Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Максимикус]

И кому верить в данной ситуации?

[Вадянчик]

Остапенко писал следующее: ...если только нет какой-то специальной необходимости,то работу на трицепсы надо ставить перед работой на бицепсы...  С полгода назад я даже писал ЛАО с вопросом продолжает ли он придерживаться той же точки зрения,и он ответил что да и объяснил мне причину.

Странно, почему же он тогда в своей программе для новичков (бегиннер02) бицепс ставит перед трицепсом? 

[уфимец]

Не согласен. много тянул и приседал при малой работе на верх и рос именно низ. ЧУС!

так это естественно:
Приседания+становая  это уже самый максимум,куда уж больше то?
На верх работа малая,которая оказалась недостаточной,вот и рос один низ.
В вашем случае надо было выкинуть становую тягу,которая вообщем-то не сильно ББ нужна и на "освободившиеся силы" добавить работу на верх,вот "верх" и "пойдёт",а "низ" слегка притормозит.

[уфимец]

на что делают упор - то и растёт

не могли бы вы нам продемонстрировать,скажем через за три месяца,как у вас вырастут бицепсы,если вы на них будете делать упор,а ноги качать вообще перестанете? Ну,чтобы упор на руки был как можно сильнее. Скажем +2 см сделаете?

"Бицепсокачатели"-самая безрезультатная группа атлетов,прости Господи,которых полно в каждом зале.Я как нибудь фотоаапарат в зал возьму сфотографировать как они по 4 человека вдоль всего зеркала стоят,сосредоточенно "взрывают" бицепсы,день за днём,неделя за неделей,месяц за месяцем (год за годом не  скажу,потому что через полгода они исчезают навсегда) и я ни разу не заметил чтобы хоть у кого-то из них руки "подросли"

[уфимец]

И кому верить в данной ситуации?

Бабыдову конечно! Остальные-отдыхают.
Кстати,Бабыдова я уже спросил почему приседания не стоят первыми,он мне уже пояснил,что я просто не понял его задумку.Так что делайте как Бабыдов вам велел.

[уфимец]

Остапенко писал следующее: ...если только нет какой-то специальной необходимости,то работу на трицепсы надо ставить перед работой на бицепсы...  С полгода назад я даже писал ЛАО с вопросом продолжает ли он придерживаться той же точки зрения,и он ответил что да и объяснил мне причину.

Странно, почему же он тогда в своей программе для новичков (бегиннер02) бицепс ставит перед трицепсом? 

разные проги,разные цели,разные акценты. У него какая-то своя задумка.

[Maximus1983]

Не согласен. много тянул и приседал при малой работе на верх и рос именно низ. ЧУС!

так это естественно:
Приседания+становая  это уже самый максимум,куда уж больше то?
На верх работа малая,которая оказалась недостаточной,вот и рос один низ.
В вашем случае надо было выкинуть становую тягу,которая вообщем-то не сильно ББ нужна и на "освободившиеся силы" добавить работу на верх,вот "верх" и "пойдёт",а "низ" слегка притормозит.

Это давно было. Сейча становая только на прямых ногах. акцент на верх сейчас. ЧУС!

[Максимикус]

Просто интересно за кем в данном случае правда.

[Вадянчик]

Остапенко писал следующее: ...если только нет какой-то специальной необходимости,то работу на трицепсы надо ставить перед работой на бицепсы...  С полгода назад я даже писал ЛАО с вопросом продолжает ли он придерживаться той же точки зрения,и он ответил что да и объяснил мне причину.

Странно, почему же он тогда в своей программе для новичков (бегиннер02) бицепс ставит перед трицепсом? 

разные проги,разные цели,разные акценты. У него какая-то своя задумка.

Буду надеяться, что ЛАО даст пояснение, т.к. очень интересно.
Сам мыслю так: приоритет нужно делать на отстающие + если я работаю на массу, то мне приоритетней трицепс, т.к. мышца больше бицепса. Т.е. можно ставить бицепс после трицепса. Но ЛАО поставил наоборот, значит тому есть причины...

[Клаус]

Интересно... Я кстати бицепс ставлю перед трицепсом по простой причине: бецепс у меня слабее, и его легче нагрузить первым.

[Клаус]

"Бицепсокачатели"-самая безрезультатная группа атлетов,прости Господи,которых полно в каждом зале.Я как нибудь фотоаапарат в зал возьму сфотографировать как они по 4 человека вдоль всего зеркала стоят,сосредоточенно "взрывают" бицепсы,день за днём,неделя за неделей,месяц за месяцем (год за годом не  скажу,потому что через полгода они исчезают навсегда) и я ни разу не заметил чтобы хоть у кого-то из них руки "подросли"
[/quote]

В нашем зале так же.

Однако, "бицепсокачатели" - это совсем юные атлеты, как правило. Потом они уходят из зала... или стремятся к знаниям, вырастают=)

[Iggy]

на что делают упор - то и растёт

не могли бы вы нам продемонстрировать,скажем через за три месяца,как у вас вырастут бицепсы,если вы на них будете делать упор,а ноги качать вообще перестанете? Ну,чтобы упор на руки был как можно сильнее. Скажем +2 см сделаете?

"Бицепсокачатели"-самая безрезультатная группа атлетов,прости Господи,которых полно в каждом зале.Я как нибудь фотоаапарат в зал возьму сфотографировать как они по 4 человека вдоль всего зеркала стоят,сосредоточенно "взрывают" бицепсы,день за днём,неделя за неделей,месяц за месяцем (год за годом не  скажу,потому что через полгода они исчезают навсегда) и я ни разу не заметил чтобы хоть у кого-то из них руки "подросли"

Очень категорично. Принести фото из зала людей, которые на моих глазах за полтора года не качали ноги и нарастили руки?
Могу.

Кстати я бедра вынужден был перестать качать по мед причине . А бицепс стронул уже после этого. Хотя ацки компаундным набором упражнений в отдельный день. Но не ногами.
Другое дело, что качать одни руки это бред и ничего не даст. Но обязательный удар на ноги - не аксиома для раскачки рук. Я вынужден был с этим согласиться, наблюдая в зале.
Тут даже есть кличка для таких (черт, а ведь и я такой буду) - T-shirt bodybuilders

[Клаус]

Хм, интересно. Ну если человек базу на верх делает, это понятно отчего руки растут. а если он просто изолированными руки качает - то откуда прирост и насколько значительный - для меня вопрос)

[Iggy]

Хм, интересно. Ну если человек базу на верх делает, это понятно отчего руки растут. а если он просто изолированными руки качает - то откуда прирост и насколько значительный - для меня вопрос)

Я же написал не о изолированых на руки, а о верхе без ног.

[уфимец]

вот ответ Остапенко на вопрос о трицепсах перед бицепсами:

Работа на трицепс перед бицепсом - это малая специализация, которая нужна потому, что трицепс - более крупная группа и она вносит больше вклад в окружность плеча.

А вообще сам я делаю так:
на одной трене трицепс,а потом бицепс.
На другой-бицепс,а потом трицепс.

Такое же чередование местами я использую и при работе спина-грудь.

Хочу отметить что именно после того как я стал применять такие чередования,дело пошло весьма неплохо.