Утром ем обычно либо второе (например каша+котлета/мясо+чай с печенькой) или могу просто первое (суп или борщ например, + чай)
Лучше и второе и первое
На завтрак обязательно ешь плотно.
Zag-а поддерживаю полностью.
3-разовое питание это конечно не то.
В идеале каждые 2-3 часа ты должен есть, белки в каждом приеме пищи это маст.
Подумай как тебе перейти хотя бы на 5-разовое питание.
Можешь брать на работу хотя бы еще 1 перекус?
Я на работе 3 раза ем. Думал будут косо глядеть, ни фига, всем по барабану ))
Да, тортики замени на каши.
Сюда нужно писать вообще все по-максимуму?
Например, вчера позанимался, там сделал то-то, болит там-то, полет нормальный...
Типа все делать в виде реального дневника, где отображаются все важные шаги?
Пиши сюда то, что считаешь важным. Как минимум стоит писать:
- по каждому циклу: рабочая программа, рабочие веса в начале и в конце, антропометрия (вес тела, основные обхваты тела, % жира\талия) в начале и в конце
- о любых проблемах: травмы, любые симптомы перетрена (давление, нервный сон, апатия, ...), сомнения, вопросы и т.д.
Удобней также завести экселевскую табличку, куда писать все рабочие веса по каждой тренировке, чтобы наглядно можно было сравнивать. А сюда выносить уже результаты - насколько они увеличились за цикл (см.выше).