Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dinozavr68]

Правила потребления пищи просты:
1)не есть на ходу   2)не есть "когда надо"

А что это значит? Если нет аппетита, не есть?

3)категорически ограничивать количество еды при сильном нервном или физическом стрессе

А это что значит? Не заедать стресс, а наоборот, дать передышку желудку? 

"Не есть когда надо" - отрицание необходимости есть каждые 3 часа. Обсуждаемый тип пищеварения такой режим не выдерживает.
По поводу стресса - Вы всё правильно поняли. Легкий перекус. Успокоиться. Ещё поесть.
Никаких психозов по поводу "окна" и прочего.
У меня после любых тренировок , всю жизнь, один и тот же порядок - попить сока или воды, принять креатин(если он принимается на данном этапе) и всё. Не ранее чем через полчаса ,а то и час - еда.  Если тренировка была из разряда выдающихся, то пьётся протеиновый напиток , но не чистый протеин, а ещё через час после этого - приём пищи.

[phil margera]

Dinozavr68

А какой вред идёт от перекусов? И в случае если сыт сдвигать или пропускать приём пищи тоже не стоит?

По поводу психики...У меня появляется изжога, если увеличить потребление экстрактивных видов фруктов и овощей (апельсины, лук и т.п.). Никак не могу увязать это со своей психикой.

[Rekless]

А по моему ему надо есть раз 5-6 в день, но порциями достаточно умеренными, если не сказать маленькими.
Мне при моём букете из гастрита, гастро-дуоденита, холецестидо-панкриотита и тд очень помогло. Разовая (единовременная) нагрузка на желудок в этом случае куда меньше.

И постепенно порции перешли до разряда нормальных. Вполне стандартные по размеру и количеству. Но тут я повышал крайне и крайне плавно количество пищи в порции.

З.Ы. И обязательно должна присутствовать клетчатка (овощи, несильно кислые фрукты, овсянка по утрам, семизлаковые хлебцы и тд). Не то, чтоб в каждом приеме пищи, но лучше побольше.

[Dinozavr68]

По поводу психики...У меня появляется изжога, если увеличить потребление экстрактивных видов фруктов и овощей (апельсины, лук и т.п.). Никак не могу увязать это со своей психикой.

Не надо путать плохую реакцию на ОПРЕДЕЛЁННЫЙ вид продуктов с системной особенностью.

[Dinozavr68]

И постепенно порции перешли до разряда нормальных. Вполне стандартные по размеру и количеству. Но тут я повышал крайне и крайне плавно количество пищи в порции.

З.Ы. И обязательно должна присутствовать клетчатка (овощи, несильно кислые фрукты, овсянка по утрам, семизлаковые хлебцы и тд). Не то, чтоб в каждом приеме пищи, но лучше побольше.

Вы сами ответили себе.   Я говорю о том ,что не надо обжираться, а это понятие включает в себя принудительное питание 5-6 раз в день по 200-300 гр мяса-рыбы-птицы и т.д.  Т.е. следование неким усреднённым "правилам" усреднённого качка.
Мне родители ,с детства, поставили строжайший режим питания. Не потому ,что у меня были какие-то проблемы - они проявились лет с 14-ти, а потому ,что у нас вообще всё строго было. 

А насчет клетчатки да, люблю я жрать эту субстанцию. Просто потому ,что нравится.

[Вадянчик]

Дело в том, что варенно и тушеное у меня давненько уже в приоритете. Жаренное редко ем, даже если разогреваю утром еду на сковородке - по возможности на воде разогреваю, редко - на масле.
По таблеткам - назначила на 3 недели (точно не помню по Мезиму не помню, 2 или 3 нед).
Я так понял - диета и еще раз диета и все будет хорошо.

[Rekless]

Микроволоновки дома нет?

[Вадянчик]

Микроволоновки дома нет?

Специально не покупаю, говорят, вредные они. Предпочитаем готовить в духовке.
Хотел взять, но есть сомнения ("не уверен - не гони" - отталкиваюсь от этого).

[Work as long as you breathe]

Писать тоже много  не вредно, мне лично мой дневник очень помог и продолжает это делать.

[Вадянчик]

У меня сейчас получается так: прием пищи 16.15, потом тренировка в 18.30, прием пищи в 20.30-21.00. Думаю, после тренировки нужно сразу что-то съесть. Спортпит или банана пока будет достаточно?

[Rekless]

Микроволновка исключительно для разогрева готовых блюд. Про готовку в ней никто не говорит.

Если сердечников с искусственными клапанами дома нет, то смело бери. Экономит время и куда полезнее, чем греть обжаривая на сковороде.

[Work as long as you breathe]

После тренировки 3-4 банана и протеин будет нормально.  И перед тренировкой приём пищи лучше за 1 час, каких нибудь медленных углеводов, а то неприятно заниматься когда хочется есть.

Да, когда снимаешь себя то есть желание сделать хорошо. И потом пересматривать не менее 100 раз наверное А главное - помощь коллег. Единомышленников я вижу только на соревнованиях.

[Вадянчик]

Микроволновка исключительно для разогрева готовых блюд. Про готовку в ней никто не говорит.
Если сердечников с искусственными клапанами дома нет, то смело бери. Экономит время и куда полезнее, чем греть обжаривая на сковороде.

Да я тоже так думал) ну ладно, осталось девушку уговорить (она медик у меня).
Я просто и так на работе разогреваю 2 раза еду в микроволновке каждый день. А так получится 3 или 4 раза в день. Ну, что-то придумаем.

[phil margera]

Радиоактивная еда - очень вкусная! (с) Шварц из КФ "близнецы"

:) 

[Вадянчик]

После тренировки 3-4 банана и протеин будет нормально.  И перед тренировкой приём пищи лучше за 1 час, каких нибудь медленных углеводов, а то неприятно заниматься когда хочется есть.

3-4 банана и протеин - я надеялся 1 бананом обойтись и поесть потом нормально уже через мин 45-60 после тренировки. Учту!
Перед тренировкой ел раньше за 1 час - было сложно заниматься, ощущал тяжесть, возможно, много ел или тяжелой пищи. Тоже попробую изменить под твою рекомендацию.
Спасибо!