Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Виталий Деньгин]

Тренировка 11 25.01.19
-разминка 15
1. Жим штанги стоя 60х12 60х13/3
2. Сгибания ног лежа в тренажере 45х12 45х13/2 52х13
Общее время 1 час 10 минут. Отдых между подходами 10 минут, выполнял в режиме чередования.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 12 29.01
-разминка 20
1. Рывок 100х1 110х1 115х0 115х0 120х1
-растяжка 10 минут
Общее время 1 час. Координационно было сложно, то не дорабатывали ноги, то штанга оставалась впереди.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 13 30.01
-разминка 20
1. Приседания на груди 160х1 170х1 180х1 190х0
-растяжка 6 минут
Общее время 50 минут. Приседал вроде бодро))) но 180 было впритык сегодня, но жадность взяла своё и поставил 190 просто опустился))) Хотя на груди лежала по ощущениям легко, но ноги не тянут.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 14 2.02.19
-разминка 20
1. Рывок 100х1 110х1 110х1 110х0 110х1
-отдых 25 минут
2. Толчок 130х1 140х1 140х1 140х1 140х1
-растяжка 10
Общее время 1 час 55 минут. Ноги "не прыгают" по полной. Видимо из-за дискомфорта в паху. По ощущениям работал сегодня 95%
 

[Виталий Деньгин]

Тренировка 1 5.02.19
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 115х1 115х1 115х1 110х1
-растяжка 10
Общее время 1 час. Немного начинаю добавлять на тренировках. Есть огрехи в приеме штанги, под конец локотки играют.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 2 6.02.19
-разминка 10
1. Приседания на плечах 160х1 170х1 180х1 180х1 180х1 170х1
Общее время 40 минут. Тяжело приседалось, но шлавное не переборщил))) Был дискомфорт в левом колене, но пах не беспокоил хотя и чувствовал его.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 3 9.02.19
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х0 115х1 120х1 125х0
Отдых 20
2. Толчок 130х1 140х1 150х0 135х1
Отдых 20
3. Приседания на груди 160х1 170х1 170х1 170х1
Общее время 2 часа. Нет ощущения усталости, но сегодня чувствовал себя вяло. Как-то не хватало свежести.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 4 12.09.19
Утро
-разминка 20
1. Рывок 100х1 110х0 110х0 100х1 110х1
Велотренажер 10
2. Приседания на груди 160х1 170х1 180х1
Общее время 1 час. Крепатура была в рывке, так не мог уход делать))) приседал нормально не в отказ, запас был.
Вечер
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 115х0 120х1
Ходьба 10
2. Толчок 120х1 130х1 140х1 145х1
Общее время 1 час. В рывке была скорость, но проблема с фиксацией вверху. А вот в толчке ноги уже были не такие быстрые и подъём на грудь был затянутым. С груди толкал хорошо.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 5 14.02.19
-разминка 20
1. Рывок 105х1 110х1 115х1 120х0 123х1
2. Толчок 130х1 140х1 145х1
3. Приседания на груди 140х1 160х1 170х1
Общее время 2 часа 30 минут. Ноги в рывке чувствовал хорошо. В приседе устал) но сработал не в отказ.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 6 16.02.19
-разминка 30
1. Рывок 105х1 115х1 120х1 125х0 125х0
Отдых 20
2. Толчок с груди 120х1 130х1 140х1 150х1 160х0 170х0 150х2
Общее время 2 часа. Скорости не хватало сегодня, но не сказать что было тяжело.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 7 19.02
Утро
-разминка 30
1. Рывок 100х1 110х0 110х1
Велотренажер 10
2. Приседания на груди 160х1 170х1 170х1
Общее время 1 час. Не было скорости движения особенно в рывке.
Вечер
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 120х1
Отдых 15
2. Подъем на грудь в полуприсед+Толчок с груди 110х2+2 110х2+2 110х2+2
Общее время 1 час. Скорость в рывке была хорошая, но руки все равно немного отставали. В целом нормально себя чувствую.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 8 21.02.19
Утро
-разминка 15
1. Приседания на плечах 180х2 190х2 200х2
Велотренажер 10
2. Толчок с груди 120х2 120х2
Общее время 1 час. На удивление приседалось  комфортно. Но 200 во 2 повторе пришлось побороться.

Вечер
-разминка 15
1. Рывок 100х1 110х1 120х1
Отдых 10
2. Подъём на грудь+Приседания на груди 120х1+2 120х1+2 120х1+2
Общее время 1 час. В рывке легче по ощущениям было чем на прошлой тренировке. Но не плотно прошла около тела.

[Сергей Разумовский]

Ты перешёл на двойные тренировки?

[Виталий Деньгин]

Привет, Сергей. Да из-за отсутствия времени полной тренировки, разбил на две части. По самочувствию так кажется лучше. Но увидим дальше.

[Виталий Деньгин]

Тренировка 9 23.02.19
-разминка 30
1. Рывок 110х1 120х1 125х1 https://youtu.be/uteCbotlCJI
Отдых 20
2. Толчок 130х1 140х1 150х1 https://youtu.be/E1EcKOgnK48
Отдых 20
3. Приседания на груди 170х1 180х1 190х1 https://youtu.be/AHf6PwtfZoE
Общее время 2 часа. Большая суббота была. Сработал по ощущениям на 100%. 2-го марта соревнования, может что и лучше покажу)