Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

неважно кто как делает и как по циклам
вопрос был по программе ЛАО как добавить вес, на этот вопрос ответ даден.
 
сегодня прозвучал новый вопрос, который уже даёт
простор для простыни споров - "но правильно ли это?"

[AnatolyR]

Все ..., можно "кидать помидоры" 

предложенное особенно актуально учитывая уровень занимающегося

[Dropman]

У "начинающего" циклы будут короче, шаги "быстрее", у продвинутого - дольше - медленнее.
Вот и вся разница.
 

[Сергей Разумовский]

Да начинающему вообще можно не заморачиваться над процентовками - и так всё прёт.

[Dropman]

"Есть ли у вас план, мистер Фикс!?"
 

[AnatolyR]

линейное прибавление весов - это план

[X-man]

мнения расхожие, спасибо дропман за рекомендации, но пока я треню по проге Остапенко, лично мое мнение микро, мезо и макро циклы необходимы  только середнячку с опытом 3 месяцев тренировок, а то и позже дабы избегать застоев и привыканий организма к одним весам, чтоб он мог продолжать прогрессировать. Этот месяц я добью по проге ЛАО, а  там посмотрим, мудрю я все это для того чтобы качественно бомбить мышцы, а не тупо наращивать веса. AnatolyR, считаю это важно знать каким образом ты достиг этого результата, потому как большинство тренирующихся в залах сами не понимают как нарастили хоть какую-то массу, а многие свято верят что мышцы растут на тренировках . буду линейно наращивать вырасту с 8 повторений до десяти во всех подходах тогда накину вес 2,5кг или 5кг, в зависимости от самочувствия.

[Worker]

чтобы качественно бомбить мышцы, а не тупо наращивать веса

Смысл этой фразы мне не понятен

[AnatolyR]

многие свято верят что мышцы растут на тренировках .

ну если не тренироватся ничего ведь не вырастет, не так ли?

[OlegGRO]

  только середнячку с опытом 3 месяцев тренировок

-))))

[X-man]

А что смешного я не пойму, так мои мышцы сейчас на начальном уровне, мне не нужны ни какие циклы, они от любых нагрузок пока стресс испытывают, тут сегодня возникла новая угроза, плохо стало на трене, успел только присед поделать 3*9, дальше тренить не стал, что может быть? перетрен вряд ли, работаю с весами которые с техникой могу выполнить, ем 5-6 раз в день, работаю строго по проге, сон правда плохой стал из-за стрессов на работе, может это сказывается. Заказал себе ВСАА, протеин и глютамин, чтобы быстрее востанавливаться. Может кто посоветует другие добавки?

[OlegGRO]

3 месяца - это не середнячек

как плохо? тошнило или в глазах темнело?

добавки .. добавки .. вы форум читали?

[Сергей Разумовский]

"Сон плохой, стрессы на работе" - да, это может испортить весь тренинг и остановить прогресс.

[X-man]

голова начинает кружиться, потом в итоге начинает тошнить. 

[OlegGRO]