Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[X-man]

Логично.
С залом не вышло?

получилось, просто в этом зале абонемент еще не закончился?

[X-man]

вот новый замер на 27.07.2011:

Вес 75,5кг
Грудь 106см
Бицепс 35см
Талия 82,5 см
Бедро 54см
Икры 37см
Шея 36,5см
Предплечье 29см
Таз 96см
Не густо как-то тяжело идет масса

[X-man]

парни, вопрос: купил комплексные витамины для поддержки мультитабс пока не возьму более серьезные (спортивные), можно ли их пить в двойной дозировке? Нам же вроде нужно больше чем обычным смертным?

[уфимец]

уже как-то озадачивался этим вопросом.Долго изучал какая дозировка нужна спортсменам.Какая обычным людям.Какое количество может "предложить" препарат. Пришёл к выводу что на особо тяжёлых частях тренировочного цикла,можно смело увеличивать дозировку витаминов. Но,только на непродолжительное время,так как витамины (как и любой другой препарат) тоже при длительном приёме снижают свою эффективность.Так что надо варьировать.

[X-man]

уже как-то озадачивался этим вопросом.Долго изучал какая дозировка нужна спортсмеl5;ам.Какая обычным людям.Какое количество может "предложить" препарат. Пришёл к выводу что на особо тяжёлых частях тренировочного цикла,можно смело увеличивать дозировку витаминов. Но,только на непродолжительное время,так как витамины (как и любой другой препарат) тоже при длительном приёме снижают свою эффективность.Так что надо варьировать.

тоесть к примеру можно в день тренировки в двойне и на следующий день, а остальные дни до следующей тренировки обычную дозировку. Так?

[уфимец]

нет.Я имел ввиду.что нагрузка не бывает же постоянно до изнеможения? То есть начинаете программу,пристреливаете веса,нагрузка небольшая,в такой период и витаминов требуется немного.А когда выходите на максимум,рвёте жилы,то и потребность в витаминах,протеине и т.д. соответственно возрастает. Варьируйте нагрузку. Опытные атлеты ещё и своеобразный "отдых" делают-закончил 2-3 месячный комплекс отдыхаешь недельку,а потом начиная новую прогу нагрузку повышаешь постепенно.Вот в такой период и организму неплохо бы дать отдохнуть от искусственных витаминов.Просто на "витаминную" пищу налегайте в эти недели.

[X-man]

варьировать веса можно, только не по моей проге, мне на ней как минимум месяцев 6 сидеть, пока недобор буду компенсировать. После первых 2-х месяцев сделаю неделю перерыва потом будет корректировка проги и нагрузки. Вобщем пока буду пить как написано, а там спорт витамины куплю лучше.

[уфимец]

а я кстати наоборот с сомнением отношусь к витаминам купленным за пределами аптеки.

[X-man]

а я кстати наоборот с сомнением отношусь к витаминам купленным за пределами аптеки.

А если бы протеин продавался в аптеке, какой бы вы выбрали? В аптеках сейчас тоже стали продавать много всякой дряни, которая не относится к здоровью ни каким боком, спорт витамины готовятся в таких же лабораториях что и аптечные и под присмотром фармацевтических организаций я так понимаю, кто ж даст добро продавать мел или отраву какую-нибудь... Сейчас сравнивал дозировку спортивных витаминов с аптечными на примере (мультитабс и вита формулы Ironman), у Ironman концентрация в "мг" во многом выше, витаминов и минералов больше чем у аптечных но, некоторые витамины почему-то в аптечных выше в "мг", возможно снизили концентрацию чтобы одни не разрушали свойства других, даже незнаю. Зато теперь точно могу сказать что группа В там в нормальной дозировке находится и В12 который так необходим для усвоения белка. Да и стоят не дорого, сравню конечно теперь спортивных производителей между собой, думаю разницы существенной не будет

[Бойкий]

Замеры на 11.07.2011:
Рост:184см
Вес: 75кг
Грудь: 103см
Талия: 82,5см
Бедро: 53см
Икры: 35см
Бицепс: 34см

вот новый замер на 27.07.2011:
Вес 75,5кг
Грудь 106см
Бицепс 35см
Талия 82,5 см
Бедро 54см
Икры 37см
Шея 36,5см
Предплечье 29см
Таз 96см
Не густо как-то тяжело идет масса

вес +0.5кг
грудь +3см
бицепс +1см
бедро +1см
икры +2см
талия без изменений

- это всего за 16 дней!
И это для тебя "не густо"?!?!  
Тут многие бы удавились за такой прогресс в такой срок )))

[X-man]

Замеры на 11.07.2011:
Рост:184см
Вес: 75кг
Грудь: 103см
Талия: 82,5см
Бедро: 53см
Икры: 35см
Бицепс: 34см

вот новый замер на 27.07.2011:
Вес 75,5кг
Грудь 106см
Бицепс 35см
Талия 82,5 см
Бедро 54см
Икры 37см
Шея 36,5см
Предплечье 29см
Таз 96см
Не густо как-то тяжело идет масса

вес +0.5кг
грудь +3см
бицепс +1см
бедро +1см
икры +2см
талия без изменений

- это всего за 16 дней!
И это для тебя "не густо"?!?! 
Тут многие бы удавились за такой прогресс в такой срок )))

в принципе объемы порадовали, вес как-то слабовато идет, ладно думаю жара сойдет и попрет

[X-man]

друзья, возник такой вопрос, а можно ли при моей проге (фулбоди) присед делать в разных вариациях (широкий, узкий, средний) на данный момент делаю чуть шире плеч носками в перед.

[Бойкий]

А для чего?

[X-man]

А для чего?

ну вроде при разных вариациях разная нагрузка идет на внешнюю, среднюю и внутреннюю часть квадрицепса, или у меня при глубоком приседе будет и так весь квадрицепс развиваться? Я ведь мог в начале выбрать и лифрерскую широкую стойку, правильно я выбрал постановку ног?

[Rekless]

Квадрицепс, бицепс и тд это единые мышцы. И у них есть сугубо 2 состояния работает или не работает, нет у них состояния работает только одна головка. А постановка ног влияет лишь на количество вспомогательных мышц при выполнении.

Ну а ещё можно приседать чисто жопой (извиняюсь, но так оно и есть) и при этом думать почему квадрицепс не растет. Лифтерская постановка ног используется для покорения большего веса, а не для лучшей проработки квадра.