Начнем, пожалуй.
В настоящее время не утихают диспуты на тему: "Можно ли подвергнуть значительной гипертрофии отдельно взятую мышечную группу?".
У сторонников обоих мнений есть и доводы и примеры, и методики тренировок, отражающих свой взгляд на данную проблему.
Но независимо от выбранной методики, всегда нужно помнить об одном из важнейших (на мой взгляд) принципов культуризма - индивидуальном подходе.
Иными словами костность взглядов и мнений на данную проблему не должна формировать ваше мнение по данному вопросу.
Т.е. обязательной чертой личности культуриста (не зависимо от стажа) должна быть гибкость мышления и жажда к экспериментам.
Что может быть интереснее, чем эксперимент над собой?
Закончим с преамбулой и перейдем непосредственно к сути.
Ни для кого не секрет, что обхват руки (а не бицепса
) целиком и полностью зависит от поперечного сечения бицепса, трицепса и в меньшей степени брахиалиса. От жировой прослойки постараемся абстрагироваться, т.к. наращивание
такой массы не является нашей целью.
Собственно в чем же вопрос? Хочешь большие руки - качай руки.
Здесь стоит оговориться, что я являюсь сторонником мнения об наращивании общей ММ, что приведет к увеличению отдельно взятой МГ частности (в том числе руки), специализации при таком подходе считаю контрпродуктивными. Специализации должны проводиться в отдельный цикл, с проведением поддерживающих тренировок для остальных МГ.
Высказывалось достаточно много мнений, что путь к массе натурального атлета лежит через своевременное повышение его силовых показателей.
Итак, на момент проведения чемпионата я подошел в достаточно растренированной форме (как поется в песне: "лето - это маленькая жизнь"
).
Для того, чтобы проводить в дальнейшем эффективные массонаборные циклы, необходимо было восстановить и повысить прежние функциональные показатели организма в целом.
Некоторое время назад я натолкнулся на статью Дмитрия Кононова
http://athlete.ru/trening/klient_gotov.htm Целью проведения таких тренировок является повышение силовых показателей в базовых упражнениях за достаточно малый срок.
Сейчас нахожусь на втором микроцикле (1х10).
От себя хочу заметить, что данные тренировки не приводят к микротравмам (сужу субъективно по отсутствию посттренировочных болей). Это хорошо тем, что во время проведения таких циклов можно снижать (относительлно массонаборного цикла) кол-во потребляемого белка, что не может не порадовать ни внутренние органы, ни кошелек
.
В общем стратегия моя такова:
силовой цикл -> массонаборный цикл -> специализация.
Автор
Тема: Дневник Zyber'а (в рамках IFC) (Прочитано 11579 раз)
