Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maximus1983]

На икры работай по полной. Чем это может помешать в дальнейшей тренировке? Присед не сможешь сделать или бицепс качать? Отстающую группу на первое место. А пресс просто в разминочном режиме. ЧУС!

[пончик]

На икры работай по полной. Чем это может помешать в дальнейшей тренировке? Присед не сможешь сделать или бицепс качать? Отстающую группу на первое место. А пресс просто в разминочном режиме. ЧУС!

Значит тете повезло, у меня и без предварительного утомления на жиме лежа несколько раз сводило икры, пресс-мышца стабилизатор.
Зачем их грузить до тренировки? Если у меня не ростут плечи, ты тоже посоветуешь перед каждой тренировкой их качать???

[Maximus1983]

Не перед каждой. Просто икроножные мышцы трудно пробиваются, поэтому можно и перед каждой. Плечи же (я так понимаю дельты), пробиваются на много легче. Потому будет достаточно в день их тренировки вынести их на первое место, сли они отстают.
Я же делаю жим штанги после разводок гантелями, предварительно утомляя пекторальные. Главное работа мышцы, а не поднятый вес. ЧУС!

[пончик]

Просто икроножные мышцы трудно пробиваются, поэтому можно и перед каждой.

Не нужно.

Плечи же (я так понимаю дельты), пробиваются на много легче.

У всех поразному.

Я же делаю жим штанги после разводок гантелями, предварительно утомляя пекторальные. Главное работа мышцы, а не поднятый вес. ЧУС!

Тогда успехов тебе, роста мышц без нормальных весов не будет.

[ОК]

2 недели тренеровок позади
Вес 65.5
Грудь 95.5
Бицепс 31
Бедро 94
талия 70

Питание пока не нормализованно до конца, но прогресс есть.

Икры - я посто не знаю как их пробить, сколько их не тренерую им все мало, велосипед так же не дает эффекта, есть какие-нибудь секретные способы, а то ходить на спичках как-то не очень за все время тренировок они у меня даже на сантиметр не выростали. Тренеровал их раньше в основно подъемами на на носок с гантелей, сейчас поднимаюсь 2-мя нагам в тренажере смита.

Alaija  как можно пробить, то чего нету.
Всё это есть
Грудь 95.5
Бицепс 31
Бедро 94
талия 70
А икр - нет.
Думаю не стоит использовать методику Арнольда.
Делай базу.
 

[woody]

бедро 94??? это как так?

[Сергей Разумовский]

Вот это ножка - 94см!Вау!!!

[Alaija]

Ага мутант за 2 недели на 41 см ножку врастить, а если сеьезно то конечно же отпечатался 54 см, в посте поправил.

На счет тренажера для жима ногами тоже в течении 3-х месяцев 2 раза в неделю после жима ногами и приседаний, отличия если и были то в районе погрешности измерений. сейчас 32 см, тогда было 32,4. Кстати, наверное для меня это самое удобное упражнение после которого я чувствую усталость в икрах.

Сейчас задумался, что никогда не пробовал выносить икры в начало тренеровки, надо будет попробовать, на бицепсе это когда-то сработало.

Спасибо за отзывчивость. Я понимаю, что некотоым смешно читать по то что у меня что-то сработало и тд и тп, но я не стремлюсь стать шварцнегером или колеманом, вес в 75-80 кг, этого мне уже будет достаточно, я занимаюсь больше для отдыха от интелектуального труда, ну и в добавок чтобы немного улучшить внешний вид.