Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[X-man]

В будущем возможно, и не столько на руки-ноги, сколько на торс-ноги.
А в настоящее время какие "упоры" могут быть? Пахать тяжело и на все тело, пока не нарастет кг 9-10, преимущественно мяса.

совершенно верно, результат вроде в весе есть, но об этом в следующий Понедельник

[X-man]

Дополнительные замеры по рекомендации "Бойкий"
Таз- 96 см
Предплечье- 29 см
Шея- 36,5 см

[Бойкий]

Ну все, полный комплект теперь :)
Теперь можно примерить себя к табличке http://ironman.ru/beginner01.html
И понять где больше всего не хватает... так, чтобы знать для себя. Но все равно продолжать пахать на все тело.

[X-man]

Ну все, полный комплект теперь :)
Теперь можно примерить себя к табличке http://ironman.ru/beginner01.html
И понять где больше всего не хватает... так, чтобы знать для себя. Но все равно продолжать пахать на все тело.

впринципе разбег не большой, иду почти в ногу, кстати спасибо за статью заинтересовала

[X-man]

сегодня обратил внимание на то что есть небольшая боль в области тазобедренного сустава, возможно связки потянул, снижу на время в приседе рабочий вес на 20% что скажете?

[Бойкий]

Снизь... и вообще не торопись с весами. Связки растут медленней мышц.
Разминаешься хорошо?

[X-man]

Снизь... и вообще не торопись с весами. Связки растут медленней мышц.
Разминаешься хорошо?

стараюсь растяжку небольшую делать перед и приседаю собственным весом

[Бойкий]

Большинство травм происходит по 3-м причинам:
- недостаточная разминка
- корявая техника
- слишком быстрое увеличение рабочих весов

[X-man]

Большинство травм происходит по 3-м причинам:
- недостаточная разминка
- корявая техника
- слишком быстрое увеличение рабочих весов

в моем случае скорее третье

[X-man]

замерил сеюминутный потонциал по статье Леонида Алексеевича, мышечная экскурсия состовляет 3,5 см. В зале замерию другим метром.

[tigratius]

замерил сеюминутный потонциал по статье Леонида Алексеевича

Где такое прочитать можно?

[Бойкий]

Я год почти не делал изоляции на руки и у меня экскурсия была 3.6-3.7 в начале мая. Потом за цикл сушки всего в месяц подскочила до 4.3-4.6, но в нем было прилично изоляции на руки.
Так что это далеко не приговор )) Остапенко об этом как раз и пишет.

tigratius, это тут: http://ironman.ru/beginner01.html

[Jurist]

Я год почти не делал изоляции на руки и у меня экскурсия была 3.6-3.7 в начале мая. Потом за цикл сушки всего в месяц подскочила до 4.3-4.6, но в нем было прилично изоляции на руки.
Так что это далеко не приговор )) Остапенко об этом как раз и пишет.

tigratius, это тут: http://ironman.ru/beginner01.html

всегда хотел узнать, данные в таблице указаны с учетом напряженной мышцы (там где это возможно) или в расслабленном?

[Бойкий]

Думаю на это сможет ответить только Леонид Алексеевич ))

[X-man]

Думаю на это сможет ответить только Леонид Алексеевич ))

у него ни одного сообщения на форуме с 11 числа. Вопрос: стоит ли принимать глютамин, креатин на данном этапе?