Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

И у них есть сугубо 2 состояния работает или не работает

не согласен
можно увеличивать нагрузку на нужные части квадрицепса
глупо квадры с бицепсом сравнивать, надо их сравнивать с трицепсом, у него вон 3 части, и каждую можно по отдельности качать
поэтому трицепс у всех по-разному и выглядит, у меня, например "подковы" совсем нет, т.к. уделял внимание только длинной, силовой голове

Нет, нельзя, даже в трицепсе Вы можете чувствовать больше одну головку за счет конкретных движений, но работает мышца вся, она по другому не умеет. Вообще как устроен человеческий организм не есть предел совершенства, и с этим надо смириться.

[X-man]

Да, глубокий. Настолько насколько позволяют колени без риска травм.
Я ноги ставлю где-то на расстоянии 35-40 см между пятками, носки - примерно под 45 градусов разведены.

спасибо в понедельник буду осваивать, ну и последнее пока: тут собираюсь на недельку за границу отдохнуть по путевке, стоит ли там идти в зал или дать отдохнуть себе полностью?

А сколько ты на цикле уже?

четвертая неделя заканчивается завтра

[45Alex]

 Тогда надо продолжать его, всего то половина прошла. В любом отеле есть спортзал. 2 варианта развития. 1. Полноценные трени 2. В поддержку встаёшь.
Решать тебе.

[X-man]

Тогда надо продолжать его, всего то половина прошла. В любом ателе есть спортзал. 2 варианта развития. 1. Полноценные трени 2. В поддержку встаёшь.
Решать тебе.

спасибо Алекс

[cxz]

И у них есть сугубо 2 состояния работает или не работает

не согласен
можно увеличивать нагрузку на нужные части квадрицепса
глупо квадры с бицепсом сравнивать, надо их сравнивать с трицепсом, у него вон 3 части, и каждую можно по отдельности качать
поэтому трицепс у всех по-разному и выглядит, у меня, например "подковы" совсем нет, т.к. уделял внимание только длинной, силовой голове

Нет, нельзя, даже в трицепсе Вы можете чувствовать больше одну головку за счет конкретных движений, но работает мышца вся, она по другому не умеет. Вообще как устроен человеческий организм не есть предел совершенства, и с этим надо смириться.

то есть по Вашей логике не надо стараться изолировать каждую из трех голов, просто надо качать трицепс и всё?

[Rekless]

то есть по Вашей логике не надо стараться изолировать каждую из трех голов, просто надо качать трицепс и всё?

Ну во первых, не по моей логике, а по анатомии. Но это не значит, что надо долбить весь год трицепс одним и тем же упражнением. Разный подход, периодизацию и тд никто не отменял.
А если вы сделаете за тренировку 3 упражнения, якобы на разные головки, то я уверяю вас, что ваш организм вас не поймет.
Во вторых, на самом деле объясняется очень просто от чего зависит видимость и проработка каждой головки. Есть мышцы видимые (они же наружные, их мы в основном и качаем), а есть мышцы залегающие под ними или вообще глубоко залегающие (про глубоко залегающие это не о трицепсе , а в принципе об организме в целом), так вот, при прокачке мышцы, которая залегает аккурат под нужной головкой/частью мышцы, мы и видим результат в виде улучшения видимости конкретной головки/части. Но тут не надо делать ошибку номер 2, пытаться попасть в эти залегающие мышцы в ущерб видимым, надо просто заниматься, варьируя нагрузку и упражнения, и всё будет.

[Бойкий]

то есть по Вашей логике не надо стараться изолировать каждую из трех голов, просто надо качать трицепс и всё?

Не надо стараться изолировать все головы, надо стараться нагрузить все головы.
А вот нагрузить их можно уже по разному - кучей изолирующих упражнений с акцентом на каждую из голов, либо 1-2 упражнением грузящим все головые сразу.
Новичку надо работать вторым способом. По мере прогресса и приближения к профессиональному уровню (особенно стероидному) акцент смещается к первому способу.

[X-man]

так destroФer и savaros нас больше не побеспокоят :) банлист пополнился. И второе - я тоже считаю что новичку надо 1-2 упражнения полностью прорабатывающих все пучки.

[X-man]

так парни я извиняюсь конечно, но это мой дневник  кого интересует что под трицепсом уже писалось.

[45Alex]

так парни я извиняюсь конечно, но это мой дневник  кого интересует что под трицепсом уже писалось.

Ой .....  Ты ещё не видел дневник Уфимца. 

[45Alex]

Ребята, весь дневник .... залажали. Что лень новую тему создать?

[Леонид Остапенко]

Парни, давайте все же уважать дневники друг друга. Если есть необходимость высказаться слегка не по теме дневника - кто же мешает создавать новую тему?
45Alex совершенно прав.
Леонид Остапенко

[уфимец]

так парни я извиняюсь конечно, но это мой дневник  кого интересует что под трицепсом уже писалось.

Ой .....  Ты ещё не видел дневник Уфимца. 

во-во.В прошлом году мой дневник так замусорили что я его "выбросил".

[MUSCULUS]

так парни я извиняюсь конечно, но это мой дневник  кого интересует что под трицепсом уже писалось.

Ой .....  Ты ещё не видел дневник Уфимца. 

во-во.В прошлом году мой дневник так замусорили что я его "выбросил".

а вот это зря...срочно верните обратно 

[X-man]

спасибо Бойкий, присед попробовал, делать так как ты, почувствовал ноги целиком,а не только квадрицепс. Ну и второе что не могло не порадовать :) зафиксировал сегодня 76 кг.