Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zafator]

Силовые растут, да. А вес скачет. Одним утром может показать 69.5, на следующее утро 68.8

[Zafator]

После окончания этой программы мне стоит поработать по программе для новичков? Или я могу выбрать другую программу на массу?

[Zafator]

Моя проблема в том, что до июня я весил 74кг. За лето непонятным образом слил 5 кг. Пытаюсь вернуть их. Замечу, что когда был 74кг силовые были похуже чем сейчас

[Павел Лебедев]

Силовые растут, да. А вес скачет. Одним утром может показать 69.5, на следующее утро 68.8

Тьфу, б.. . А я-то думал...
Это у Вас не вес - это вода с дерьмом. Часть дерьма "слили" за лето. Всё нормально.
Отслеживайте силовые, и не парьтесь.

[igRonin]

Без фармы атлет (не совсем новичок) в среднем может набрать 600г чистых мышц в месяц, остальное жир. Так что 1 кг в 1 месяц - хороший результат.

Вы уточняйте, что про эктоморфов пишете. Мезо и эндо прекрасно набирают лучше.

Спасибо за поправку. Пишу о среднестатистическом человеке (об экто и хардгейнерах, коих большинство и к которым, я думаю, мы с Zafator относимся). Пруф http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143799.msg276054#msg276054.

Силовые растут, да. А вес скачет. Одним утром может показать 69.5, на следующее утро 68.8

Силовые растут, масса растет- чего еще надо? 
Про утренние взвешивание абсолютно точно ответил Павел Лебедев. У меня тоже на 0,5 кг скачет.

Все у вас нормально, волноваться не о чем.

Ешь, Качайся, Отдыхай.

[Mihail1979]

Утром все наверное легче:-),я утром на три сантиметра уже в талии чем днем . До утреннего  бомбометания мерил,а это вес ведь . Я заметил вообще лучше на замеры больше ориентироваться, а не на весы все таки. А то по качелям и не поймешь есть рост или нет.

[Zafator]

Без фармы атлет (не совсем новичок) в среднем может набрать 600г чистых мышц в месяц, остальное жир. Так что 1 кг в 1 месяц - хороший результат.

Вы уточняйте, что про эктоморфов пишете. Мезо и эндо прекрасно набирают лучше.

Спасибо за поправку. Пишу о среднестатистическом человеке (об экто и хардгейнерах, коих большинство и к которым, я думаю, мы с Zafator относимся). Пруф http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143799.msg276054#msg276054.

Силовые растут, да. А вес скачет. Одним утром может показать 69.5, на следующее утро 68.8

Силовые растут, масса растет- чего еще надо? 
Про утренние взвешивание абсолютно точно ответил Павел Лебедев. У меня тоже на 0,5 кг скачет.

Все у вас нормально, волноваться не о чем.

Ешь, Качайся, Отдыхай.

Просто думал что всё ещё новичок, поэтому должен расти быстро. 2кг в год, маловато както

[Zafator]

Утром все наверное легче:-),я утром на три сантиметра уже в талии чем днем . До утреннего  бомбометания мерил,а это вес ведь . Я заметил вообще лучше на замеры больше ориентироваться, а не на весы все таки. А то по качелям и не поймешь есть рост или нет.

Спасибо за совет!

[Павел Лебедев]

Просто думал что всё ещё новичок, поэтому должен расти быстро. 2кг в год, маловато както

Быстро надо только блох ловить и чужую жену "топтать".)))))

[Zafator]

Ребята, пару дней получалось так что пропускал 1 приём пищи. Аппетит пропал, есть не очень хочется. С чем думаете может быть связано? И ещё измерял вес, весы показали 68.3-то есть почти тот же который был 5 недель назад. Посоветуйте что нибудь

[igRonin]

Ребята, пару дней получалось так что пропускал 1 приём пищи. Аппетит пропал, есть не очень хочется. С чем думаете может быть связано? И ещё измерял вес, весы показали 68.3-то есть почти тот же который был 5 недель назад. Посоветуйте что нибудь

Масса причин.
Например:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143080.0
почитайте может найдете еще симптомы.

[Zafator]

Ребята, пару дней получалось так что пропускал 1 приём пищи. Аппетит пропал, есть не очень хочется. С чем думаете может быть связано? И ещё измерял вес, весы показали 68.3-то есть почти тот же который был 5 недель назад. Посоветуйте что нибудь

Масса причин.
Например:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143080.0
почитайте может найдете еще симптомы.

На счёт сна тоже есть проблем. Просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, сон не крепкий. Переходить на программу для новичков? И если стоит переходить то мне делать 2 рабочих подхода? До отказа как это написано или не до отказа?

[igRonin]

Ребята, пару дней получалось так что пропускал 1 приём пищи. Аппетит пропал, есть не очень хочется. С чем думаете может быть связано? И ещё измерял вес, весы показали 68.3-то есть почти тот же который был 5 недель назад. Посоветуйте что нибудь

Масса причин.
Например:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=143080.0
почитайте может найдете еще симптомы.

На счёт сна тоже есть проблем. Просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, сон не крепкий. Переходить на программу для новичков? И если стоит переходить то мне делать 2 рабочих подхода? До отказа как это написано или не до отказа?

А засыпаете быстро? Если ночью просыпаетесь то быстро опять засыпаете? Раньше сон крепкий был? Причинами плохого сна могу быть еще и жизненные проблемы.

[Worker]

На счёт сна тоже есть проблем. Просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, сон не крепкий. Переходить на программу для новичков? И если стоит переходить то мне делать 2 рабочих подхода? До отказа как это написано или не до отказа?

Если засыпаете нормально, а ночью часто просыпаетесь и сон поверхностный, но это не связано не связано с "пописить" - то это может указывать например на
1) проблемы психоэмоционального характера
2) перетренированность
Я лично больше склоняюсь к первому варианту, тем более Вы уже где-то писали, что какой-то у Вас стресс имеется.

[OlegGRO]

На счёт сна тоже есть проблем. Просыпаюсь по 3-4 раза за ночь, сон не крепкий.

мелатонин , дёшево, полезно.