Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Work as long as you breathe]

Ul почему я с весом 95-96 кг ем на ночь 2 столовых ложки мёда, гречку и углеводы и у меня не растут бока , а у человека с 69-70 растут?
Метаболизм?

[Rekless]

В общем Вадянчик, чтоб не разводить в твоей теме флейма, я предлагаю тебе сделать следующее:
1) взять и расписать полностью свой рацион в тренировочный и нетренировочный (несиловой) дни с указанием массы продуктов, хотя бы примерно;
2) Посчитать в каждом приеме БЖУ;
3) Посчитать общие калоражи в тренировочный и нетренировочный дни.
4) Всё это запостить сюда.
5) Ждать дальнейших советов и указаний.

[Work as long as you breathe]

Так не факт, что у меня именно от меда растут + может сидячий образ жизни (машина-работа-дом)?

Тоже самое на самом деле , сидячий образ поддерживается всегда . А дальше 50 метров от дома - на машине Единственное добавилось последние 10 дней утром и вечером велотренажер. Он него реально быстрей восстанавливается всё.

[Rekless]

И в этом тоже.

В тренировочный день на 7-10% кКал надо больше поглощать, плюс самый большой прием пищи после тренировки, ну естественно после протена/посттренировочника уже.

В обычные же дни самый калорийный прием пищи - завтрак.

[Ul]

http://www.herculesmag.ru/bubbles.html

[Work as long as you breathe]

Вообщем имелось ввиду что кушать надо часто, по-немного.
Я например всегда хочу есть и с аппетитом. Переедать и мучать себя не нужно, конечно.
Но есть надо и приблизительно по расписанию, хотя бы по-чучуть.  Я ем каждые 2-3 часа.

[уфимец]

http://www.herculesmag.ru/bubbles.html

мужик на фото внизу выглядит просто класс-таким же быть хочу.
Это и есть Ли Прист?

[Rekless]

Ul, так я и согласен.
Но человек больше месяца по сути стоит на месте в плане массы и объемов при работе на массу. Это ли не свидетельство того, что надо поднимать потребление калорий?
(Риторический вопрос)

[Ul]

Ul, так я и согласен.
Но человек больше месяца по сути стоит на месте в плане массы и объемов при работе на массу. Это ли не свидетельство того, что надо поднимать потребление калорий?
(Риторический вопрос)

а силовые, на месте стоят?
Вы "клиента" вообще видели? может у него композиция тела меняется...., на него же посмотреть надо....., с пристрастием....., калипером пощупать и ффсё такое... 

[Rekless]

Ul, так я и согласен.
Но человек больше месяца по сути стоит на месте в плане массы и объемов при работе на массу. Это ли не свидетельство того, что надо поднимать потребление калорий?
(Риторический вопрос)

а силовые, на месте стоят?
Вы "клиента" вообще видели? может у него композиция тела меняется...., на него же посмотреть надо....., с пристрастием....., калипером пощупать и ффсё такое... 

"Клиент" докладывает по мере возможности. Судя по замерам у него не особо положительно меняется композиция тела.
Питание мне его не нравится, сам говорил, что грешил жирным, жаренным и вкусным.

Насчет "пощупать" (в смысле проконсультировать и осмотреть) лично это вряд ли. Страны то всё же разные. Фотки он уже выкладывал. Пытаюсь вот добиться от него подробно расписанного питания.

Ну а вообще, лично я бы на его месте оплатил консультацию местному специалисту с большим тренерским и методическим стажем в его городе. Польза была бы огромная на самом деле.

[Ul]

может у него на фоне жировой диеты случился общефункциональный спад, ему могит надо урезать силовые тренировки, устранить перекосы в питании, причем не в сторону увеличения каллоража, и обратить внимание на аэробный тренинг?
приучите его к тому, что та самая мышечная масса, она не растет без аэробных занятий (вентиляция легких, увеличение желудочка сердца, насыщение крови кислородом, липолиз и ускорение метаболизма)...., иначе все будет, как всегда - не растем, значит надо больше жрать, в итоге наест сала, а рост ММ будет все меньше, меньше и меньше.... и чем медленней будет рост, тем больше надо будет жрать..... тупик.

[Rekless]

Ой сейчас тут на вас местные любители массы накинуться в связи с рекомендацией аэробных
Не смотря на то, что всё по делу.
Хотя я согласен почти со всем.

[Ul]

Ой сейчас тут на вас местные любители массы накинуться в связи с рекомендацией аэробных

ухожу...., ухожу....., ухожу......

[Леонид Остапенко]

Юлечка, не уходите, никто на вас не накинется. Если правильно выстроить все нагрузки и диету, то аэробная подготовка помогает строить массу. Именно сухую массу, а не бесформенные куски сала.
Леонид Остапенко

[45Alex]

Ой сейчас тут на вас местные любители массы накинуться в связи с рекомендацией аэробных
Не смотря на то, что всё по делу.
Хотя я согласен почти со всем.

Дельный совет от Ul, а вы Rekless воплатите  это в жизнь.