Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Метания начались только сейчас из-за проблем с пузоми недостатком времени из-за сессии, далее работы и учёбы

Думаю, три-четыре часа в неделю Вы сможете найти.
Второй вариант (тяжёлые дни) можно поместить в 60...70мин. Лёгкие - тем более.
Плотная насыщеная пахота.
А пузо регулируйте рационом.

[Zafator]

Я попытался меньше есть, но тогда масса стоит. могу убрать 1 прием пищи и пить гейнер. это поможет?

[Павел Лебедев]

Так, стоп.
...Или пузо убираем, или массу растим.

[Zafator]

Так, стоп.
...Или пузо убираем, или массу растим.

Ясно. Спасибо

[Zafator]

Вот фотки как и обещал

[Zafator]

Был простужен несколько дней с температурой около 38. С сегодняшнего дня иду в зал, буду заниматься по 2 программе из статьи "Имя этой игры-масса мышц". Фотографии тоже были сделаны сегодня

[Zafator]

Помогите советом. Последнее время болят локти, колени и кажется поясница (в районе поясницы). Сегодня делал франц жим через боль. Поясница можно сказать болит постоянно уже недели-10дней. При том что пропустил около 5 дней тренировок. Во время приседа или становой поясница не болит, но если лежу и например сделаю какое то движение то начинает болеть.

[Rekless]

К неврологу.
Вариантов насчет поясницы тьма: от спазма до грыжи.

Насчет локтей, попробуйте заменить как вариант франц на разгибание рук на блоке. Или вообще не качать отдельно трицепс некоторое время, пару недель.
Осевые присед, становую тягу, тягу в наклоне, жим стоя и тд прекращаем выполнять на время, пока не узнаем что с поясницей. Может не всё печально, однако предосторожность лишней не будет.

[Dinozavr68]

Перетрен это, явный. Или, как вариант, последствия ОРЗ - симптоматика похожа, всеобщая ломота и шлбывсэтнхй.

[Zafator]

Дело в тои что боль в локте появилась еще на предыдущей проге при жиме сидя. Является ли отсутсвие желания идти в зал симптомом перетрена? Кстати температа тоже появилась как из неоткуда. Одеваюсь вмегда тепло и было вродебы не холодно

[Zafator]

К неврологу.
Вариантов насчет поясницы тьма: от спазма до грыжи.

Насчет локтей, попробуйте заменить как вариант франц на разгибание рук на блоке. Или вообще не качать отдельно трицепс некоторое время, пару недель.
Осевые присед, становую тягу, тягу в наклоне, жим стоя и тд прекращаем выполнять на время, пока не узнаем что с поясницей. Может не всё печально, однако предосторожность лишней не будет.

Грыжа врядли все таки. Присед был фронтальный макс вес 70кг. Тяга на прямых макс вес 110кг делал на предыдущей проге. Не думаю что мог бы грыжу заработать

[Татарин..]

Отдохните неделю. При сильной простуде  у меня тоже поясница болела, усидеть в автобусе было не возможно. Через недельку прошло. ФЖ надо поменять на др. упражнение,  пока локти  не начали по ночам ныть.

[Dinozavr68]

Тут уже неважно - что откуда. 38 это серьёзно и неделю надо отдыхать без волнений.

[Rekless]

Ни разу не болела поясница при простуде
Даже с грыжей 

[igRonin]

Фото впечатляют. Сложно Вас представить 20кг назад. Конусность особенно. Кажется это растяжки на плечах? Везет вам с генетикой.
По поводу болей в суставах и пояснице. Это сугубо мое ИМХО, как человека со стажем меньше вашего, но мне кажется, что Вам пора или циклировать нагрузку или переходить на сплит. Так как веса уже на детские, суставы и связки, а может и мышцы не успевают восстанавливаться. От сюда может и спад.

С сегодняшнего дня иду в зал, буду заниматься по 2 программе из статьи "Имя этой игры-масса мышц".

Вполне возможно что тяжеловата уже для Вас она. Присед 3 раза в неделю.

Все очень ИМХО.