Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Согласен, я вот только растяжку в конце не делаю. Не успеваю чаще, т.к зал закрывают, либо сил уже нет. Теперь вот сумку большую взять хочу, термос с собой брать буду)))

[Сергей Разумовский]

Сумка большая - это тема, в неё ведь можно много всякой всячины наложить!)) Я вот, после трени, пока домой иду, столько еды могу накупить, что мало не покажется!
"Не остаётся сил". Да, есть такое, поэтому на трене лучше точно соблюдать время - только то, что нужно на отдых и подходы. Растяжку не люблю и сил после 2-2,5 часов почти нет; но делать её надо. Я почувствовать, что и гибкость увеличилась, и болей намного меньше стало в спине и суставах.

[Виталий Деньгин]

16.01.16  Тренировка № 6
-Разминка 15 мин
1.Толчок 110х2/2  115х2/3
2.Рывок с виса 70х3/3  75х3/2
3.Тяга толчковая 135х2/4
4.Приседания на плечах 150х3/5
5.Протяжка рывковая в низкий сед 60х3 70х3/2
6.Прыжки со штангой на плечах из полуприседа 65х10/3
О.В. 2 часа 45 мин. Нужно растягиваться, в толчке только в 4 подходе руки растягиваться начали. В целом хорошо потренировался)) Купил большую сумку, термос с чаем, конфеты, шоколад все влезло))) еще в следующий раз форму с едой возьму, сразу там и поем)) Тяжелая неделя по нагрузке была. Скоро промежуточная проходка. Завтра в баню.

[Виталий Деньгин]

19.01 Тренировка №7
-Разминка 15 мин
1.Рывок 70х3/1 75х3/3
2.Толчок 100х2/4
3.Тяга толчковая 120х3/4
4.Присед на груди 115х4/4
5.Швунг жимовой+швунг толчковый 70х1+2/3
6.Прыжок в высоту из п\п+сшагивание с тумбочки и выпрыгивание из н\с 5 прыжков 3 подхода
-Рястяжка 15 мин
О.В 2 часа 30 мин. Крепатура мышц, постараюсь растягиваться ежедневно.

[Виталий Деньгин]

21.01 Тренировка №8
-Разминка 30 мин
1.Рывок 105х1 110х1 все в лямках
2.Толчок 120х1 130х не поднял
Сильно болят места крепления широчайшей мышцы, с обеих сторон в местах крепления сверху и снизу. Это не дает поднимать веса.

[Сергей Разумовский]

110 ты ещё не рвал вроде.

[Виталий Деньгин]

110 ты ещё не рвал вроде.

Нет, не рвал. Но здесь в лямках был.

[Виталий Деньгин]

Тренировка №9 26.01
-разминка 25 мин
1.Рывок с плинтов 90х2/5
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=8vSEpwYK3VM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=8vSEpwYK3VM</a>
2.Толчок с груди 115х2/2   120х2/2
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=gupfldvd60Q" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=gupfldvd60Q</a>
3.Тяга рывковая 115х2/5
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=a4QEkByH2eY" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=a4QEkByH2eY</a>
4.Присед на груди 135х3/2   140х3/2
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=Ob0MGHT-Bjs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=Ob0MGHT-Bjs</a>
-растяжка 15 мин
О.В 2 часа 30 мин Все же чувствовал бедро, но резкой боли не было. Убрал пока на время прыжки и жимы из подсобки, все по самочувствию.

[Павел Лебедев]

Очень понравилось!
 

[Виталий Деньгин]

Тренеровка 10 28.01.16
- разминка 25 мин
1.толчок 100х2  105х2/4
2.рывок в п/п 70х3/4
3.тяга толчковая 125х3/4
4.приседания на плечах  130х4/2  135х4/3
-растяжка 15
Общее  время 2 часа 40 мин. Легкая на бумаге тренировка, не показалась легкой. Не полностью восстановился от прошлой.

[Виталий Деньгин]

Тренеровка 11  30.01.16
-разминка 25 мин
1.Рывок 90х2/2 95х2/3
2.Подъем на грудь в п/п+толчок 105х2+2/2  110 х2+2/2
3. Тяга рывковая 110х2/4
4.Приседание  на груди 140х3/5
-растяжка  15 мин. Сегодня шло хорошо.

[Сергей Разумовский]

ТренИрóвка, но трéнЕр.

[Виталий Деньгин]

ТренИрóвка, но трéнЕр.

Т9 стави свои варианты.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 2.02.16
-разминка 25 мин
1. Подъем на грудь 110х2/2  120х2/3
2. Рывок с виса у паха в п/п 75х3/5
3. Тяга рывковая 105х3/4
4. Присед на груди 130х4/4
-растяжка 20 мин.
О.В. 2ч 45мин. Шло нормально, слегка чувствую колено.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 4.02.16
-разминка 25 мин
1.рывок 95х2/3 
100Х2/1 https://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=6V1er0S_9P4
2.толчок с груди 120х1 130х1  140х1http://m.youtube.com/watch?v=sFlwRwf6zM0
150Х1 http://m.youtube.com/watch?v=12lrtQ9FrRQ
3.тяга толчковая 150х2/5
4.приседания 150х3  160х3/4 http://m.youtube.com/watch?v=s-xha281WEc
-растяжка 10 мин.
О.В 3 часа устал психологически.