Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Масса! Чё не понятнава-та,а?

[Maximus1983]

Например так? 

[constrictor]

Зачёт А про задницы ты зря Я вот очень присед люблю,любил... А жопы как не было,так и нет,спина и в ней дырка
Джинсы постоянно болтаются

[домашний]

Ага.
Масса растёт так что жрать не успеваешь.Встал из-за стола,пошёл в комнату,остановился и пошёл опять на кухню.
Только эта программа недолговечная.На начинающего работает супер,а для нас она хороша примерно на 1 цикл-не больше.
Ещё она лучше срабатывает когда находишся в отпуске.Много спишь,хорошо отдыхаешь и сможешь идти в зал при первом же ощущении что пора. Если же работать над ней "на бегу",то может не сработать.Результаты могут даже вообще упасть.

                                                                                                                    С чего тут жрать то,я такой прогой и аппетит нормальный не "нагуляю".я думаю что от такой проги обвал результатов и будет,у большинства.Уфимец,какая цель проги?

[уфимец]

вот,Алексей.

[уфимец]

Клёво! Ещё бы она не была любимой.
Я тоже люблю сокращёнки.Делаю от 2 до 3 упражнений за треню,8-9тренировок в месяц, и всё ок.
[/quote]

Особо подстёгивает,что во время сокращёнок начинаешь такие веса поднимать,что от себя не ожидаешь.

[уфимец]

                                                                                                                    С чего тут жрать то,я такой прогой и аппетит нормальный не "нагуляю".я думаю что от такой проги обвал результатов и будет,у большинства.[/quote]

соболезную

[уфимец]

Программа отстой. По крайней мере для ББ. Вырастит жопа, ноги морковки и пекторальные шарамми. Я это уже проходил. ЧУС!

"Проходили",это имеете ввиду что с вами произошло вышесказанное?

[45Alex]

Уфимец привет! Давно не было тебя. Протеин такой не знаю, а как в применении? И как всегда порадовался твоими ответами++++ Тебя голыми руками не возьмёшь.... держи + Как с питанием .... потянешь?

[уфимец]

И сюда же между делом:
моя САМАЯ-ПРЕСАМАЯ любимая программа:

тренировка 1
1.Приседания 2 рабочих подхода по 20 повторений
2.Жим лёжа 2 раб.п. по 9 повторений

тренировка 2
1.Становая тяга 2р.п. по 10 повт.
2.Подтягивания широким хватом (грудью) 2 р.п. по 9 повт.

Примерно 2 тренировки в неделю.

А сколько по времени заниматься по программе?

Кто сколько с нее набрал веса?

Не отстанут ли за это время руки?

Есть ли смысл заниматься по ней после программы Леонида Остапенко для новичков?

2 раза в неделю не мало? может лучше 3?

1.Заниматься по ней мало-один цикл (это от 2 до 4 недель примерно).
2.Часто применяя её набрал почти что на ней 19кг. Какой эффект даст мне спустя три года собираюсь проверить в ближайшее время.
3.Руки не отстанут.У меня они наоборот прибавляли.К тому же во время такой программы руки "копят" силы.которую потом выплеснете на нормальной программе.
4.Программа Остапенко имеет преимущества перед моей сокращёнкой.У него они полноценные и сбалансированные.А у меня это программа-встряска.Она не для тренировок.Она для накопления потенциала перед рывком.
5.Нет не мало.Сил хватает поднять очень большие веса,так что восстановление идёт долго.

[уфимец]

Felianor, ты занимаешься 1 месяц по программе Остапенко. Тебе ещё 1-1,5 месяца по проге для начинающих. Становая пока не для тебя, да и вообще я сомневаюсь в пользе такой программы. Возьми нормальную прогу, для массы. Уфимец! Очень я сомневаюсь в этой ОЧЕНЬ ЛЮБИМОЙ.... Она однабокая, да ещё на 2 дня. Ну может как то ..... после болезни или ..... я даже не знаю для чего. Короче с ней хорошо ....шлангавать, когда треня в облом. Ты поосторожней с предложениями, а то тут уже некоторые..... готовы месяцами её тянуть. 

Ни в коем случае! Только один цикл! А затем сразу на нормальную обширную программу! Если такой программой увлекаться.то верх тела начнёт отставать всё больше и больше.

[уфимец]

Уфимец привет! Давно не было тебя. Протеин такой не знаю, а как в применении? И как всегда порадовался твоими ответами++++ Тебя голыми руками не возьмёшь.... держи + Как с питанием .... потянешь?

Вообще создаёт впечатление очень добросовестно сделанного.Нет комков.Отсутствует вкус муки.Похоже "не бодяжат".При размешивании отсутствуют жиринки.Размешивается тяжело,но получается очень ровная масса-всё таки молоко значит,а не мука.Вот оценить его как эффективность,конечно возможности нет.Например наберу вес,а может он тут и не при чём?Лаборатория нужна.
Да,очень хорошую диетку мне выслал.С завтрашнего утра начну к ней "притираться".У меня есть толстенная книга по химическому составу продуктов-всё есть абсолютно,но составить диету грамотно тяжелее,чем взять готовую и "от неё плясать".

[45Alex]

Через месяц отпиши по протеину. Уфимец ... когда у тебя день рождения?

[уфимец]

Зачёт А про задницы ты зря Я вот очень присед люблю,любил... А жопы как не было,так и нет,спина и в ней дырка
Джинсы постоянно болтаются

Особенно эти с низкой талией,будь они не ладны!
Когда я подбираю штаны чтобы в них свободно помещались бёдра (свободные штаны-это у меня привычка оставшаяся от карате),то талия такая широкая что хоть два раза оборачивайся.Затягиваешь ремнём и получаются сплошные складки!
Ничего не имею против чтобы у меня росла задница.Пусть у меня растёт абсолютно всё.Не хочу осиную талию и узкий зад при например массивном корпусе.Хочу всё массивное.

[уфимец]

Например так? 

Да хочу быть таким.Только ещё больше.