Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igor1962i]

Дерзайте Сэр!!!Успехов!

[Вадянчик]

Дерзайте Сэр!!!Успехов!

Спасибо!

[Вадянчик]

Сегодня купил себе снова витаминный комплекс, тот, что и прошлый раз (Дуовит для активных мужчин).
На днях куплю глюкозамин+хондроитин, снова пропью, т.к. чувствую, что побаливают связки на ногах, в районе их крепления (как и 2-3 мес назад, но тогда была только правая, теперь - две). И правое плече тоже не хорошо себя ведет (как будто мышца ноет).
Так же буду брать изолят (утром и после тренировки) "100% Whey Gold Standard" от Optimum Nutrition.

Сегодня позанимался после простуды. Делал жим - один дядька сказал мне, что я не так ноги держу и спину + сказал не выпрямлять полностью руки вверху (лишняя нагрузка на суставы). До этого я лежал на скамье, спина почти прямая была, ноги просто стояли на полу + очень широко, никакого участия в жиме не принимали. Теперь же, ноги ставлю на ширине туловища, стопы паралельны, максимально близко их подвожу к тазу но упираюсь на пятку. Лавки касаюсь задницей в районе кобчика и лопатками. Как мне кажется, делаю почти мост, но не сильно прогибаюсь.
Делал подтягивания в гравитроне - пока не совсем понял технику работы в нем, показалось не очень удобно. Буду практиковаться. Но бицепс и ширы чувствую хорашо забил.

[Work as long as you breathe]

Молодец что занимался.
Про Жим. Лопатки надо запаковывать что бы проблем не было - "сводить" лопатки и лежать на них, конечно с мостом лучше, я считаю что если даже цель бодибилдинг , надо всё равно начинать с моста. А потом дерзай.
Руки выключать надо, это тоже плохая привычка.

[Quaritch]

Руки выключать надо, это тоже плохая привычка.

Не выключать - плохая привычка, то есть недовыпрямлять? А почему?!

[Вадянчик]

я вот тут про руки тоже не понял. Что с ними делать/неделать.
Не выпрямлять полностью в верхней точке - так правильно?

[Work as long as you breathe]

Выключать - имеется ввиду выключать мышцы, значит вес переносить на кости. Руки лучше выключать - распрямлять полностью в локтях, на данном этапе тренировок. Ничего вредного в этом нет, самый большой вред суставам это пропускать тренировки и не разминаться. 

[Rekless]

До своего веса 5х5 надо идти точно лифтерским жимом в полную амплитуда.
Дальше уже можно начинать думать. Но ты дойди сначала

[Work as long as you breathe]

До своего веса 5х5 надо идти точно лифтерским жимом в полную амплитуда.
Дальше уже можно начинать думать. Но ты дойди сначала

Да. Минимум проблем , максимум массы это даст)

[Вадянчик]

Вчера приобрел Doppel Herz Глюкозамин+Хондроитин (750/100). Во вкладыше написано, что хондроитин добыт с хряща акулы.
Буду пить по 1 капсуле 2 раза в день (утром и вечером). Хватит на 15 дней.

[Rekless]

15 дней это вообще ни о чем. Минимальный курс месяц в качестве профилактики, на восстановление от двух месяцев до пары лет (с небольшими перерывами ясное дело).
Аптечные варианты не выгодны крайне в цене, если сравнить концентрации и сроки использования. Советую использовать всё таки аналоги из магазинов спортивного питания.

З.Ы. Концентрация хондроитина в препарате просто ничтожна. Надо хотя бы в 2 раза больше, а лучше в 3-3,5 раз больше.

[Dinozavr68]

С такими результатами и в таком возрасте пить такие продукты ... шожь ты в старости делать будешь ?

[Вадянчик]

С такими результатами и в таком возрасте пить такие продукты ... шожь ты в старости делать будешь ?

Дык пью для профилактики, концентрация не высокая.

[Work as long as you breathe]

Вроде как спорпит завышает цены. Аптека есть аптека.

[Rekless]

Вроде как спорпит завышает цены. Аптека есть аптека.

Смотря на что. Витамины и поддержка для суставов и костей гораздо выгоднее, если брать спорт пит.
Ну тут всё же надо учитывать, что аптека продаёт витамины для обывателей, а не спортсменов, там все дозировки стандартные, нет завышения по группе Б, по витамину С и тд.