Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Через пару недель приходи на что то более сложное, если вес так и не будет подниматься.
Ну и прибавь питания немного.

[Вадянчик]

У тебя в зале есть жим ногами? ЧУС!

Да, есть много тренажеров для жима ногами (и лежа на спине жим ногами вверх, и типа как для приседаний но под уклоном и с упором в станок задницей...много тренажеров) но суть в том, что я пробовал так же жим ногами в трен и тоже болит. В футбол играю - не болит, делая присяды - болит... Был у врача, говорит мол рястяжение, вот тебе мази - маж и исключи нагрузку... Мазал, исключил, перестало. Присел теренеровку - болит. Думаю, нужно больше времени дать отдыха (1 мес например).

[Вадянчик]

Так же нужно учесть тот факт, что я болел и присяды в последнее время почти не делаю...

[Maximus1983]

У тебя в зале есть жим ногами? ЧУС!

Да, есть много тренажеров для жима ногами (и лежа на спине жим ногами вверх, и типа как для приседаний но под уклоном и с упором в станок задницей...много тренажеров) но суть в том, что я пробовал так же жим ногами в трен и тоже болит. В футбол играю - не болит, делая присяды - болит... Был у врача, говорит мол рястяжение, вот тебе мази - маж и исключи нагрузку... Мазал, исключил, перестало. Присел теренеровку - болит. Думаю, нужно больше времени дать отдыха (1 мес например).

Не, я не о жимах ногами. Я про икры)))) В жиме ногами икры вообще супер качать. там обычно чуть ниже площадки для упора ногами, есть балка, упираешься в неё и делаешь икры. ЧУС!

[Вадянчик]

Икры делал вот в этом тренажере для приседаний (типа имитация как стоя). Но мне не нравилось тем, что я плохо мышцу чувствовал и при выжимании иногда колени немножко "гуляли".

[Maximus1983]

Тоесть икры делал стоя в том тренажёре? Не понял пока. ЧУС!

[Вадянчик]

Тоесть икры делал стоя в том тренажёре? Не понял пока. ЧУС!

Ну смотри, если делать аналогию приседаний в нем - то ты делаешь упор ступнями в эту нижнюю пластину.
Я же делал упор носками и в нижний край этой пластины.

[Maximus1983]

А станка нет для икр стоя? Если нет, то лучше уж в Гакке встать лицом к спинке и делать. Но там бедро включается. а вот в жиме ногами изоляция. ЧУС!

[Вадянчик]

А станка нет для икр стоя? Если нет, то лучше уж в Гакке встать лицом к спинке и делать. Но там бедро включается. а вот в жиме ногами изоляция. ЧУС!

Станка нету.
Лицом к спинке там нельзя - конструкция другая.

[уфимец]

Максимус "золотой" совет даёт.
Мне например чтобы икры покачать в любом тренажёре где вес ложится на плечи,приходится реально по три своих веса нагружать-плечам просто больно!!!! А вот качать икры в тренажёре для жима ногами,как Максимус советует-просто супер! Глубокая амплитуда,сосредоточенность и никакой нагрузки на плечи и позвоночник!

[Maximus1983]

Максимус "золотой" совет даёт.
Мне например чтобы икры покачать в любом тренажёре где вес ложится на плечи,приходится реально по три своих веса нагружать-плечам просто больно!!!! А вот качать икры в тренажёре для жима ногами,как Максимус советует-просто супер! Глубокая амплитуда,сосредоточенность и никакой нагрузки на плечи и позвоночник!

Именно так. В станке стоя офигеваешь от веса на плечах. Плюс нагрузка распыляется по бедру и ягодичным. Амплитуда опять же меньше. Начал делать в жиме ногами и сразу внешне улучшились икры. ЧУС!

[Rekless]

Ну не знаю, никогда больше 150кг на икры не работал

Вы попробуйте со свободным весом взять намного больше ПМ в приседе... Там не только плечи или трапы своё фи вам выскажут в этом случае

Сейчас делаю сидя в икроножной машине по подходу во всех положениях носков (в стороны, к себе и параллельно).

[Вадянчик]

Ребята, вчера в нашем зале нашел тренажер для прокачки икр стоя:) (оказалось он был в другой части зала, где стоят изолированные тренажеры). Делал в нем - все ок (и икрам нагрузки хватает и нагрузка на плечи не большая). Так что думаю, пока в нем поделаю, а там видно будет.
Так же вчера аншлаг был - лавки для жима были заняты все, а я ждать не люблю, т.к. остываею да и время жалко. Делал жим на наклонной, вес, конечно же, меньше брал. Думаю, если в подобных случаях я буду заменять на жим на наклонной (говой вверх или вниз), я же не потеряю в эффективности? А может даже и прибавлю! :)

[Rekless]

А скооперироваться и пожать вместе с ребятами никак?
Ну поразгружаешь туда сюда блины, тоже полезно

[Вадянчик]

так там по 3 человека на скамью было, причем на одной занималось 2 огромных парня с такими же весами, это пока все снимешь-поставишь. А так думаю и разнообразие немного.
Вот думаю, нужно питание покупать, только хз, что именно мне нужно: протеин + аминокислоты или одного протеина пока хватит?