Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ira.kiseleva]

К сожалению, фотки не хочет цеплять сайт, остается только пригласить в  @ira.kiseveva  - фотки там😂

[Anastasia]

Ирина, поздравляю с МСМК! Очень рада за Вас! Заслуженная победа!

[Anastasia]

Позволю себе прикрепить фото Ирины











Ирина, желаю Вам новых побед!

[Сергей Разумовский]

Ну вот, 2,5кг, но ваши! Убрали добавочные опражнения на "отстающие группы" на фигуру. Это одно "из", о чём мы говорили. Либо к ПЛ соревам готовиться, либо к фитнесу.

[Виталий Деньгин]

Поздравляю

[ira.kiseleva]

Спасибо  большое!!!!
За поддержку, наставления и  критику, куда уж без нее😂😂😂
Сейчас отдых, ссылку креплю, стобы не потерять, подумываю о Народном жиме - понравилось )))

В моем весе нужно 57,5 на 20 пожать - это Элита😉

Забегаю вперед, задумка на 2019 )))

На этих соревнованиях 57,5 пожала на 11 повторов.

https://ironman.ru/php/articles.php3?article=301

[Леонид Остапенко]

Друзья, сегодня у нашей чемпионки, рекордсменки, красавицы и просто очень хорошего человека, Иры Киселевой, день рождения. Давайте поздравим ее и сердечно пожелаем новых спортивных удач, семейного счастья и благополучия, а также крепкого здоровья! Она - хорошая ученица, становится сама хорошим тренером, и очень надежный, верный друг. Всех тебе благ, Ирочка!
С уважением - Леонид Остапенко

[Anastasia]

Ирина, от всей души поздравляю с Днём рождения! Желаю любви и радости, новых достижений, новых побед и успехов во всех делах!

[jagi]

Присоединяюсь к поздравлениям, с Днем Рождения!!! 

[Сергей Разумовский]

Мои поздравления!

[kiseleva]

Хоть уже и середина ноября - всем огромное спасибо за поздравления!!!!
Потеряла пароль - не могла войти - супер- тормоз компьютерной техники!!! Сегодня получилось войти и всосстановить свои  оообщения.
Что за этот период произошло? Событий много - выступила дважды на соревнованиях по Фигуре (Омск/Томск). Не скажу, что прям очень удачно - но глаза судьям помозолила. Когда выхожу на сцену / ощущаю себя Дон Кихотом , который борется с ветряными мельницами)))) В категории похоже только я нехимическая - и получаю естественный результат оценки))) Но процесс подготовки мотивирует держать форму и всегда даёт новый опыт. Относительно прошлого года форма была похуже (мне так кажется) , связываю это с нехваткой времени - диета/тренинг в- все без срывов и по плану , а результат все же другой.
Сейчас готовлюсь к декабрьскому выходу на Народный жим - здесь уже нет особых целей - просто в удовольствие пожать- на соревах всегда особая атмосфера.
Про выход на Фигуру в следующем году - ещё думаю / пока на 100% не готова сказать, что выйду на сцену в 2019
В двух словах о спортивной жизни этих месяцев.
Просто есть ещё и рядом-спортивные события :поступила в Магистратуру на ФФК, отучилась на нутрициолога в FPA, стараюсь знания применять на практике.
Фото как всегда прицепить не могу, можно глянуть мою интсту и там все фото и видео)))

[Anastasia]

Ирина, класс! Вы молодчина!!!

[kiseleva]

спасибо большое Анастасия
Планы немного скорректировались _ 22-23 декабря решила выступать в Русском жиме /вес штанги 30-35 кг и жму на количество повторений/, честно за эти два года гонки чувствую усталость, больше эмоциональную, очень хочется отдыха, но не тренироваться не могу: сейчас получается три дня в неделю сила +  1 день кардио. Перед выходом на фигуру было 2 тренировки в день  каждый день при жестком дефиците ккал. Сейчас тренируюсь по программе ЛАО. Питание примерно 1600 ккал - с уклоном на белковую составляющую, вес сейчас в среднем 58.5 кг - по проценту жировой - думаю, что не критично - около 14%: высчитывала по формуле и замерам 7 складок. Планы на следующий год пока размыты - не могу точно сформулировать - то ли венки на прессе в режиме константа? Толи силовые? Устала от режима Набор/сброс - пора уже остановиться на одном виде тренинга и просто получать удовольствие от жизни

[kiseleva]

и очень думаю о планах на 2019 год - очень надеюсь после выступления по жиму - мысли прояснятся и год сформируется в моей голове - и тогда будет понятно с циклированием нагрузки в течение года.
Ведь по итогам 2018 все планы реализованы: МСМК выжала - теперь жду подтверждающие документы, на соревнованиях по Фигуре выступила, в магистратуру поступила, причем на бюджет, на работу в зал устроилась - казалось бы все - теперь только совершенствовать мастерство и передавать знания? Жать элиту? В классическом варианте в моей весовой нужно выжать 82,5 кг - честно - не вижу в этом смысла - ибо я уже в этом упражнении достигла своего предельного максимума и подпитывать себя витаминами для достижения эфимерной цели - не хочется; пробывать достичь этого высокого уровня в другом упражнении - например в Народном жиме - здесь нужно постараться сделать 20 повторений при весе штанги 57.5кг. Но скорее всего тоже не в 19 году - может быть через год?
Похоже 2019 - будет год отдыха от соревнований и работа над пропорциями и венками на прессе )Это по крайней мере менее травмоопасно и красиво )
 

[kiseleva]