Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[_Attila_]

Сколько воды пить в день соревнований когда есть углеводная загрузка?
Цель вытянуть из под кожи остатки воды, но и пожить после этого с целыми почками

[John Doe]

Продавец гр говорит хватит и 4ед сутра с вини, чтоб суставы поддержать.

Наивный Вы человек...

Я надеялся что тут найдутся Лесуковы да Шелестовы и про углеводную загрузку да про набор мелких мышц на сушке расскажут.

Вы вроде бы не первый день на форуме, а о таких вещах пишете...

[phil margera]

Я надеялся что тут найдутся Лесуковы да Шелестовы и про углеводную загрузку да про набор мелких мышц на сушке расскажут.

Нужно добавить плечи. Если их поставить в начало тренировки, без поддержки пирамидой, а все рабочие сделать, можно их добавить?? При условии что есть фарма и углеводные загрузки раз в 4 дня???

У меня была не совсем сушка, скорее похудение, но по специализируемым группам прибавил и скинул хорошо.
Но у меня программа была верх/низ/верх
1я верха -силовая, 1 упр на группу пирамида 12-6 повторов с прогрессией по весу в последнем в одну половину цикла, а на другой - обратные, добавлял по сету каждую неделю. Плюс ещё немного микротравматики в растянутой позиции, с короткой амплитудой (в стиле Jason Huh).
2я верха - 1-2 трёхступенчатых дропсета ~80, 60, 40.
Как у вас получится на вашей программе и диете я не знаю.
Атлеты, которые не используют диуретики, обычно отменяют воду за сутки до выступления.
Кстати, если ГР хороший, то 3-4 ед в день за глаза хватит.

[Rekless]

Как вы собрались добавить отстающую МГ на дефиците? Даже с учетом того, что вы на гормонах и БУЧе.
Максимум, что вы уже сможете сделать, это наполнить (напампить) кровью отстающие мышцы перед выходом на сцену, а преобладающие не трогать. Хотя позировать в таком состоянии вам будет крайне весело, но терпеть надо. Для остального уже поздно и надо было думать об отстающих до подводки.
Хотя до 10 октября аж 3 месяца почти... Можно успеть и специализацию впихнуть. Вот только не выйдет ли это боком для рельефа очень большой вопрос.

По поводу курса право смех. Если вы собрались подводиться то вам быстряки нужны. Все инъекции. Через день хотя бы по кубу пропа и вини. Грхп можете вернуть продавцу или выкинуть, вас жизнь не научила, что скупой платит дважды? Эффективность пептидов под очень большим вопросом, там очень часто элементарный эффект плацебо принимают за эффект самого препарата.

Над позированием и произволкой вовсю уже работаете? Вот для этого времени уже маловато остается. И если это все будет не поставленно, то можно слиться элементарно на этом.

З.Ы. Ну а по поводу химика или нет и вечных споров. Собрался выступать, соответствуй. Какой смысл приходить весь такой натуральный и гордо занимать последнее место, ибо остальные все не такие гордые.

[Dropman]

На "спидах" в отличии от "натурального" тренинга сигналинг постоянен и находится на предельном уровне.

Задача программы таким образом упрощается до одного пункта:
- Послать на клетку максимум сигнала на рост и обеспечить процесс стройматериалами.

Большие веса в ББ - это зло, которое больше корежит суставы, чем приносит пользы. Поэтому ставить силовые рекорды - не то, что нам надо.

Вывод...?

[_Attila_]

Нельзя добавить МГ на дефиците белка. Но белка избыток. А на фарме возможно извлекая энергию из жира строить мышцы на белке. И даже без фармы это работает у новичков и у опытных тренеров. У ЛАО были примеры. %жира падал, а мм росла.

Пептиды я пробовал на ПКТ. Едва ли возможно добавлять рабочие  веса на ПКТ после дека-метан, только теряют, а я добавил. Друг на них увеличил свой вес на 5кг и 15% к рабочим.

уложусь за 6 недель подготовки с позир и произволкой

По поводу весов на АС. Это единственный способ сохранить ММ после курса, если приросты силовые. Это и Любер говорит. И бывшие химики из зала поднимающие 32кг гантель на бицепс на 3х8 сидя. Если водой наливать она так же и уйдет, так как 60% сарко в мышцах ненормально для натурала, нормально для водяного химика.
Так что сигнал к росту может быть разный.

Диуретик, фуросемид выпью 1таб за 3 часа до взвешивания. Больше не буду. Знакомый терял 3литра с табла. Дальше калий оротат, аспаркам и углеводн загр, воду без ограничения. В день сооревов мало воды, запивон по 100гр, и углеводн загрузка. Соревы в 16-18 часов. За 20 часов часть воды уйдет из под кожи в мышцы, я надеюсь, мышцы набухнут. Как то так.

[_Attila_]

Я не претендую на 1 место. Но на летних соревах, 5 место занял человек у которого гримом был нарисован-обведен пресс. Расчитываю на 2-4.

Только мне удивительно почему там была одна весовая категория в классике до 80 кг. Без учета по росту-весу. Чушь какаято

Там есть кубок есть чемпионат, может в этом дело.

Набо ли замазывать татухи на спине мне, а если нет то как судить будут, потеряю баллы...хреновая это затея вообщем, вы правы...пойду бухну...

[phil margera]

Вы на мостах или ПКТ делаете? Сколько перерывы?
Любер про татуировки писал, что всё зависит от судей. Если "старой школы", то могут и снизить.

[Dropman]

По поводу весов на АС. Это единственный способ сохранить ММ после курса, если приросты силовые.

Так НА курсе или ПОСЛЕ курса?
Если НА - нафиг надо, если после - Любер прав.
Шварц все давно сформулировал:
"Pamp, pamp, pamp, pamp...!"

[_Attila_]

Курсы 6-8 недель, максимум.
Гонада в середине и в конце курса. После 6-8 восстановление идет быстрое. Перерывы по 8 недель минимум. После 3х курсов перерыв полгода, думаю на пользу. После курса выход на 2-4 недели на пептиды пока свой тест восстанавливался. Иногда просто метан по утрам по 20мг 2 недели, почти не подавляет.

Через 2 нед после курса сдал анализ(это через 6 недель после суста в том числе). Свой тест уже на нижней границе нормы. Это на фоне мета по утрам он восстановился и тамокса по 20мг. И потом убираю всё, поэтому нет обрыва курса. Набираю по 5-8 теряю по 2-3. В основном с талии и ног теряю -вода.

[_Attila_]

По поводу весов на АС. Это единственный способ сохранить ММ после курса, если приросты силовые.

Так НА курсе или ПОСЛЕ курса?
Если НА - нафиг надо, если после - Любер прав.
Шварц все давно сформулировал:
"Pamp, pamp, pamp, pamp...!"

Только у Арнольда подъем штанги на бицепс 100кг на 6-8 раз был. А потом еще. И только в третьем упражнении памп,памп...

[phil margera]

Ну вы жжоте, честно говоря :)))
Вы анализами подтвердили, что у вас метан за 2 недели ничего не угнетает?
То что тестостерон в референтах -это не показатель восстановления. Нормальная функция считается больше 12 нмоль/л.
А ниже нижней границы референтов у вас и не будет, пока надпочечники живы.
Лучше бы совсем не слезали, чем такие качели...

[Dropman]

Только у Арнольда подъем штанги на бицепс 100кг на 6-8 раз был. А потом еще. И только в третьем упражнении памп,памп...

Главное не путать что от чего.... а то некоторые тоже 100 кг на биц поднимают, а толку нет, и рук Арни нет.
Вы делайте как считаете нужным.

[_Attila_]

То что метан утром незначительно угнетает это извесный факт. Он действует 3-4 часа и вписывается в утренний подъем свободного тесто на фоне которого гипоталамус его не видит. А вечером отправная точка для синтеза тесто ночью и его ноль. Что дает гипоталамусу принять решение о выработке тесто.

Качели это обрыв курса. Тут мягкий выход. Тест у меня 11моль/л был, через 2 нед. Это при том что я по дурости на след день после тренировки его сдавать пошел. Невыспался и прошло 2 часа после просыпания, ну еще и поел плотно. Так был бы выше видимо.
На курсе его 0. Так как ЛГ ноль. Люди сдавали анализы сразу после курса. Был ниже единицы, при норме 12

[_Attila_]

Только у Арнольда подъем штанги на бицепс 100кг на 6-8 раз был. А потом еще. И только в третьем упражнении памп,памп...

Главное не путать что от чего.... а то некоторые тоже 100 кг на биц поднимают, а толку нет, и рук Арни нет.
Вы делайте как считаете нужным.

Ну у нас в зале все кто строго поднимает на бицепс более 70кг на 8-10 раз имеют чудовищные руки.
Пампинга у них в программе 30% не больше. В основном 2 упражнения по 3х(6/8). И третье 3х12.
Руки по 50-55см.

Вообще то каждый делает как считает нужным, иначе и быть не может.