Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[45Alex]

Откуда ..... такое взял, особено с жимом?

[VektorAB]

в смысле? сам придумал. Работаю в полную отдачу в 8-10 повторениях. Это же на массу?Так? Подскажите,если что не так

[45Alex]

Жим лежа 50х10-70х8-80х8-85х8-90х7-100х1-80х6
Разводка гантелей 12кг 3х10
Французский жим 20кг 4х10
Отжимания на брусьях свой вес +20кг 3х10
скручивания

Я правельно понял, вот это в 1 треню. А в другую, что?

[VektorAB]

да,это одна тренировка. В стреду будет становая,подъем на бицепс,тяга в наклоне и подтягивания, а в пятницу приседания,тяга к подбородку и вертикальный жим сидя.

[45Alex]

VektorAB по стажу у тебя 1,5 года. А ты всегда так занимаешься. Я имею виду, по такой проге?

[VektorAB]

Занимаюсь по ней пол года. Первый год делал в зале практически все подряд,кроме становой и приседов. Выходило на тренировку 2 часа в среднем. Пол года назад задумался основательно и построил для себя эту программу.

[45Alex]

Как то однобоко. Зайди http://forum.ironman.ru/index.php?topic=133123.60 у него не плохие проги.

[45Alex]

VektorAB ну чего, опредилился с прогой?

[VektorAB]

Пока по своей погоняю. Потом по прошествию месяца посмотрим,еслми результаты не устроят,буду менять прогу.

[VektorAB]

Зал закрыли...тренировки отменяются. В ближайшее время только брусь,турник и бег