Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 20 30.03
-разминка 20
1. Рывок 105х1 115х1 120х0
Отдых 15
2. Толчок 130х1 140х1 145х1
Отдых 15
3. Приседания на груди 170х1 180х1 180х1
Общее время 1 час 50 минут. Крепатура верха спины, в рывке нормально не мог сводить лопатки. Пока чувство тяжести ощущаю.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 21 2.04.19
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 121х0 125х1
Отдых 15
2. Толчок 120х1 130х1 140х1 145х1
Общее время 1 час 15 минут. Движение не совсем точные из-за этого сложность фиксации в рывке и приема на грудь в толчке возникает.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 22 3.04.19
-разминка 15
1. Приседания на плечах 180х2 200х1 210х0 (с небольшой помощью встал)
Общее время 40 минут. На 210 немного помог товарищ)) Левое колено дискомфорт в связках ощущает)) Растяжение связки всё таки.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 23 4.04.19
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 120х1
Отдых 20
2. Толчок 130х1 140х1
Общее время 1 час. Немного не доразмялся в рывке, чувствовал что холодный еще. Ну и "прыти" сегодня не было)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 24 5.04.19
-разминка 10
1. Приседания на груди 170х2 190х1 200х1
Общее время 30 минут. Приседал нормально, но штанга давит на груди. 200 показалось по ощущениям, что не просел на всю глубину. Из-за этого не удовлетворен тренировкой, словно что-то не доделал.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 25 6.04.19
- разминка 15
1. Рывок 105х1 115х0 115х1 120х0 120х1 125х0 125х0
Отдых 20
2. Толчок 120х1 130х1
Отдых 10
3. Приседания на плечах 190х1 200х1 210х0
Общее время 1 час 50минут. В рывке сделал больше, чем нужно было. Нагружена вращательная манжета с обоих сторон. 13 апреля соревнования, возможно неделю отдохну. Посмотрю по самочувствию.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 26.04.19
Соревнования
1. Рывок 115х0 120х0 120х1
2. Толчок 145х1 150х1 155х0
Итог 1-е место в категории, 2-е в абсолютном зачете. Собственный вес 80.300
После болезни не набрал форму, чувствовал что не хватает силы. Ставил эксперимент и вывод: нельзя делать перерыва перед соревнованиями. Мышцы становятся НЕ РАБОЧИМИ!!! Ставлю неудовлетворительно!!!

[Anastasia]

Виталий, мои поздравления!
Всем бы такой неуд – первое место

[Виталий Деньгин]

Виталий, мои поздравления!
Всем бы такой неуд – первое место

Так не в месте дело, а в результате)))

[Виталий Деньгин]

Заключительный цикл подготовки к чемпионату округа
Тренировка 1 15.04.19
-разминка 15
1. Рывок с виса 100х2 105х1 100х1 без фиксации  в верху, понял что больно плечо
Велотренажер 10
2. Подъем на грудь с виса + толчок с груди 120х1+1 120х1+1
Велотренажер 10
3. Приседания на плечах 180х1 190х1
Общее время 1 час 15 минут. Тяжело было, мышцы спины болят. Растянул вращательную манжету. Постпвил диклофенак.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 16.04.19
-разминка 15
1. Рывок 110х1 115х1 120х1 110х0 115х0 120х1
Отдых 10 минут
2. Толчок 130х1 140х1 140х1
Общее время 1 час 15 минут. Сегодня шло уже лучше. Хотя из-за плеча в рывке не мог заводить руку. В толчке поработал не на пределе, что радует.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 17.04.19
-разминка 20
1. Рывок с виса выше колен 100х1 110х1 120х1 125х1
Отдых 15
2. Подъем на грудь в полуприсед+ швунг толчковый 110х1+1 120х1+1 125х1+1
Отдых 15
3. Приседания на плечах 170х1 190х1 200х1
Общее время 1 час 45 минут. Сегодня была скорость, ноги в классике работали хорошо. Плечо левое болит, растянута манжета сильно. В Приседании пришлось бороться с 200, уперся в нее)

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 18.04.19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х1 115х1 120х1
Отдых 30
2. Толчок 110х1 130х1
Общее время 2 часа. Долго разминался, не мог согреться. Затем перед каждым упражнением, так же много разминочных подходов. В толчке с груди из-за крепатуры подостных мышц на пошло. Чувствовал неприятную тянущую боль, дальше не пошёл. Хотя на грудь поднимал легко по ощущениям.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 19.04.19
-разминка 20
1. Рывок в полуприсед 100х1 100х1
Отдых 20
2. Подъем на грудь в полуприсед 120х1 120х1
Отдых 15
3. Приседания на плечах 190х1 200х1
Общее время 1 час 40 минут. Тонизирующая тренировка. Из-за плеча движение не точное, болит зараза.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 20.04.19
-разминка 20
1. Рывок 100х1 100х1 110х1 100х1 110х1 120х0 110х1
Отдых 20
2. Толчок 120х1 130х1 140х1 130х1 140х1
Общее время 1 час 30 минут. Ноги сегодня не поднимают, скорости нет. Но в целом я удовлетворен работой в подъеме на грудь.