Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Клаус]

Благодарю за ответ!

[Ul]

И самый главный момент - сначала создайте потребность в еде , а потом её удовлетворяйте. Если "не лезет", пучит и т.д. - не занимайтесь ерундой, просто поменьше жрите.

патдиржала

[Вадянчик]

У меня тоже есть мнение, что всегда нужно в первую очередь прислушиваться к организму, а потом уже к программам/рекомендациям и т.д.
Если ты не будешь хотеть есть, но будешь при этом запихать себя - ничего хорошего не получится. Это же касается и физических ощущений (например, побаливает какая-то часть тела, а ты все равно аккуратненько делашь упражнение, мол пронесет). Лучше дать восстановиться, а потом уже опять таки аккуратненько начинать. Я в плане ББ никуда не спешу, потому и пришел к таким выводам.

[Бойкий]

У меня тоже есть мнение, что всегда нужно в первую очередь прислушиваться к организму, а потом уже к программам/рекомендациям и т.д.
Если ты не будешь хотеть есть, но будешь при этом запихать себя - ничего хорошего не получится. Это же касается и физических ощущений (например, побаливает какая-то часть тела, а ты все равно аккуратненько делашь упражнение, мол пронесет). Лучше дать восстановиться, а потом уже опять таки аккуратненько начинать. Я в плане ББ никуда не спешу, потому и пришел к таким выводам.

Вадянчик,
это называется здравый смысл. Он подразумевается в любом случае, на любых программах и рекомендациях.
Надо разделять "тяжело" и "опасно".
Без первого невозможен прогресс. Со вторым прогресс рано или поздно обламывается.
Пихать в себя столько еды сколько не лезет и испытывать проблемы с ЖКТ - это "опасно".
Делать упражнение на травмированную часть тела - "опасно".
А растягивать паузы отдыха, нарушая предусмотренный ритм тренировки - это от того что "тяжело", ну или для того чтобы побаловать свое эго - записать в дневник что поднял сегодня больше.
А интенсивность тренировок (которую надо наращивать в стратегическом плане) - это не только рабочий вес. Это и паузы отдыха, и частота тренировок, и их объем.

[igor1962i]

Умно!Сказано.

[Rekless]

Этот параметр называется плотностью тренировки. И по моему мы уже выяснили, что для гипертрофии он не сильно критичен. Можно отдыхать и по 5 минут между подходами в тяжелых весах.

[Бойкий]

Все связано, все важно.

[Quaritch]

Все связано, все важно.

Поддерживаю, все важно. И если в рекомендации к программе, составленной знающим человеком, указано время отдыха между подходами (не важно - не более 40 секунд, например, или не менее 10 минут, в зависимости от программы), его необходимо соблюдать, а не просто прислушиваться к своим ощущениям, которые, как известно, бывают очень обманчивыми.

[Клаус]

тут согласен - график нужно выдерживать.

однако график графику рознь: где то и кому то надо отдыхать минуту.

а где то и кому то - 5 минут.

ровный ритм конечно важен.

Но  очевидно, что важен и рост результативности. это главный критерий.

У каждого своё мнение, но если спросить меня, то я считаю, что лучше поднимать побольше и отдыхать достаточно для того, чтобы это поднимать.

Это отдаёт ПЛ... но, я себя "чисто качком" и не считаю. Да простят меня авторитеты.

[Dinozavr68]

Однако нет.  Для качка важен именно темп - когда на массе или сушке. А когда цикл силовой - ходим размеренно.

[Maximus1983]

Однако нет.  Для качка важен именно темп - когда на массе или сушке. А когда цикл силовой - ходим размеренно.

Соглашусь. ЧУС!

[Quaritch]

Однако нет.  Для качка важен именно темп - когда на массе или сушке. А когда цикл силовой - ходим размеренно.

Вот уже две страницы об этом и беседуем

[Вадянчик]

Ну если говорить о конкретной программе, по которой я занимался (бегиннер02) - там о паузах сказано только: "Более разумно и целесообразно перемещаться от одного упражнения к другому без длительных пуз, вместо того, чтобы делать длинные перерывы и позволять вашим мышцам остывать."
Так вот я никогда не делал длинных пауз и не остывал. Паузы были около 1 мин, сейчас с Rekless решили, что нужно увеличить их при подтягиваниях (выше писали об этом). Но увеличение не будет большим, и остывать я не буду. Т.е. ничуть не выхожу за рекомендации ЛАО.

[Ul]

Вадянчик, пройдите ТЕСТ для интереса

[Вадянчик]

Вадянчик, пройдите ТЕСТ для интереса

Вот результат. Вроде все нормально.