Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Вадянчик]

Да у меня ж подсобки-то нету :) только база (по бегиннеру работаю). Так что там вариации могут быть, но все равно, приближенно к базе.

[Rekless]

Подсобка это не изоляция. Вернее может быть конечно и изоляция, но далеко не факт.
Подсобка помогает повысить вес в основном упражнении за счет проработки синергистов, антагонистов или  концентрировании на преодолении сложной фазы движения или вообще изометрии.
Но мы отвлеклись немного по моему

[Вадянчик]

Очень произвели впечатления ролики с соседней темы (присяды + жим лежа).
Заметил вчера, что при присядах при хорошем прогибе спины намного легче вставать (до этого делал тоже прогиб, но в основном держал прямо, а вчера попробовал хорошенько расправить плечи, подать грудь вперед, прогнуть поясницу). Понравилось.
Так же в жиме начал уже братсья (держу руки в см 5 от самых узких засечек на олимпийском стандартном грифе).

[Rekless]

Узкий хват не есть гуд для результата. Акцент на трицепс чтоль делаешь?

[Вадянчик]

Узкий хват не есть гуд для результата. Акцент на трицепс чтоль делаешь?

Ну хват-то вроде не узкий. просто посмотрел, что при прежнем хвате было слишком широко, локти в нижней точке были не перпендикулярны, а чуть разведены.
+ посмотрел, что все качки у нас делают таким хватом, и я решил уменьшить, т.к. у меня ширина плечей явно уже. Нужно попросить еще кого-то, что б посмотрели со стороны.

[Maximus1983]

я так берусь, внутри второй риски. ЧУС!

[Клаус]

И это тоже. В лифтерском жиме в той или иной степени участвует практически всё тело.
И реально утомляет такое выполнение кстати... Но и куда больший вес пожать даёт возможность.

Точно. Мы специально тренировали гибкость позвоночника, и при жиме не лежали на лавке, а стояли на ногах, касаясь скамейки головой, плечами и ягодицами.

[Вадянчик]

я вот еще раз посмотрю наши грифы в зали и отпишусь, какой у меня хват. Сейчас вроде такой же, как у тебя, но проверю.

[Вадянчик]

Результаты по моему желудку: диагноз - ГЭРБ, дуоденогастральный рефлюкс, хронический гастродуоденит, Н.р. отрицательный.
Врач сказал, что по анализам ничего страшного нету, нужно следить за тем, что ем. Вообще, по сути проблема в том, что выделяется много желчи и она забрасывается в желудок. Желчь, как извесно выделяется, когда ешь много жирного и всякое такое. Хотя я жирного особо не ем. Но может это из-за того, что много ем + ем на ночь.
Назначили: Гасек, Мотилиум, Мезим.
Жить буду!

[Work as long as you breathe]

Я бы сказал , что вы едите жирно 

Ну вот, теперь есть повод хорошо питаться. Но менять надо многое.

[Dinozavr68]

Результаты по моему желудку: диагноз - ГЭРБ, дуоденогастральный рефлюкс, хронический гастродуоденит, Н.р. отрицательный.
Врач сказал, что по анализам ничего страшного нету, нужно следить за тем, что ем. Вообще, по сути проблема в том, что выделяется много желчи и она забрасывается в желудок. Жить буду!

Один в один как у меня в те же годы.  А сейчас ... даже гвозди.

[Rekless]

Результаты по моему желудку: диагноз - ГЭРБ, дуоденогастральный рефлюкс, хронический гастродуоденит, Н.р. отрицательный.
Назначили: Гасек, Мотилиум, Мезим.
Жить буду!

Ничего страшного. Почаще ешь, порции поменьше. Ну в общем как я раньше и писал практически.
Вареное и тушеное в приоритете, жареного и жирного стараться вообще избегать.

А вот по поводу назначенного лечения, я бы советовал не увлекаться. Особенно мезимом. А то организм к нему достаточно быстро привыкает и потом своими силами справляться уже крайне трудно ему.

[44110]

 Здравствуйте!
 Вадянчик! Перечитал весь Ваш дневник с первого поста. После подведения итогов мнение сложилось однозначное-прогресс нулевой. Советов тут вам давали на любой вкус - и по питанию, и по восстановлению, по лечению, по технике упражнений и системе тренинга и т.д. Исписали 32 страницы научными выкладками и своими мыслями. Один Rekless пару звёзд на своем статусе "прокачал" на Вашем дневнике. И вроде всё по делу.
 А что имеем за 6 месяцев? Прибавка в жиме лежа ПМ +7 кг, становая 0, присед 0, прибавка в весе +2. Про вес Вы сами пишите, что стоит Вам выходные позаниматься с машиной и уже -2 кг. Так что фактически, прибавка нулевая по всем параметрам.
 Но зато за это время Вы трижды где то отдыхали или куда то отлучались с недельным, а то и 2-недельным перерывом от занятий. К тому же Вы трижды делали перерыв из за болезней и травм. И это после того, что Вы озвучили нам, что абонемент приобретён годовой и от своей цели Вы не отступите-будете пахать в зале и за кухонным столом.
 А на деле получается 32 страницы флуда((( Это всё одно лучше, чем пиво в подъезде или кальян в клубе, но такие результаты не вяжутся с высказанным стремлением.
 

[Dinozavr68]

Результаты по моему желудку: диагноз - ГЭРБ, дуоденогастральный рефлюкс, хронический гастродуоденит, Н.р. отрицательный.
  Хотя я жирного особо не ем. Но может это из-за того, что много ем + ем на ночь.
Назначили: Гасек, Мотилиум, Мезим.
Жить буду! 

"Жить будем хорошо, но недолго." (с) шутка

Главная причина - определённый склад психики и , как производная от этого, определённый тип пищеварения. Поэтому от медикаментозных препаратов держимся подальше. 
Правила потребления пищи просты:
1)не есть на ходу   2)не есть "когда надо"   3)категорически ограничивать количество еды при сильном нервном или физическом стрессе   4)приучить себя к плотному завтраку    5)вообще свести к минимуму перекусы - 4-х приёмов пищи хватает всегда и для всего       6)понять, что любые неприятности - временны и вообще, они обтекут ,а я останусь и буду лучше прежнего   7)вообще не париться по поводу жратвы, но ни в коем случае не сдвигать и, тем более, пропускать завтрак , обед или ужин.

[Quaritch]

Правила потребления пищи просты:
1)не есть на ходу   2)не есть "когда надо"

А что это значит? Если нет аппетита, не есть?

3)категорически ограничивать количество еды при сильном нервном или физическом стрессе

А это что значит? Не заедать стресс, а наоборот, дать передышку желудку?