имхо.

[Павел Дмитриев]

Спасибо  за ответ.Простыми словами,тише едешь,дальше будешь.

[Worker]

Взять того же Worka..., который на наших глазах собрал МС за феноменально малый срок - и остался цел. И дай Бог ему здоровья.
Впрочем, это - моё глубочайшее, не претендующее ни на что имхо.

Таких людей единицы, с них нужно пылинки сдувать и на ярмарках показывать за большие деньги. Иными словами исключения, только подтверждающие правила.

[igRonin]

igRonin, молодца!!!
1.Присед.
   Ваш присед мне очень понравился. Настоящий ТА присед! Так растут ноги!
   ...Чуток спинка отстаёт, по-моему. Если угодно, можно попробовать поработать гудмонинги после приседов (в   течение цикла). Для стабильности спины.
2.Тяга.
   В общем, неплохо. Даже хорошо. Научились хребет держать - это главное! Но:
   а.Положение ног. Они мешают рукам. Или стойку уже, или хват шире.
   б.Согласен с вышеуказанными замечаниями. Вы делаете СТАНОВУЮ ТЯГУ. А не бицопц, простите, об коленку. Какого хера крутить головой, какой бы обморок там что не вздумал ляпнуть.

Успехов! Так держать!

... для меня и 130 это уже ого-го как много, до 160, а тем более до 220 тут еще тянуть ни один год.

И не спешИте.
Сила - не только мышцы. Это и связки, и кости.
Дать силе созреть - и будет она с Вами надолго.

Павел, спасибо! Ваши похвалы и поддержка всегда меня очень мотивируют!

Про ТА присед уже писал. Про спину это Вы в точку попали. Действительно уже на 125 спина была на гране. Гудмонинги попробую.
В тяге уже исправился, сейчас тяну более широким хватом, так что тут тоже в точку попали.

А на счет спешки, тут вроде как совсем не быстро двигаюсь, и так внутри гложет немного, смотри вон у народа какие результаты, а ты все топчешься и топчешься. Порою сложно бывает взять себя в руки, трезво отнестись к ситуации, и не опережать события.

Еще раз спасибо за теплые слова!

[igRonin]

В свою очередь, igRonin, уже я рад видеть ваше возвращение.
Хороший присед, если бы я приседал ниже параллели то вышло бы наверно столько же. Но на разы я так не рискнул.
Хорошо проведённая программа, поздравляю.

Спасибо! Приятно читать такое! У меня страховщики надежные, вот и рискую.
Я вот до сих пор не могу забыть вашу становую, так что ждем Ваших результатов на 1ПМ.

[Павел Лебедев]

 igRonin, с Вашего позволения, я бы перешёл на "ты".
Паша, очень приятно.

А на счет спешки, тут вроде как совсем не быстро двигаюсь, и так внутри гложет немного, смотри вон у народа какие результаты, а ты все топчешься и топчешься. Порою сложно бывает взять себя в руки, трезво отнестись к ситуации, и не опережать события.

Что значит "топчешься"?
Много ты видел народу, который через год работает с весАми в трёхзначных цифрах в почти всех основных движениях?

Простыми словами,тише едешь,дальше будешь.

Э-эм-м... Не совсем.
...Тише едешь - дОльше будешь...

[igRonin]

igRonin, с Вашего позволения, я бы перешёл на "ты".
Паша, очень приятно.

А на счет спешки, тут вроде как совсем не быстро двигаюсь, и так внутри гложет немного, смотри вон у народа какие результаты, а ты все топчешься и топчешься. Порою сложно бывает взять себя в руки, трезво отнестись к ситуации, и не опережать события.

Что значит "топчешься"?
Много ты видел народу, который через год работает с весАми в трёхзначных цифрах в почти всех основных движениях?

Простыми словами,тише едешь,дальше будешь.

Э-эм-м... Не совсем.
...Тише едешь - дОльше будешь...

Игорь, взаимно.

Ты абсолютно прав (ой как не ловко-то на ты). Я же и говорю что вроде как понимаю что не стоит спешить, но подсознательно все равно, предательски хочется большего или быстрее. За сотню я то совсем немного вылез. И мне действительно казалось, что почти все за первый год показывают очень достойные результаты. Хотя самый лучший результат - это отсутствие травм и здровье.

Будем стараться быть дОльше!

[Ponchik]

Использовал Ваше видео с приседом как обучалку, тренируюсь с палкой возле зеркала )) А то я немного сомневаюсь со своим приседом, походу спину сильно выгибал, теперь исправлюсь ))

[Павел Дмитриев]

...Тише едешь - дОльше будешь...

Пусть будет дольше,но лучше.Как говорил А.Райкин-какчественней.

[igRonin]

Использовал Ваше видео с приседом как обучалку, тренируюсь с палкой возле зеркала )) А то я немного сомневаюсь со своим приседом, походу спину сильно выгибал, теперь исправлюсь ))

Вот уж не думал что и по моим видео будут технику смотреть  . Особенно на проходке. Жаль она у меня далека от идеала. Хотя читать такое приятно. Вот тут еще посмотрите http://forum.ironman.ru/index.php?topic=140529.0, действительно отличная техника.

[Уфимец]

Вы уверены что стоит рисковать делать проходку? Рекомендую недавновспомненного Фалеева прочесть,он хоть особо не углубляется в вопрос,но тем не менее указывает на недопустимость проходок.   Хотя конечно если не делать мост,технику соблюдать и не ставить предельный вес,а "пробовать с запасом",то иногда (на силовых циклах) возможно обойтись в проходках и без травм.
пэ.сэ.: За 102кг в жиме без моста через год тренировок-вам респект! Отдельный-за приседания за сотку.

[Павел Лебедев]

А проходка, кстати, необязательно в 1ПМ.
...Можно "пройтись" на, например, 3...5 повторов.

[Уфимец]

Паша совершенно прав! И прелесть в том что такую проходку как проходку и делать не надо,она сама постоянно всплывает периодически на тренировках с низким числом повторений,ну и само-собой и на силовых в 4-5 повторений программах.

[igRonin]

Вы уверены что стоит рисковать делать проходку? Рекомендую недавновспомненного Фалеева прочесть,он хоть особо не углубляется в вопрос,но тем не менее указывает на недопустимость проходок.   Хотя конечно если не делать мост,технику соблюдать и не ставить предельный вес,а "пробовать с запасом",то иногда (на силовых циклах) возможно обойтись в проходках и без травм.
пэ.сэ.: За 102кг в жиме без моста через год тренировок-вам респект! Отдельный-за приседания за сотку.

Не уверен, но хочется  . Первая была итогом года занятий, вторая - результатом силового цикла.
Фалеева таки прядется прочитать, мне название его  книги антимакроберт не понравилось.
За похвалу спасибо! Приятно читать такое. Выйти за сотку очень хотел.

А проходка, кстати, необязательно в 1ПМ.
...Можно "пройтись" на, например, 3...5 повторов.

Паша совершенно прав! И прелесть в том что такую проходку как проходку и делать не надо,она сама постоянно всплывает периодически на тренировках с низким числом повторений,ну и само-собой и на силовых в 4-5 повторений программах.

Конечно вы оба правы. И все таки есть что-то в том, чтобы знать свой 1ПМ, что-то что показывает результат проделанной работы и мотивирует на работу будущую. А этот психологический аспект по моему мнению важен. Тем более меня надежно страхуют опытные товарищи.