Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rshaytan]

Да ну брось, какие травмы... С чего? Я понимаю, у тебя стаж был бы хотя бы пару лет серьезной работы. А ты только начал заниматься, так у тебя больше половины дневника нытья и жалоб на какие то болячки... Пахать надо, а не бежать к врачам из-за какой-то ерунды. Они тебе диагнозов понаставят... "...Диагноз: небольшой грудопоясничный сколеоз, миозит трапецевидной мышцы..." - тебе оно надо?)) Вроде молодой здоровый парень. Пришел в зал, паши как волк, и все будет, иначе тут не получится. Да, иногда может что то поболеть, но такое ощущение, что ты сам для себя просто ищешь причины, чтобы не тренироваться на полную катушку. Когда внутри есть огонек и желание работать, даже как то и таких мелких болячек не замечаешь. ИМХО конечно, может тут многие гуру со мной не согласятся, просто по себе сужу. И у меня болело что то естественно, как у любого человека. И спина, и колено, но справился сам, без врачей, прислушивался к себе, давал на пару дней больше восстановления, какие то упражнения убирал на время, но все равно шел в зал и пахал, по другому никак

[Вадянчик]

Вот спустя пол года тренировок я наконец-то понял, что значит "сводить лопатки" в жиме. Не без помощи добрых людей, конечно :)
Оказывается, раньше я их сводил внизу, но когда выжимал - плечи уходили вверх и лопатки расходились. Теперь же фиксирую их на всей амплитуде жима.

[Rekless]

Что то ты редко стал отписываться тоже.
Что там с замерами?

[Вадянчик]

Что то ты редко стал отписываться тоже.
Что там с замерами?

не мерялся, т.к. более 2-х недель потратил на восстановление (работал без осевых + массаж, электропроцедуры). Сейчас начал уже в обычном режиме. Скоро можно будет померяться.
Вес стабильно 72,5. Не сбросил - и то хорошо)

[Вадянчик]

После восстановления в последнее время приходилось много работать, часто недосыпать + было одно отравление неделю назад.
Сейчас начал заниматься в прежнем нормальном режиме, постепенно повышаю веса, скоро буду выходить на те, что были и повышать.
Сейчас имею:
Вес 72,200 (чуток упал)
Шея 37 (+1) - вчера делал присяды+пуловер, шея немного побаливает от непривычки, думаю, отсюда и прибавка в 1 см
Грудь 94 (-1)
Талия 81,5 (+0,5)
Таз 97,5 (+2,5) - думаю, могла быть небольшая погрешность в замерах...нужно наблюдать
Бедро 60 (+1) - вчерашние присяды
Голень 36,5 (+0,5) - туда же
Бицепс 31/33 (0)
Предплечье 27 (0)
Бока 86,5 (+0,5)
Динамика не радует, болевые ощущения слева в пояснице все так же и остались (можно было и не ходить на электропроцедуры и массаж). Пока занимаюсь так и наблюдаю за ощущениями.
Ем 5-6 раз в тренировочные и 4-5 в обычные дни (каши, макароны, мясо, рыба (не так часто, как хотелось бы), яйца, фасоль, овощи, закатка, так же бывают редко супы).
Допил банку протеина, взял такой от ON (4,7 кг), только клубничный. Он, конечно, вкуснее будет, но и на шейкере остаются следы от красителя (постепенно въедаются), что не радует. Но зато приятней, думаю, переживу :)

[Rekless]

Проверь позвоночник у невролога. Боль ничего хорошего не означает.
И ФТО это не панацея, это всего лишь помощник, и то не всегда далеко дает эффект, тем паче сразу.
Также не лишним будет исключить осевые до диагноза врача.

[Quaritch]

Бока 86,5 (+0,5)

Где это?

[Вадянчик]

Проверь позвоночник у невролога. Боль ничего хорошего не означает.
И ФТО это не панацея, это всего лишь помощник, и то не всегда далеко дает эффект, тем паче сразу.
Также не лишним будет исключить осевые до диагноза врача.

Так был уже у врача (см. выше) - сказал он всякого и приписал...И осевые исключал нед на 3-4...Я все грешу на сидячий образ жизни (замечаю, что когда день неподвижно высидишь - тогда 100% дает знать) а в выходные, например, редко чувствую.

[Вадянчик]

  уже обсуждали это ранее  
Бока меряю ниже талии и выше ягодичных. Т.е. чуть ниже талии по бокам есть кость...вот там и меряю. У меня там кость довольно широкая.

[Quaritch]

Ясно, значит пропустил.

[Rekless]

Если всё ещё болит тревожно, то лучше и не включать тогда обратно осевые. Напомни диагноз. Что то пробежался по последним страницам, не нашёл.

[Вадянчик]

Если всё ещё болит тревожно, то лучше и не включать тогда обратно осевые. Напомни диагноз. Что то пробежался по последним страницам, не нашёл.

Диагноз: грудопоясничный сколеоз, миозит трапецевидной мышцы.
бред, как по мне, который ничего общего не имеет к моей проблеме. Можно конечно еще раз пойти к другому врачу, все равно - страховка (сейчас ребята еще раз засмеют меня, мол чувак плачет, по врачам бегает...), но не знаю, есть ли смысл.

[Rekless]

Сколеоз это не есть хорошо. Поаккуратнее с позвоночником. Если не хочешь исключать осевые, то хоть за весами в них не гонись, а идеально соблюдай технику, ниже 6-8 повторов в таких упражнениях вообще не опускайся.
Ну и при сидячей работе каждый час перерыв на пятиминутные прогулки... Если начальству не нравится, то справку с диагнозом в лицо, и пошел прогуливаться.

[Вадянчик]

ну я сейчас в 5*5 работаю. исключать не хотелось бы, хочу именно тройку отработать в 5*5.
Про прогулки-то оно хорошо, сам понимаю, но...работы много. понимаю, что это не сопоставимо с здоровьем. Ну в принципе я частенько выхожу (офис большой) + кушать хожу 3 раза...

[Rekless]

Ну тогда сам принимай последствия всего этого возможные в итоге.