• 24 Марта 2025, 15:34:28
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

дневник X-man

Автор Тема: дневник X-man  (Прочитано 13047 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: дневник X-man
« Ответ #135 : 30 Сентября 2011, 15:28:18 »
вот силовые....

Присед - 78 кг 2*10
Голень - 65 кг 2*10 (искуственно занизил)
Жим лежа - 78 кг 2*10
Тяга штанги в наклоне - 48 кг 2*10
Подъем штанги из-за головы стоя - 30 кг 2*10
Сгибания рук со штангой - 26 кг 2*10
Французский жим лежа - 25 кг 2*10

Замеры и фото будут на днях...
Записан
С уважением
X-man

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: дневник X-man
« Ответ #136 : 01 Октября 2011, 13:46:44 »
Цитата: X-man от 30 Сентября 2011, 15:28:18
Жим лежа - 78 кг 2*10

Неплохо-неплохо! Не помню сколько он у тебя был, но сейчас нормально... в полную амплитуду надеюсь?
Записан

X-man

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 271
    • Просмотр профиля
Re: дневник X-man
« Ответ #137 : 13 Октября 2011, 06:58:27 »
в начале жал 73кг 2*10, конечно в полной, если я правильно понимаю понятие "поная амплитуда" до груди и обратно :)
Записан
С уважением
X-man
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.