Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

[John Doe]

...спина опять начала мучать, при том я так понял не от тренировок,  а от того что сижу по 9 часов на кресле в офисе. Болит пока не так сильно как летом.

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

+1!
Также было бы неплохо определить какой именно отдел позвоночника вызывает эти мучения, а потом просто делать несколько элементарных упражнений прям на работе именно на этот отдел позвоночника.

[Павел Лебедев]

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

"Мне доктор сказал ходить — вот я и ходю."(с)

[Zafator]

...спина опять начала мучать, при том я так понял не от тренировок,  а от того что сижу по 9 часов на кресле в офисе. Болит пока не так сильно как летом.

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

+1!
Также было бы неплохо определить какой именно отдел позвоночника вызывает эти мучения, а потом просто делать несколько элементарных упражнений прям на работе именно на этот отдел позвоночника.

Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

http://100trav.com/wp-content/uploads/2013/03/bol-v-poyasnice.jpg    в том месте где заканчивается средний палец, с двух сторон

[Zafator]

Каждый час в офисе значит вставайте и прогуливайтесь минут на 5.
Если что, то спина болит и врач прописал прогулки. Поймут на работе, никуда не денутся.

Спасибо за совет, так и буду делать

[John Doe]

Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

http://100trav.com/wp-content/uploads/2013/03/bol-v-poyasnice.jpg    в том месте где заканчивается средний палец, с двух сторон

А в том месте, что вы указали, вы хотите сказать, что нету позвоночника???   Это место условно называется - пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Рентген в нескольких проекциях этого места делали хоть раз?

[Rekless]

L5-S1 похоже. Один из самых распространенных вариантов. МРТ то делали? На грыжи проверялись?

[Zafator]

Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

http://100trav.com/wp-content/uploads/2013/03/bol-v-poyasnice.jpg    в том месте где заканчивается средний палец, с двух сторон

А в том месте, что вы указали, вы хотите сказать, что нету позвоночника???   Это место условно называется - пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
Рентген в нескольких проекциях этого места делали хоть раз?

Делал 3 года назад, болело там же справой стороны. Сказали что грыжа насколько я помню, продолжал тренировки боль полностью прошла. Вернулась этим летом. Запишусь опять к врачю, пойду к неврологу

[John Doe]

Могу сказать что болит внизу, даже не позвоночник. В том месте гду позвоночник как бы переходит в поясницу.

Делал 3 года назад, болело там же справой стороны. Сказали что грыжа насколько я помню...

Ну вы даете, болит там где грыжа, но это не позвоночник... Интересно 

[Zafator]

Грыжа лечится в зале?)))

[Zafator]

Когда ходил к врачу, не знаю какая специальность, терапевт кажется, сгибали ноги мне, я наклонялся сказали что похоже на грыжу и что если в зале не болит, то можете посещять зал. Это даже помогло бы по их словам. Но в зале действительно не беспокоит, я даже могу сказать что после спортзала болей в этот вечер не бываетт вообще. Но стоит посидеть 1 день в офисе как чувствую дискомфорт когда меняю позицию

[John Doe]

Грыжа лечится в зале?)))

К сожалению, насколько мне известно, то нет... Но можно создать такие условия, при которых вы сможете забыть про эту грыжу. Но для этого надо много времени, желания и терпения!!!

[John Doe]

Когда ходил к врачу, не знаю какая специальность, терапевт кажется, сгибали ноги мне, я наклонялся сказали что похоже на грыжу и что если в зале не болит, то можете посещять зал. Это даже помогло бы по их словам. Но в зале действительно не беспокоит, я даже могу сказать что после спортзала болей в этот вечер не бываетт вообще. Но стоит посидеть 1 день в офисе как чувствую дискомфорт когда меняю позицию

Так вам этот диагноз поставил терапевт без снимков и судя по вашим наклонам в стороны и сгибанию ног??? Нонсенс... 
Вам надо обратится к профильному врачу, к примеру, неврологу.

[Rekless]

Купируется. За счет развития нужных мышц.
Усилия на "кор" (разгибатели позвоночника и пресс) побольше в разумных количествах. После каждой тренировки доп проработка нужна.
Если осевые как присяд и тягу не убираете, то тем паче. И стретчинг.

З.Ы. Мрт снимок пояснично-крестцового всё таки надо сделать.

В любом случае, если обострение, то сначала надо убирать его, а потом думать уже о наборе массы, силовых и тд.

[Zafator]

Отвечу в одном сообщении. Я неправильно выразился наверное.

Было сделано МРТ 3 года назад, по которому мне сказали что грыжа (насколько я помнюю). Но я занимался в зале, набрал около 10кг за тот год и боли прошли.

3 годя спустя, начались боли в пояснице. Пошёл к терапевту (здесь такие правила что без направления терапевта к специализированному врачу не попадёшь, нужно направление). Терапевт "гнул меня",  сказал похоже на грыжу, ходи в зал если не болит в зале, если боли не пройдёт возвращайся через 6 недель. Сказали когда болит очень сильно пей парацетамол Наступили каникулы, в зал я не ходил, был дома, диван на стуле сидел только когда кушал. Вернулся обратно с каникул, сидячий режим и начались опять боли.

Обострения вроде бы нет, не так уж сильно беспокоит, но чувствую дискомфорт когда встаю на ноги например или меняю положение позвоночника.

В роли дополнительной нагрузки гиперэкстензии 2 подхода по 15 повторений подойдут? На данный момент занимаюсь по проге для новичков по 2 рабочих подхода