Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Жиденькая солянка? оО

Когда душа требует жиденького, надо есть борщ!  Адекватных причин здесь не ищите, просто люблю борщ, но ем редко его.

[Вадянчик]

Ну такая, полужиденькая... Сейчас-то я тоже понимаю, что нужно было супчик взять или борщ, но солянка мне вкуснее (тут мой желудок победил мозг во время выбора блюда  )

[Вадянчик]

Произвел замеры. В скобочках - изменения за 2,5 недели (из которых последние 2 недели без тренировок). В это время питался усиленно, но не качественно (салаты и прочее), много работал в гараже, сильно уставал в конце дня, 1 раз играл в футбол (2 часа) - чуть не умер  , потом еще крепатура была 3 дня. Так же 1 раз посетил баню. Начиная с 1-го января болею ОРВИ.
Итого:
Шея             35 (+1)
Грудь           93 (-2)
Бицепс         31/33 (+2)
Предплечье   26 (+1)
Плечи          115 (+1)
Талия          83 (-1)
Бедро          55,5 (+0,5)
Голень         35 (0)
Задница       95 (-1)

[Вадянчик]

На днях настроился покупать себе питание. Осталось определиться с тем, что мне нужно.
Для начала хочу точно знать, какой именно продукт, потом уже выбирать производителя и т.д.
Однозначно нужен протеин. Так же еще рекомендовали аминокислоты и креатин. Но вот думаю, оно мне сейчас надо? С одной стороны можно сказать, что да, конечно, не помешает, но с другой стороны нужно руководствоваться здравым смыслом.
Если конкретно - в магазине спортпита подобрали такой комплекс на 1 мес:
1. Scitec Nutrition - Mass20 (4 кг)
2. Dymatize Nutrition - Super Amino 4800 (325 табл)
3. Universal Nutrition - Creatine powder (300гр)

[Вадянчик]

Еще вопрос: есть ли смысл взять спорт.пит. на 2 мес, например, набрать за это время немного мышц, потом к лету заниматься опять без добавок? или нужно постоянно принимать?

[Клаус]

а вы из обычных продуктов норму по питанию не набираете?

у вас вес какой? 70? с таким весом можно и из обычных продуктов набрать и белок, и углеводы)

а как силовые? насколько выросли? при вашем стаже (3 мес.) и весе попробуйте откорректировать диету и программу сначала. если они у вас откорректированы и вы при этом нуждаетесь в добавках - тогда принимайте.

[Вадянчик]

из обычных не набираю. Недавно выкладывал отчеты по питанию - рацион никуда не годится.
вес сейчас уже 71. Силовые растут, но медленно. Диету вот как раз и хотел за счет них корректировать. Программа как бы оптимальна (бегиннер02)
Со спортпитом, думаю, будет быстрее и проще. Хотя с другой стороны, тот комплекс, что мне рекомендовали, потянет на 90 у.е. Так я думаю за эти деньги и даже меньше я могу себе сделать хороший прирост качественной еды. Опять есть над чем думать.

[Клаус]

чем удобен спортпит? быстро, просто, ничего лишнего - вот его плюсы.

с обычными продуктами сложнее: яйца сварить, мясо приготовить и тд.

ну. если вам позволяют средства - почему бы не использоывать? тут смотрите от своих возможностей и потребностей) главное - чтобы питание отвечало требованиям для роста мм.

хм, мне кажется, что для начинающего нормальной будет схема:

3-4 раза в день обычные блюда (содержащие около 30 г белка каждое)

и 2-3 раза в день спортивное питание. (в том числе после тренировки, и возможно, на ночь)

слишком усложнять и наворачивать на спортпите не надо... по крайней мере пока что.

это моё мнение

[Rekless]

Mass20 это гейнер.
Не нужен тебе гейнер.
Креатин, пожалуй, пока что то же ни к чему.

Возьми сывороточный изолят или гидролизат, если средства позволяют.
Пока что всё.

На массе уже долговато сидишь.
Передохни от неё. Скинь общий калораж за счет углеводов до уровня поддержания массы. Пройди трофику и пойди, например, на силовой цикл. Для начинающих крайне неплох "Русский силовой цикл", отлично работает. На силовом, если начнешь его, то срежь белки процентов на 20-30 и повысь угли.

Комплексные аминки возьмешь снова на массе.
Однако прислушиваться или нет дело твоё. Но циклирование никто не отменял. Весь год на массе умные люди не сидят, это как минимум вредит здоровью.

[Вадянчик]

Ну я-то на массе, но масса особо не растет.
Думаю, поступлю так: возьму протеин и попробую на этой же программе и с этим питанием на 1 мес. Потом сравню результаты. Если устроят - ок, если нет - буду вносить изменения (другая программа).

[Rekless]

Жир то ещё начал активно нарастать и проблемы с жкт не пошли?

[Вадянчик]

Жир то ещё начал активно нарастать и проблемы с жкт не пошли?

Нету, ну изжога есть, но она у меня всегда была, все никак к врачу не пойду.

[44110]

  Здравствуйте!
Вадянчик, Вам здоровьем надо серъёзно заняться. Надобно как то имунный статус свой поднимать. Читаю Ваш дневник, а у Вас каждый месяц одно и тоже - ОРВИ, насморк, температура, изжога и т.д. С такими перерывами все ваши попытки вырасти - ...удовые рыдания. И никакие порошки за любые деньги Вам не помогут.

[Бойкий]

Поддержу.
Изжога не даст повышать кол-во еды.
Простуда - может быть инициирована слишком интенсивными тренировками. На меня фулбоди так действует - если слишком долго на больших интенсивностях задержусь - глушится иммунитет. Нащупал эту грань, до нее не дохожу и уже с полгода ничем не болел т-т-т.

[Вадянчик]

Ок, на днях иду лечить изжогу.