Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[X-man]

Для умеренного снижения жировых и сохранения массы.

3800 ккал на 82 кг? 

слушай друг для тупых комментов я нашел бы сайт соответствующий, если тебе кроме сарказма нечего написать, то отдыхай, я прошу помочь, а выеживаться.

[X-man]

Да забыл совсем, с тем вопросом по  поводу сброса массы я уже разобрался и не нашел в том логики, это если кто не понял до сих пор. Так что хватит одну тему к другой привязывать, как дети ей богу.

[Олег К]

Для умеренного снижения жировых и сохранения массы.

3800 ккал на 82 кг? 

слушай друг для тупых комментов я нашел бы сайт соответствующий, если тебе кроме сарказма нечего написать, то отдыхай, я прошу помочь, а выеживаться.

А ты чего хамливый такой, парнишка?
Разобрался он...Ты хоть 150 грамм овсянки в готовом виде видел? Это 3 немаленьких тарелки таких.
Кушай, если не разорвёт)))

[X-man]

Я тебя услышал критин, я вчера только составил эту таблицу, уменьшу каллории, баран, статус разобрался не я себе присвоил.

[Олег К]

Я тебя услышал критин, я вчера только составил эту таблицу, уменьшу каллории, баран, статус разобрался не я себе присвоил.

Твоё счастье, что ты в инете мне хамишь, в реале бы уже отгрёб 

[X-man]

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

[Олег К]

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Ты мне не указывай где писать и чего писать, дружок. Не тебе это решать.
П.С. А писюна побереги, может пригодится ещё)))

[X-man]

Вот именно не вижу смысла мериться писями в инете, сделай одолжение не пиши сюда больше, не утомляй и нервы побереги боец, а то катабалическое состояние не полезно

Ты мне не указывай где писать и чего писать, дружок. Не тебе это решать.
П.С. А писюна побереги, может пригодится ещё)))

ладно давай завязывать неодыкват, я не для этого тут сижу

[X-man]

Подскажите до скольки ккалл мне снизить рацион исходя из таблицы?

[Poohftw]

Подскажите до скольки ккалл мне снизить рацион исходя из таблицы?

Предлагаю в целях профилактики общения с хамами и "неодыкватами", игнорировать (ежели не банить) сообщения ТСа в этой теме.

[X-man]

Подправил рацион, ваше мнение!? Не получается углеводы до нормы поднять, если увеличивать то и белок растет, что тоже не хорошо. Да и съесть больше не получится физически... Может посоветуете что-нибудь?

[пацик]

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

[X-man]

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо

[X-man]

углеводов должно быть в 2 раза больше чем белка, а не в 3 как  у вас. т.е. вес тела х 4.
по статье остапенко для атлета весом 80 норм потребления ккал для набора 2750, для 85 2950, у вас 3000  с копейками, всё нормально

тоесть 4 гр на кг веса? Тогда все просто супер, с завтрашнего дня начну применять. Спасибо

да кстати у меня там не 3000 ккал, там 2800

[Михеев Сергей]

Два куриных яйца-это около 15 гр белка и 12 гр жира.