Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

полностью согласен с Cornelyus ом ,как таковая изоляция жир не сожжет.Значит надо наверное бегать и диета.Неплохая альтернатива бегу-футболл ,ну люблю я это дело,чего греха таить,особенно мини-футболл.                                                          45Alex,посмотри в личку.

Бег для меня практически закрыт-колено тянет недостаточно большие нагрузки.

[уфимец]

А мне все равно, пусть хоть пузо у него вываливается ) Уфимец главное приятный человек, и со знаниями которые у него есть думаю добьется многого

+1.
Питание - самый трудный аспект ББ. На тренировку мы ходим 3раза в нед.елю,а едим 5 раз в день.Всегда под рукой должный быть приготовленные правильные продукты.
А бывает,что питание и тренинг хороши,а сна не хватает. Я когда 2месяца работал по 13 часов, 4 через 2,то резы упали как в ММ, так и по силе.

Ой .Сергей,со сном у меня просто беда.Бывает сплю по 1,5 часа в сутки.Вот сейчас пришёл с работы где пробыл почти двое суток.Единственный вариант хоть как-то выкручиваться-это налегать на калории.Это жалкое замещение сна,но немного сработало.

[Птеродактиль]

И Уфимец и Maximus1983 - отличные ребята. С Домашним пока не сталкивался, но верю, что и он нормальный парень. Все мы здесь, несмотря на некоторые различия в целях, коллеги и товарищи. Главное помнить совет нашего уважаемого Сомелье Сергея Разумовского - Учимся Терпимости!
Из критиковавших Уфимца мне особенно понравился Zyber. Он сумел жесткую критику по существу облечь в корректную необидную форму. Так и надо - критика конечно допустима.
А вот реакцию Уфимца на критику я про себя предвидел правильно. Он сейчас вовсе не огрызается, он и прежде писал, что любит массивность и ради массы готов смириться и с жиром вокруг талии. Причем с готовностью об этом писал, даже когда его за язык не тянули. И вот этого я не понимаю!
Ну на хрена жир на талии?! Но... Учимся Терпимости!
ЧУС!

[Птеродактиль]

Предлагаю не упираться в одну базу, а добавить изоляцию. Причём я бы поработал в супер-сетах на сжигание жира. Плюс нужно корректировать питание, раз жирок присутствует. Если Уфимец скажет что ему нужно конкретнее, я напишу. ЧУС!

Молодец Maximus1983 правильно сказал. Именно в током ключе, я ему сбросил прогу позавчера. Изоляция и суперсеты, в основном на верхнюю часть. Дал 2 проги на выбор. И хорошо что ты перешагнул .... через обиду. Уважаю тебя за такой поступок.

Максимуса не обижал! К енму нормально отношусь.Единственный "грешок" за мной,это когда он решил нагнать на меня вкупе с Домашним-я правда не обиделся на него тоже,но подразнил конечно его пока не вывел.Потом уже веселье закончилось и я к Максимусу обратился с предложением закрыть ругань.К его чести он отреагировал сразу-за что и уважаю.

У меня тоже был однажды легкий конфликт с Maximus1983. После чего списались в личке, разобрались очень дружелюбно. У меня осталось впечатление, что он классный парень, просто немного горячий. Все, проехали! Жаль, что не в реале - сейчас бы всем поставил пиво

[Zyber]

Считаю, что критика это инструмент регуляции отношений в любом социуме.
Всегда уважал людей, говорящих в лицо вещи, как они есть, но самое главное, чтобы поводом подобных высказываний являлась не обида или зависть или прочий негатив, а стремление изменить что-то и в итоге сделать лучше.
Самодисциплина это очень хорошо, но не всегда себя можно оценить адекватно, поэтому без таких "вещателей истины" иногда просто не обойтись.
Ни в коем случае не ставлю себе целью кого-то воспитывать (люди здесь, по большей части, взрослые и адекватные), а вот направление, в сторону развития с радостью укажу.
уфимец, повторяться не буду, свое мнение уже высказывал. Надеюсь на понимание.

Главное это стремление изменить себя, а остальное приложится.

[уфимец]

Дело в том,что генетически я имею хороший потенциал ног.Например моя мать была легкоатлеткой.Так вот,при крепких ногах (давно не мерил,но почти 70-это точно,и при этом я даже на внутренней стороне бедра не смогу зацепить пальцами даже кожу,не говоря уж про жир),я с трудом набираю вес на корпусе.Единственный ход-это тяжёлая база,которая раздвинула мне плечи и увеличила размер грудной клетки 25см.При попытке набирать вес при контроле над калориями я сохранял массу ног,но терял массу на корпусе.
Ниже предлагаю фото,которое было снято как видите полгодика назад.На этом фото бицепсы 43см-в это разве можно поверить? Вес у меня тут 88кг. Такие габариты мне просто не нравятся.Я конечно не прочь весить соточку почти без жира,но для меня это невозможный пока ход.Придётся именно набрать,а затем очень аккуратно скинуть лишнее.

[пончик]

А помоему если кубики на пузе не самоцель, отсутствие сала на брюхе это лишь приятный бонус к массивному телу. Другой вопрос, что ежели видом деятельности выбран ББ, то тут уж хошь-нехошь, а хоть какое-то подобие рельефа хотябы время от времени должно присутствовать и отстающие части тела надо не игнорировать, а стараться форсировать их набор.
Мне кажется, что основная проблема Уфимца именно в тренинге.

[уфимец]

Предлагаю не упираться в одну базу, а добавить изоляцию. Причём я бы поработал в супер-сетах на сжигание жира. Плюс нужно корректировать питание, раз жирок присутствует. Если Уфимец скажет что ему нужно конкретнее, я напишу. ЧУС!

Молодец Maximus1983 правильно сказал. Именно в током ключе, я ему сбросил прогу позавчера. Изоляция и суперсеты, в основном на верхнюю часть. Дал 2 проги на выбор. И хорошо что ты перешагнул .... через обиду. Уважаю тебя за такой поступок.

Максимуса не обижал! К енму нормально отношусь.Единственный "грешок" за мной,это когда он решил нагнать на меня вкупе с Домашним-я правда не обиделся на него тоже,но подразнил конечно его пока не вывел.Потом уже веселье закончилось и я к Максимусу обратился с предложением закрыть ругань.К его чести он отреагировал сразу-за что и уважаю.

У меня тоже был однажды легкий конфликт с Maximus1983. После чего списались в личке, разобрались очень дружелюбно. У меня осталось впечатление, что он классный парень, просто немного горячий. Все, проехали! Жаль, что не в реале - сейчас бы всем поставил пиво

Того же мнения о нём,потому и зла не держу.

[уфимец]

Считаю, что критика это инструмент регуляции отношений в любом социуме.
Всегда уважал людей, говорящих в лицо вещи, как они есть, но самое главное, чтобы поводом подобных высказываний являлась не обида или зависть или прочий негатив, а стремление изменить что-то и в итоге сделать лучше.
Самодисциплина это очень хорошо, но не всегда себя можно оценить адекватно, поэтому без таких "вещателей истины" иногда просто не обойтись.
Ни в коем случае не ставлю себе целью кого-то воспитывать (люди здесь, по большей части, взрослые и адекватные), а вот направление, в сторону развития с радостью укажу.
уфимец, повторяться не буду, свое мнение уже высказывал. Надеюсь на понимание.

Главное это стремление изменить себя, а остальное приложится.

Я прочёл! Не возникло никаких вопросов,поэтому и промолчал.За совет конечно спасибо!

[Burik]

Как я выглядел раньше-это вообще пипец! К сожалению нет фото в цифровом формате-как нибудь пересниму и выложу в дневнике.Вес 63,5кг.Не сгибающееся колено.Смещённый диск между лопатками,который начинает болеть стоит мне лечь на спину.Так что мои достижения просто поражают меня своими высотами-я человек который поимел медицину.А ведь в школе мне освобождение пожизненное от физ-ры давали.Нагрузки любые запрещены.

Так  может говорить правдивый, самоуверенный и знающий себе цену человек. Человек, который как говорится может ответить за свои слова. Это заслуживает уважения, настоящий мужик))

[45Alex]

Уфимец! Если ты раздвинул грудь на 25 см..... что же было в начале? С Пончиком, согласен..... работа нужна на изоляцию и серьёзная. Как я и предполагал ..... где то на 7 стр средняя часть спины , ну мягко говоря отстала. Ты изоляциией вообще не занимался? Зря батенька.... зря. Ну к бицепсу твоё отношение понятно. А к другим частям тела как? В одном из своих ответов (здесь) ты сказал ..... что рано ещё...... А когда?

[уфимец]

Как я выглядел раньше-это вообще пипец! К сожалению нет фото в цифровом формате-как нибудь пересниму и выложу в дневнике.Вес 63,5кг.Не сгибающееся колено.Смещённый диск между лопатками,который начинает болеть стоит мне лечь на спину.Так что мои достижения просто поражают меня своими высотами-я человек который поимел медицину.А ведь в школе мне освобождение пожизненное от физ-ры давали.Нагрузки любые запрещены.

Так  может говорить правдивый, самоуверенный и знающий себе цену человек. Человек, который как говорится может ответить за свои слова. Это заслуживает уважения, настоящий мужик))

Благодарю за комплимент.
В моей ситуации у меня было только два выхода:либо жить как инвалид,либо как-то пытаться сопротивляться.Решимости добавил пример Дикуля. От освобождения по физ-ре отказался напрочь.Врач пришла домой и сказала моей матери что я до 30 тогда не доживу. Я всё равно предпочёл как-то жить,чем просто сидеть.Записался на бокс и дзю-до.В дзю-до приобрёл "подарок" в виде смещённого диска.Только этого мне и не хватало...Перешёл на карате,кунг-фу и т.д.,где вообщем-то неплохо прижился.К "железу" я пришёл чтобы как-то увеличиться в размерах.Я часто видел (и вижу сейчас) в залах атлетов с прекрасными мускулами,но при этом они узкие в плечах,груднаЯ клетка небольшая...Такой вид меня не устраивал категорически.Начал мощный упор на приседания (тут на сколько колено позволяло),становую (на прямых ногах-так меньше риск для колена и смещённого диска),жим лёжа и подтягивания.Занимался дома.Через два года весил 90,при талии в 86.А затем ввиду вынужденных обстоятельств пришлось в течении 5 лет заниматься по 2 раза в неделю по 20 минут.Тренировкой это конечно не назвать.Стремился только удержать полученные результаты.Сейчас два месяца назад начал тренироваться снова.Планирую поднять вес до сотни,а уж потом сушиться слегка.Сейчас включил в программу упражнения на плечи,которые ещё никогда не делал.И снова добавил подтягивания на бицепс и жим лёжа узким хватом.Более глубокую имзоляцию пока не планирую.

[уфимец]

Уфимец! Если ты раздвинул грудь на 25 см..... что же было в начале? С Пончиком, согласен..... работа нужна на изоляцию и серьёзная. Как я и предполагал ..... где то на 7 стр средняя часть спины , ну мягко говоря отстала. Ты изоляциией вообще не занимался? Зря батенька.... зря. Ну к бицепсу твоё отношение понятно. А к другим частям тела как? В одном из своих ответов (здесь) ты сказал ..... что рано ещё...... А когда?

Ой,в начале было 90 см.Но,слишком стрёмно я не выглядел-хоть и плоская грудь была,но по генетике я достаточно широк в плечах был всегда.
Очень много уделял внимания тяге в наклоне под тем углом чтобы загружался центр спины(уловил что при тяге к груди это ощущкение максимально).Там у меня диск смещён и при первой же ошибке можно потерять способность передвигаться.Поэтому на это место и обращал максимум внимания.Странно,что именно это место ты счёл наиболее отсталым.Возможно из за широчайших?Крылышки которые есть на той фото-это немного от подтягиваний.Их я умышленно не планировал.Они мне больше по-наследству достались.
К бицепсу плохо я не отношусь-это случайно обо мне такое мнение сложилось.Я считаю что надо сначало массу тела кг до 100 поднять,а потом уж руками заниматься.Кстати при выборе иметь дохлое тело и крепкие руки или тоне-е-е-е-енькие руки и крепкое тело понятно что я выберу.Посколько в сообщениях всё очень кратко вот я и выгляжу бицепсоненавистником.Нет,просто большие руки на узеньких плечах-это уродство я считаю.
Сейчас уже вообщем-то время подключать и менее глобальные упражнения.Дельты в первую очередь конечно.Особенно по твоей рекомендации,заднюю часть.
А про "маленькую" базу на руки я уже выше сказал.

[домашний]

  Вот-вот ,а он в теме про подтягивания писал ,что якобы он меня сделал,что я 30-летний неудачник ему завидую.Не пойму чему завидовать-вот этой не мышечной массе.И это результат 8-летнего тренинга?!!!Я бы не хотел потратить 8 лет на такое вот,лучше тогда вообще ББ не заниматся.Хотя он им и не занимается,по ходу.Он делает,как он сам говорит только базу,и в основном "золотую тройку",т.е. лифтингом .На лифтера и похож...Зато все он знает.во всем разбирается,даже знает как бицепс увеличить за 1 день  на 1см,который якобы останется(см. тему про подтягивания узк.хватом),а сам и на бодибилдера совсем не похож...

                                                                                                           

Домашний а вы злопаментны  !!!!

я не злопамятный ,а (по-хорощему) злой и память у меня хорошая                        Просто задело то ,что назвав меня неудачником и завистником,т.е. унизив меня или просто попытался унизить,хотя непонятно кто из нас более неудачлив в тренинге,я со стажем 1год домашних тренировок или он ...А весь такой пафосный, методист,статьи пишет,советы по тренингу дает.Особенно завело ,что человек со стажем ,можно сказать спец,пишет такой бред про +1см на бицепс за 1день,причем этот см остается...А на счет совета,если конечно прислушается,базу он конечно не бросит (база -это святое,я тоже так считаю)а изоляцию как ни крути в тренировки надо включать

А у Виктора получилось! Даже ещё круче чем я рассчитывал! Эх,жалко нет смайлика где язык показывает.
Держитесь,мужчина не должен плакать!

                                                                                                                       что у него получилось-повестись на бред про +1см за 1день?где доказательства что схема работает(ЕСЛИ ОНА ЕСТЬ) .и ты плачешь над моим фото?над фото ,которому 6мес.я занимаюсь всего лишь год и у меня все впереди.Во всяком случае через года полтора ,я буду выглядеть как бодибилдер и получше тебя(я уже писал что ты и на билдера вовсе не похож).А Я СМЕЮСЬ НАД ТВОИМ ЖИРОМ!!!Адью 

[уфимец]

Доказательства-у Виктора.Он сегодня мне отписался.
Над фото смеюсь ещё сильнее.
А жира я ещё наберу.Тут выше есть фото где я без жира-оно мне не нравится.Но,даже оно лучше твоего.