Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

Дааа..... ВЕЛЕЛ..... порекомендовал и то скромно. А ответ уже бросил в личку.

Ну совет-то дельный!Со стороны виднее-надо практиковать.

[Freed3d]

.Веса "рабочие"-это пожайлуста.

 у меня именно рабочие и указаны (нет подстрахйя)  а около присяда и становой долго стояла пометка "травма поясницы" (щас вроде как оклемался, наращиваю веса).

Да,ещё Алекс велел подрез грудных подчеркнуть.

думаю вы знаете как это делается. но всё же позволю себе поделиться своими наблюдениями по этому поводу..
  для меня очень благотворно на форме низа груди сказалось плавание батерфляем.
 брусья и обратно наклонный жим просто меркнут перед батерфляем. (естественно на массонаборе с плаванием нельзя перебарщивать)

[45Alex]

Freed3d у меня то же было травма позвоночника на становой. Как начинал делать, что ну и вообщем как.... напиши мне в личку.... если не в облом.

[Птеродактиль]

А как надо тренироваться, если я хочу прибавить в силе и силовой выносливости, но массу прибавлять не хочу?
Я обычно занимаюсь приблизительно тем, что Остапенко презрительно называет "резьбой по кости". Но он это, видимо, в контексте темы форума, а вообще-то ничего плохого в этом нет.
И все-таки я наверно делаю это по-дилетантски, а должна быть теория подобного тренинга. Как-нибудь эта специализация называется? "Мужской фитнес" или "силовая аэробика" или еще как-то? Может, кто-нибудь дать ссылку на такой вот ресурс?

Вот вы, Уфимец, занимались дзюдо. Вы ведь тогда массу прибавить не пытались. Хотя наверняка были и сильным и мускулистым. Вот как вы тогда тренировались на силу?

Извиняюсь, не совсем в тему. Но ведь это "Дневник Уфимца", а он часто себя нынешнего, стремящегося к массе, сравнивает с собой-бывшим.

[уфимец]

.Веса "рабочие"-это пожайлуста.

 у меня именно рабочие и указаны (нет подстрахйя)  а около присяда и становой долго стояла пометка "травма поясницы" (щас вроде как оклемался, наращиваю веса).

Да,ещё Алекс велел подрез грудных подчеркнуть.

думаю вы знаете как это делается. но всё же позволю себе поделиться своими наблюдениями по этому поводу..
  для меня очень благотворно на форме низа груди сказалось плавание батерфляем.
 брусья и обратно наклонный жим просто меркнут перед батерфляем. (естественно на массонаборе с плаванием нельзя перебарщивать)

1. Я тогда лучше напишу один раз и оставлю надолго.
2.Да,спасибо,я как раз начал цикл брусьев на грудь.Хочу вести их из комплекса в комплекс не убирая.
А что посоветуете для задних дельт?

[уфимец]

А как надо тренироваться, если я хочу прибавить в силе и силовой выносливости, но массу прибавлять не хочу?
Я обычно занимаюсь приблизительно тем, что Остапенко презрительно называет "резьбой по кости". Но он это, видимо, в контексте темы форума, а вообще-то ничего плохого в этом нет.
И все-таки я наверно делаю это по-дилетантски, а должна быть теория подобного тренинга. Как-нибудь эта специализация называется? "Мужской фитнес" или "силовая аэробика" или еще как-то? Может, кто-нибудь дать ссылку на такой вот ресурс?

Вот вы, Уфимец, занимались дзюдо. Вы ведь тогда массу прибавить не пытались. Хотя наверняка были и сильным и мускулистым. Вот как вы тогда тренировались на силу?

Извиняюсь, не совсем в тему. Но ведь это "Дневник Уфимца", а он часто себя нынешнего, стремящегося к массе, сравнивает с собой-бывшим.

В дзю-до очень много подвижных упражнений и прибавка веса еле движется.
Сила в дзю-до рывковая-расчитанная на нервно-мышечную память (техника здесь имеет первостепенное значение).Скажите,как вы подразумеваете "силу"? Постарайтесь ответить максимально чётко.

[Freed3d]

А что посоветуете для задних дельт?

мне тяги штанги к поясу в наклоне и протяжки за спиной в смитте хватает..
 махи гантелей раком - к чёрту, ибо односуставное (не до них сейчас)

[уфимец]

А что посоветуете для задних дельт?

мне тяги штанги к поясу в наклоне и протяжки за спиной в смитте хватает..
 махи гантелей раком - к чёрту, ибо односуставное (не до них сейчас)

Что такое "протяжки за спиной"?

[45Alex]

А что посоветуете для задних дельт?

мне тяги штанги к поясу в наклоне и протяжки за спиной в смитте хватает..
 махи гантелей раком - к чёрту, ибо односуставное (не до них сейчас)

Что такое "протяжки за спиной"?

Это работа на заднюю дельту. Как и шраги, только штанга сзади и тянешь не плечами а сгибаешь руки ... на сколько сможешь.

[уфимец]

Попробовать надо будет на следующем цикле (сейчас не могу тратить ресурс даже на пробное движение).Если будет трапецивидные загружать.то делать не буду.Очень мне вид развитой трапеции не нравится

[45Alex]

Попробовать надо будет на следующем цикле (сейчас не могу тратить ресурс даже на пробное движение).Если будет трапецивидные загружать.то делать не буду.Очень мне вид развитой трапеции не нравится

Почему?

[уфимец]

плечи покатый вид преобретают.Когда голяком,то ещё ничего,а вот когда человек в футболке-совсем ай-я-яй. Дела вкуса это конечно.Чисто субьективный взгляд.

[45Alex]

плечи покатый вид преобретают.Когда голяком,то ещё ничего,а вот когда человек в футболке-совсем ай-я-яй. Дела вкуса это конечно.Чисто субьективный взгляд.

Нужно .... в меру. Тогда красиво.

[уфимец]

Мне кажется что при становой тяге они вполне примут достойный вид и без специализированной работы на них.Даже при слишком большом увлечении становой тягой и то плечи покатость приобретают.

[45Alex]

Мне кажется что при становой тяге они вполне примут достойный вид и без специализированной работы на них.Даже при слишком большом увлечении становой тягой и то плечи покатость приобретают.

Становую, не делаю.... сам знаешь. Значит шраги.