Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ira.kiseleva]

Полагаете часто жму?
Один день жимовой,  после отдых два дня, потом вспомогательный день, в который жим
идет 80% от ПМ+взрывная работа 44%
А суббота да, что-то типа фитнеса в пределах 20-22 подходов.

[Maximus1983]

Почему не поработать например 5 на 5 до упора, потом например Верхошанский пиковый на 6 недель и подвестись? Работа в отказ в разовом повторе только на помосте. ИМХО.
Любите пахать, возьмите Шейко на 16 недель, там по два жима в день и по три в неделю. Но отказных нет.

[Сергей Разумовский]

Максим прав: проходки не делают каждую неделю, а только 1 раз в цикл

[Уфимец (Александр)]

в пауэрлифтинге вообще избегают на тренировках работать в отказ-это даже уменьшает силовые.

[Maximus1983]

Я думаю тут проблема психологического плана. Кажется что если жать не большие веса, то растеряешь прогресс. Но быть постоянно на пике не возможно. Циклировать придётся. А все циклы построенный по принципу шаг назад, два вперёд. В начале цикла идёт отдых для организма, залечиваются мелкие травмы, восстанавливается ЦНС. Я часто на цикле не верю что пожму плановый вес в конце, но срабатывает каждый раз))

[Maximus1983]

Хотя есть исключения. Захир Дракон Худояров. Вроде правильно вспомнил фамилию.

[Сергей Разумовский]

А теперь, господа, будем ждать и наблюдать, что из сказанного нами Ирина усвоит и какие действия предпримет

[Anastasia]

Программу немного подкорретировали с Леонидом Алексеевичем,  добавили взрывной работы на небольших весах.

А теперь пришли парни с форума и дают «правильные» советы

Вы хотя бы посмотрите, сколько жмет Ирина и сколько жмете вы по сравнению с ней в пересчете на собственный вес и пол.

[Сергей Разумовский]

Да, я прочёл эту фразу, которую ты сочла выделить жирным шрифтом. Размышлял. Пока не нашёл ответа. Но что-то там не так...

[Anastasia]

Ирина программу подкорректировала вместе с Леонидом Алексеевичем.
С Леонидом Алексеевичем Остапенко.

Ирина занимается по программам Леонида Алексеевича и следует его советам, подсказкам, рекомендациям.

Если у Ирины такой результат в жиме, что многие, даже парни, ей могут позавидовать, значит она делает всё правильно.

Соревнования у Ирины 25 мая, через 3 недели, а вы ей советуете всё бросить и начать 5х5 или Шейко на 16 недель

[Maximus1983]

Настя, по крайней мере я советую исходя из своего опыта. Пусть 140 на раз не большие килограммы в моей весовой, но все же я как-то до них шел. Вы считаете что постоянно делать стопроцентные веса на тренировках это путь к увеличению результата? А по мне это путь к падению результата. Все циклы что я видел, придерживаются того же правила - Все рекорды только на помосте. А тут, как правильно заметил Сергей, что-то не так.

[Сергей Разумовский]

Насть, мы советуем Ирине последние полгода без малого, посмотри на 1-ую страницу дневника. И спрогнозировали результат в случае продолжения ведения той же политики. И наши негативные прогнозы сбылись на прошлых её соревнованиях. Можно пойти на жим-соревы и 25 мая, да хоть завтра, а попутно выступить по фитнесу, если не важен результат.

[Maximus1983]

Просто на этих весах в ее категории, очень важно правильно готовить организм к разовому максимуму. Как говорил Кокляев, эти разовые подходы как боевые патроны. Их нужно беречь и использовать по назначению. ИМХО.

[Сергей Разумовский]

Ответ дяди Коли:

https://m.vk.com/@dinozavr68-pochemu-ya-ushel-s-silovyh-forumov-obyasnenie-dcatoe

[Maximus1983]

Если честно, я мало что понял в потоке эмоций.